Tijd om uw witte bloedcellen te-ondersteunen
Het belang van goede afweer
Een ongezonde levensstijl en tekorten kunnen zware klappen toebrengen aan onze afweer.
Infecties kunnen slechts een bedreiging voor ons lichaam vormen wanneer de weerstand van het lichaam verzwakt is.
Vatbaarheid voor een verkoudheid of een griepje vormt al een aanwijzing dat onze afweer onder druk staat.
Vandaar dat het noodzakelijk is om ons immuunsysteem op oorlogssterkte te krijgen en te houden.
Veel van de vitaminen (met name A, C, D, B6, B12 en foliumzuur) mineralen (met name ijzer, koper, seleen en zink) en spoorelementen spelen een belangrijke rol in onze weerstand, maar het zijn met name vitamine C en vitamine D die hierin een cruciale rol spelen.
Nu we de herfst weer ingaan is het belangrijk om hier weer even bij stil te staan.
Witte bloedcellen
Goed functionerende witte bloedcellen vormen de basis van een effectieve afweer.
In tegenstelling tot rode bloedcellen hebben witte bloedcellen wel een celkern.
Behalve in het bloed vind je ze terug in het lymfeweefsel maar ook in de rest van het lichaam.
Witte bloedcellen worden aangemaakt in het beenmerg of het lymfeweefsel.
De aanmaak hiervan bij een volwassen lichaam vindt voornamelijk plaats in het beenmerg van het borstbeen, de ribben en de schedelbotten.
Daarna worden de witte bloedcellen opgeslagen en afgescheiden zodra het lichaam ze nodig heeft.
Witte bloedcellen zijn kleurloos en groter dan rode bloedcellen.
Ze hebben een celkern en bevatten zodoende DNA.
Ze maken slechts een klein deel uit van de cellen in het bloed en hebben een langere levensduur dan rode bloedcellen.
De witte bloedcellen vormen een belangrijk onderdeel van onze afweer die ons tegen ziektes beschermt.
Witte bloedcellen zijn actief betrokken bij het onschadelijk maken van ongewenste indringers.
Ook helpen ze om afgestorven cellen op te ruimen.
Een goed werkend leger van witte bloedcellen zal alle ongewenste bacteriën, virussen en andere deeltjes vernietigen en opruimen.
Vitamine C en witte bloedcellen
Vitamine C ondersteunt de witte bloedcellen.
Witte bloedcellen hebben veel vitamine C nodig om hun functie goed uit te kunnen oefenen.
Vitamine C wordt onder andere verbruikt om afweerstoffen (antilichamen) aan te maken.
Vandaar dat in geval van een infectie in het lichaam, de behoefte aan vitamine C enorm kan toenemen.
Als er niet aan deze behoefte wordt voorzien, kan er al snel een tekort aan vitamine C ontstaan.
Dus is het belangrijk bij een infectie, dat men de inname van vitamine C sterk verhoogt.
Omdat vitamine C wateroplosbaar is kan het niet opgeslagen worden in het lichaam.
Om deze tekorten te voorkomen, is er dagelijks vitamine C nodig.
Neem altijd voldoende
Vitamine C is volledig onschadelijk.
Adelle Davis* schreef het volgende: “zelfs heel grote hoeveelheden van deze vitamine zijn geheel onschadelijk.”
Een teveel aan vitamine C wordt namelijk gewoon met de urine uitgescheiden, maar dit gebeurt pas wanneer het lichaam voldoende heeft om alle weefsels te verzadigen.
Daarnaast zal het lichaam wanneer alle weefsels zijn verzadigd, geen vitamine C meer opnemen in de darmen.
Het overschot zal achterblijven in de darmen en zal dan een dunne ontlasting of diarree veroorzaken.
Dit laat enerzijds zien dat er absoluut geen reden is om ons zorgen te maken over wat er gebeurt wanneer we een grotere hoeveelheid vitamine C innemen.
Anderzijds is dit interessant omdat hiermee bepaald kan worden hoeveel vitamine C het lichaam noodzakelijk acht om op te nemen in diverse omstandigheden.
* Adelle David: Adelle Davis (25 februari 1904 – 31 mei 1974) was een Amerikaanse schrijfster en voedingsdeskundige, die beschouwd wordt als “de beroemdste voedingsdeskundige in het begin tot het midden van de 20e eeuw”. Zij was een voorvechtster voor een betere gezondheid door betere voeding. Van haar boeken werden meer dan 10 miljoen exemplaren verkocht. [https://en.wikipedia.org/wiki/Adelle_Davis]
Vitamine D en witte bloedcellen
Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt in onze huid.
Omdat de zon nu steeds minder hoog staat en zwakker wordt, wordt er ook minder vitamine D aangemaakt.
Vandaar dat we in de winter aanvullende vitamine D uit andere bronnen moeten halen.
Het is duidelijk dat vitamine D helpt om ons immuunsysteem in balans te houden.
Vitamine D heeft net zoals vitamine C een rol in de werking van onze witte bloedcellen.
Op de witte bloedcellen bevinden zich receptoren (bindingsplaatsen) voor vitamine D.
De afweer wordt verhoogd door de omzetting van vitamine D naar de actieve vorm in de witte bloedcellen.
Dit helpt om afweerstoffen aan te maken die ziekteverwekkers onschadelijk kunnen maken.
Dit helpt ook te voorkomen dat we ziek worden.
Ondersteun het leger van witte bloedcellen
Nu we de donkere dagen tegemoet gaan is het goed om ons leger van witte bloedcellen maximaal te ondersteunen.
Ook al dragen alle vitaminen en mineralen bij aan een goede afweer, het is duidelijk dat met name vitamine C en D het een essentiële rol in spelen.
Van Vitamine C en D is bekend dat er zonder problemen grotere hoeveelheden kunnen worden ingenomen, zonder de balans van de andere vitaminen en mineralen in de war te gooien.
