Hoe kunnen we de groei van mentale klachten omkeren? 

Onze mentale gezondheid

Het gaat niet goed met de algehele mentale gezondheid in Nederland.

Verschillende onderzoeken over de afgelopen jaren laten een verslechtering hiervan zien.

We zien in de cijfers dat het percentage van mensen met psychische klachten de laatste jaren stijgt. 

* bron: Informatie over Volksgezondheid en Zorg. VZinfo.nl [https://www.vzinfo.nl/mentale-gezondheid/psychische-klachten]

Ook uit een recente grootschalige studie* bleek dat het percentage volwassen (18-64 jaar) met psychische klachten in de afgelopen 12 jaar van 17% naar 26% is toegenomen .

De toename betreft met name stemmings- en angststoornissen dat praktisch verdubbeld is van 6% van de volwassen naar 11%.

* Trimbos-instituut [https://www.trimbos.nl/kennis/cijfers/psychische-gezondheid-ggz/] – Deze cijfers zijn afkomstig uit NEMESIS, een grootschalige studie naar psychisch welzijn, gezondheid en levenservaringen van volwassen Nederlanders. Vergelijking 2019 – 2022 met 2007 – 2009.

Stijging gebruik psychofarmaca

We zien verder* dat de achteruitgang van de mentale gezondheid gepaard gaat met een toegenomen gebruik van psychofarmaca.

Bovenop het enorme aantal van dit soort medicijngebruiker, 2,5 miljoen in totaal (ruim 14% van de bevolking) zijn er in 2022 nog eens 50.000 bijgekomen, wat neerkomt op een toename van 2,2%.

Het zijn met name middelen voor ADHD en antidepressiva die voor deze toename hebben gezorgd.

* Stichting Farmaceutische Kengetallen (SFK) – https://www.sfk.nl/publicaties/PW/2023/toename-van-ruim-50-000-gebruikers-psychofarmaca

Eerst tekorten wegnemen

Het is jammer dat artsen veelal kiezen voor deze gevaarlijke medicatie zonder mensen eerst te helpen met hun levensstijl en met behulp van vitaminen en mineralen om de mentale gezondheid te ondersteunen.

Veel vitaminen, met name de B-vitaminen, en mineralen spelen een uitermate belangrijke rol in de normale werking van onze gemoedstoestand, levensenergie en helderheid van geest.

Helaas krijgen veel mensen te weinig van de broodnodige hoeveelheid van deze vitamines en mineralen binnen.

Daarom is de markt van kalmeermiddelen, antidepressiva, antipsychotica, pepmiddelen en andere psychiatrische medicijnen zo groot.

De invloed van de B-vitaminen en mineralen op het zenuwstelsel en de gemoedstoestand zou basiskennis van elke arts moeten zijn.

Als dit tot de basiskennis van elke arts zou behoren zou praktisch niemand psychiatrische medicijnen voorgeschreven krijgen wanneer er eerst gedacht zou worden klachten te ondersteunen met vitaminen en mineralen.

Vroeger werden artsen nog wel onderwezen over de symptomen van tekorten aan vitaminen. 

Hieronder volgende mentale symptomen die het gevolg zijn van tekorten aan B-vitaminen, magnesium en calcium.

Normale mentale functie

De EFSA* staat toe dat er voor bepaalde voedingsstoffen gezondheidsclaims** gemaakt mogen worden.

Zo weten we welke belangrijke voedingsstoffen (vitaminen en mineralen) een bijdrage hebben aan of zorgen voor de normale werking van onze volgende (mentale) functies:

• geheugen,
• leerprestaties en -vermogen,
• probleem oplossend vermogen,
• concentratie,
• intelligentie,
• geestelijke inspanning en activiteit,
• een heldere geest,
• weerstand tegen stress,
• helpen bij geestelijke druk en inspanning,
• natuurlijke energie activeren,
• vermindering van vermoeidheid en moeheid,
• energiestofwisseling,
• energie vrijmaken uit de voeding,
• geestelijke inspanning,
• geestelijke veerkracht,
• mentale performance,
• psychologisch functioneren,
• redenatie/het beredeneervermogen,
• goede geestelijke balans,
• geestelijke energie,
• cognitieve functie.

Dit is een indrukwekkende lijst van belangrijke mentale functies.

Het moge duidelijk zijn dat veel vitaminen en mineralen een essentiële rol spelen bij onze mentale gezondheid.

Daarom is het logisch dat bij tekorten mentale problemen zouden kunnen ontstaan.

* EFSA is de afkorting voor European Food Safety Agency. De EFSA is een agentschap van de Europese Unie. De belangrijkste taak van de EFSA is onafhankelijk advies geven aan de Europese Commissie, het Europees Parlement en alle lidstaten in verband met voedselveiligheid.
** Een gezondheidsclaim is een verklaring over een verband tussen voedsel en gezondheid. Deze lijst is opgesteld op basis van de EU toegestane gezondheidsclaims.

Welke vitaminen

Hieronder volgt de lijst van vitaminen en mineralen die bijdragen aan de normale werking van onze mentale functies: 

• vitamine B1 – thiamine
• vitamine B2 – riboflavine
• vitamine B3 – niacine
• vitamine B5 – pantotheenzuur
• vitamine B6
• vitamine B8 – biotine
• vitamine B11 – foliumzuur
• vitamine B12
• vitamine C
• ijzer
• jodium
• zink
• calcium
• magnesium
• fosfor
• koper
• mangaan
• water

Voor een goede mentale gezondheid is het daarom belangrijk dagelijks voldoende van deze vitaminen en mineralen een optimale balans binnen te krijgen.

Een goede multivitamine en andere supplementen kunnen ervoor zorgen dat je al deze vitaminen en mineralen binnenkrijgt.