Hoe kun je de slagaders van je hart beschermen?
Nog steeds tweede doodsoorzaak
Ondanks alle medicijnen zoals statines en andere cholesterolverlagers, vetarme en cholesterolarme voeding, enz., zijn hart- en bloedvaatziekten nog steeds verantwoordelijk voor 25% van alle overlijdens in Nederland.
* Bron: CBS
Als al deze medicijnen en maatregelen het probleem niet hebben opgelost, dan kunnen we rustig stellen dat de oorzaak nog niet is bepaald en aangepakt.
In deze nieuwsbrief gaan we in op de belasting en de belastbaarheid van onze slagaders.
* Bron: Gezondheidsenquête van het CBS https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/11/een-op-de-vijf-meldt-slaapproblemen
37 miljoen keer per jaar
Het hart pompt het bloed door het lichaam. Bij elkehartslag wordt met veel kracht ons bloed de slagaders ingepompt. Dit zorgt voor een verhoogde drukwaardoor de slagaders zichuitzetten om dit op te kunnen vangen. Deze aders zetten zelfs zover uit dat we het kunnen voelen met onze vingers. Je kunt je hartslag (of polsslag) goed voelen door je vingers aan de kant van de duim op de pols te leggen. Bij elke hartslag zet de slagader uit, waarna het het bloedvat weer ontspant tot zijn oorspronkelijke vorm Dit is een voortdurend proces op het ritme van het pompen van het hart. Normale hartslag: 60-100 x per minuut Gemiddeld: 70 x per minuut 4.200 x per uur 100.000 x per dag 37 miljoen x per jaar 3 miljard x per 80 jaarEnorme belasting kransslagader
Dat is vooral het geval voor de slagaders die dicht bij het hart liggen.
De slagaders die het dichtst bij het hart liggen, zijn de kransslagaders, de slagaders die het hart zelf van bloed en daarmee van zuurstof en voedingsstoffen voorzien.
Ze worden kransslagaders genoemd omdat deze aders als een soort krans om het hart liggen.
De slagaders raken als gevolg van de enorme belasting veel sneller beschadigd dan de andere aders en haarvaten.
Het is belangrijk te weten wat je zou moeten doenzodat je slagaders dezebelasting goed kunnen blijven weerstaan
Het lichaam heeft de oplossing
De natuur heeft voor een uitstekende oplossing gezorgd om de belastbaarheid van de slagaders te verzekeren.
De wanden van de bloedvaten en dan met name die van de slagaders, bevatten zeer veel collageen.
Collageen is een speciaal eiwitsoort dat heel sterk, vrijwel onbreekbaar en toch heel flexibel is.
De collageenvezels zijn net zo sterk als staaldraad.
Collageen heeft deze eigenschappen alleen wanneer het van zeer goede kwaliteit is.
De stevigheid en flexibiliteit van onze bloedvaten staat in directe verhouding tot de hoeveelheid en de kwaliteit van de aanwezige collageen in de wanden.
Twee belangrijke voorwaarden
Er zou aan twee belangrijke voorwaarden voldaan moeten worden:
- voldoende (bouwstenen van) collageen, en
- voldoende Vitamine C om de kwaliteit van de collageen te waarborgen
De wanden van de bloedvaten bevatten een uitgebreid collageennetwerk.
Collageen zorgt voor enerzijds de stevigheid en anderzijds de flexibiliteit van de vaatwand.
Wanneer er onvoldoende collageen is of collageen van lage kwaliteit, zullen de slagaders de hoge druk niet lang kunnen weerstaan.
De verzwakte wand van de slagader kan dan te ver uitzetten waardoor beschadigingen of scheurtjes kunnen ontstaan.
Daar waar de slagaders aan de grootste druk worden blootgesteld zullen de eerste beschadigingen optreden.
Vandaar dat we de eerste en meeste problemen vaak zien bij de kransslagaders.
Cholesterol komt na de beschadiging
Bij onvoldoende collageen of collageen van lage kwaliteit zullen de slagaders, en dan vooral de kransslagaders, het eerst beschadigen.
De neerslag van de cholesterol komt altijd nadat de slagaderwanden zijn beschadigd.
Het lichaam probeert de beschadigingen te herstellen.
Als de bouwstenen die hiervoor nodig zijn ontbreken grijpt het lichaam naar een noodoplossing.
Het zal de beschadigingen zo goed mogelijk repareren met behulp van cholesterol, kalk en andere stoffen.
Wat zorgt ervoor dat er onvoldoende collageen is?
Wat is de oorzaak van een verslechtering van de kwaliteit?
Collageen wordt voortdurend ververst
De samenstelling van collageen is uniek.
Het is logisch dat om zowel stevig als flexibel te kunnen zijn, een speciale samenstelling vereist is.
Om ervoor te zorgen dat het collageen zijn functie kan uitvoeren, moet het voortdurend vers gehouden worden.
De levensduur van het collageen is niet langer dan een paar weken.
Het collageen wordt daarom elke paar weken ververst door het af te breken en weer nieuwe moleculen aan te maken.
Ons lichaam voorkomt dus dat het collageennetwerk kan verouderen.
De collageenvezels hoeven daarom die zware belasting maar een paar weken vol te houden.
Vitamine C bepaalt mede de kwaliteit van collageen
Het lichaam heeft voldoende vitamine C nodig om genoeg collageen te kunnen aanmaken.
Daarnaast is voldoende Vitamine C nodig om de kwaliteit van het collageen te waarborgen.
Het in stand houden van kwalitatieve collageen vereist daarom veel vitamine C.
Onze behoefte aan vitamine C is minstens 40 milligram per kilogram lichaamsgewicht.
Dus vermenigvuldig je gewicht met 40 en je weet hoeveel milligram vitamine C je minimaal op een dag zou moeten nemen.
Er kunnen zich situaties voordoen dat je meer Vitamine C nodig hebt, zoals bijvoorbeeld bij rokers of wanneer het lichaam te kampen heeft met ontstekingen.
Gezonde levensstijl
Voor gezonde bloedvaten zouden collageen en vitamine C onderdeel moeten uitmaken van onze levensstijl.
Onze voeding bevat tegenwoordig helaas weinig collageen en ook de hoeveelheid vitamine C in onze groenten en fruit is sterk gedaald.
Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen om deze belangrijke voedingsstoffen toch voldoende binnen te krijgen.
Daarbij is het volgende ook belangrijk:
- gevarieerde gezonde voeding
- voldoende water
- voldoende beweging
- goede nachtrust
- ondersteuning met behulp van alle vitaminen, mineralen en spoorelementen in een juiste balans met elkaar.
