Wat heeft goed-kunnen studeren te-maken-met vitaminen & mineralen?
Iedereen succesvol
Het succes van mensen hangt in grote mate af van hun vermogen om te kunnen studeren.
Er zijn veel factoren die een rol spelen bij een succesvolle studie.
De rol die vitaminen en mineralen bij studie kan niet onderschat worden.
Door tekorten weg te werken kun je met minder inspanning en minder problemen tot betere resultaten komen.
Je zult met meer plezier en succes studeren.
Leerlingen, leerkrachten én ouders zullen daar de vruchten van plukken.
De rol die vitaminen en mineralen bij studie kan niet onderschat worden.
Door tekorten weg te werken kun je met minder inspanning en minder problemen tot betere resultaten komen.
Je zult met meer plezier en succes studeren.
Leerlingen, leerkrachten én ouders zullen daar de vruchten van plukken.
Rol van een gezonde leefstijl
Goede en gevarieerde voeding vormt een belangrijke basis.
Het drinken van voldoende water draagt bij tot de instandhouding van de cognitieve functies (waarneming, taalgebruik en denkprocessen).
De hersenen bestaan voor wel 80% uit water, dus uitdroging kan snel invloed hebben op onze cognitieve functies.
Tekorten aan vitaminen & mineralen
Vitaminen en mineralen vormen een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl.
Het is helaas te weinig bekend dat tekorten aan vitaminen en mineralen het geestelijk vermogen kunnen afremmen.
Door een gebrek aan vitamine B1 en andere B-vitaminen, kan een kind onoplettend, verstrooid, zenuwachtig en zelfs agressief worden,
Het kan er zelfs toe leiden dat de gevolgen van dergelijke vitaminetekorten als ziekte bestempeld wordt.
Tegenwoordig worden bij kinderen vaak ten onrechte allerlei mentale diagnoses gesteld en medicijnen voorgeschreven die ongewenste risico’s met zich kunnen meebrengen.
Er wordt echter niet aan gedacht om eerst eventuele tekorten weg te werken.
Er zijn namelijk veel voedingsstoffen die een rol spelen in de cognitieve processen.
Natuurlijk zijn alle vitaminen en mineralen van belang, maar er zijn er een aantal waarvan het belang voor geestelijke vermogens is bewezen.
Vitamine B voor betere concentratie
Met name de B-vitaminen spelen een belangrijke rol bij studieprestaties.
Om je goed te kunnen concentreren zijn de B-vitaminen erg belangrijk.
Ze zorgen ervoor dat je je overdag opgewekt voelt en dat je je zonder enige moeite de hele dag kunt concentreren.
Veel mensen krijgen via hun voeding maar een fractie van de aanbevolen hoeveelheid binnen.
Als men de juiste hoeveelheden zou binnen krijgen zou men opgewekt, makkelijk, zonder al te veel inspanning en geconcentreerd zijn werk zou kunnen verrichten.
Vooral de schoolkinderen hebben vaak te kampen met een tekort aan B-vitamine.
Suiker en vitamine B tekort
Door het eten van veel suiker en andere geraffineerde koolhydraten worden veel B-vitaminen verbruikt en kunnen tekorten ontstaan.
Ons lichaam heeft namelijk de B-vitamines nodig om suiker af te kunnen breken.
Als je veel frisdrank drinkt en chips, snoep, pasta, rijst, chocolade, enz., eet kunnen de fysieke verschijnselen van een gebrek aan B-vitamines ernstiger worden.
Wanneer iemand heel veel suiker of voedingsmiddelen met suiker eet, dan is kan de volledige hoeveelheid B-vitaminen verbruikt zijn.
Er blijven geen B-vitaminen over om voor een rustig, evenwichtig zenuwstelsel te zorgen.
Omdat er nog steeds veel suiker geconsumeerd wordt is het niet verwonderlijk dat veel mensen zenuwachtig en gespannen zijn en klagen over slaapstoornissen.
Het is dus belangrijk om de consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten tot een minimum te beperken.
Het vermijden van geraffineerde koolhydraten is overigens niet alleen belangrijk voor onze geestelijke vermogens, maar ook voor onze algehele gezondheid.
Opheffen van tekorten
Dit alles maakt wat begrijpelijker dat steeds meer leerlingen problemen hebben met studeren.
Steeds meer kinderen en volwassenen hebben te kampen met een tekort aan B-vitaminen. Dit tekort leidt tot zorgwekkende kwesties.
Het juiste om te doen bij dergelijke kwesties, is ervoor te zorgen dat je dergelijke tekorten voorkomt en verhelpt.
Vitaminen & mineralen die bijdragen aan:
leervermogen, heldere geest, geheugen en concentratie
- Biotine (vitamine B9)
- Foliumzuur (vitamine B11)
- Magnesium
- Niacine (vitamine B3)
- Thiamine (vitamine B1)
- Vitamine B12
- Vitamine B6
- Vitamine C
- IJzer
- Jodium
- Zink
weerstand tegen stress-situaties
- Pantotheenzuur (vitamine B5)
- Zink
geestelijke inspanning
- Foliumzuur (vitamine B11)
- Magnesium
- Niacine (vitamine B3)
- Pantotheenzuur (vitamine B5)
- Vitamine B12
- Vitamine C
- IJzer
- Jodium
- Zink
redenatie/beredeneervermogen
- Biotine (vitamine B9)
- Foliumzuur (vitamine B11)
- Magnesium
- Niacine (vitamine B3)
- Thiamine (vitamine B1)
- Vitamine B12
- Vitamine B6
- Vitamine C
intelligentie, probleemoplossend vermogen en cognitieve functies
- IJzer
- Jodium
- Zink
gemoedstoestand, goede geestelijke balans, geestelijke energie & veerkracht
- Biotine (vitamine B9)
- Foliumzuur (vitamine B11)
- Magnesium
- Niacine (vitamine B3)
- Thiamine (vitamine B1)
- Vitamine B12
- Vitamine B6
- Vitamine C
mentale prestaties
- Biotine (vitamine B9)
- Foliumzuur (vitamine B11)
- Magnesium
- Niacine (vitamine B3)
- Pantotheenzuur (vitamine B5)
- Thiamine (vitamine B1)
- Vitamine B12
- Vitamine B6
- Vitamine C
weerstand tegen stress
- Foliumzuur (vitamine B11)
- Pantotheenzuur (vitamine B5)
