Hoe werken vitamine D3 en vitamine K2 samen in het lichaam?

Vitamine D3 en vitamine K2 hebben ieder hun eigen belangrijke gezondheidsvoordelen, maar samen werken ze nog beter.

Inhoudsopgave:

Vrijwel iedereen weet hoe belangrijk het is om voldoende vitamine D3 binnen te krijgen voor de talloze functies in het lichaam, zoals onze afweer en het behouden van sterke en soepele spieren. Ook is veelal bekend dat vitamine D3 een belangrijke rol speelt bij het behoud van sterke botten aangezien vitamine D3 ervoor zorgt dat het calciumgehalte in het bloed toereikend is, door een betere opname van calcium in de darmen.

Wat minder bekend is, is de rol van vitamine K22 als essentiële partner van D3 voor de opname en verwerking van calcium in ons lichaam. Vitamine D3 ondersteunt de opname van calcium terwijl vitamine K2 juist helpt om ervoor te zorgen dat calcium in de botten en tanden terecht komt en niet wordt afgezet in onder andere de bloedvaten¹. Deze combinatie ondersteunt zowel de functie van de botten alsook de slagaders waardoor het een rol speelt bij de vaatleeftijd.

¹Niet alleen in de bloedvaten maar ook in gewrichten, ogen, nieren, longen en weke of zachte weefsels.

2vitamine K: de K van Vitamine K komt van het Duitse woord 'Koagulation', wat bloedstolling betekent. 

Vitamine D

Vitamine D heeft talloze essentiële functies in het lichaam. Onderzoekers ontdekken steeds meer over deze hormoonachtige stof die bij veel processen een belangrijke functie heeft. Het is niet voor niets een van de belangrijkste voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.

De belangrijkste bron van vitamine D is de aanmaak in de huid onder invloed van zonlicht, maar bij veel mensen is dit niet voldoende. Het is daarom niet voor niets dat je vitamine D3 in goede hoeveelheden terugvindt in onze multivitaminen, CalMag-drankjes en nu ook in ons nieuwe product: Vitamine D3/K2 druppels.

We hebben een uitgebreide blog over vitamine D geschreven met nog meer informatie over vitamine D3.

De rol van Vitamine K2

Het is belangrijk om alle vitaminen en mineralen in de juiste balans en juiste hoeveelheden binnen te krijgen om resultaat teweeg te brengen.

Vitaminen en mineralen werken nou eenmaal als team samen in alle lichaamscellen. Zo is het ook van vitaal belang om naast vitamine D3 voldoende vitamine K2 te nemen. Naast dat deze twee vitaminen met elkaar samenwerken, heeft vitamine D3 de K2 ook nodig om een optimale werking te bewerkstelligen.

Vitamine K2 behoort tot de vitamine K familie, een groep van vetoplosbare vitaminen die vooral bekend is om de cruciale rol bij de eiwitproductie die we nodig hebben voor de bloedstolling. Wanneer het lichaam geen vitamine K bevat zou een bloeding nooit stoppen.



Vitamine K bestaat uit twee groepen:

  • Vitamine K1 (phylloquinone)
  • Vitamine K2 (menaquinones)

Zoals hieronder te zien is, is er een verschil in de moleculaire structuur, met name de lengte van de staart.

Hoe langer de staart van de vitamine K2 hoe beter het opgenomen wordt in de darmen. Hoe langer het in het bloed blijft, hoe actiever het is in de botten, weefsels en bloedvaten.

Derhalve is MK-73 de beste vorm van vitamine K2 en wordt daarom ook in de FreeChoice producten (Multivitamine Optimum, CalMag-drankjes) gebruikt, zo ook in onze nieuwe Vitamine D3 + K2 druppels.

Vitamine K2 wordt gemaakt van natto (een Japans gerecht gemaakt van gefermenteerde sojabonen of kikkererwten).

K2 speelt naast zijn ondersteunende rol bij bloedstolling ook een belangrijke ondersteunende rol bij gezonde bloedvaten.

3Onze Vitamine K2 bevat de gepatenteerde vorm van MK-7, MenaQ7®, een zeer bioactieve en biologisch beschikbare vorm van vitamine K2, voor een optimale werkzaamheid en voor het activeren van het vitamine-K-afhankelijke eiwit MGP [Matrix Gla Proteïne].

4fermenteren = stoffen buiten het organisme omzetten onder invloed van fermenten (= stof die gisting veroorzaakt). Gisten: door de micro-organismen (zoals gist en bacteriën) bewerkte verandering of ontleding van stoffen, waarbij verbindingen van een hogere in een lagere graad van samengesteldheid overgaan.

Wat is de calcium paradox?

Wanneer calcium wordt geconsumeerd (via de voeding of als supplement), zou het vooral naar het botweefsel en de tanden moeten gaan. Maar helaas kan het calcium ook in andere weefsels waaronder de bloedvaten terechtkomen waar het de verkalking kan veroorzaken. Dit wordt de calcium paradox5 genoemd.

Het is gebleken dat vitamine K2 de oplossing is voor de calcium paradox. Het is niet genoeg om alleen maar calcium te nemen. Het moet in het lichaam op een correcte manier verwerkt en gebruikt worden. Vitamine K2 activeert zowel het eiwit dat de neerslag in de bloedvaten voorkomt alsook het eiwit dat ervoor zorgt dat calcium aan het botweefsel wordt gebonden. Dus simpel gezegd, de activatie van deze twee eiwitten zorgt ervoor dat calcium naar het botweefsel gaat in plaats van naar de bloedvaten en andere weefsels.

Naast vitamine K2 zouden vitamine D3 en magnesium niet vergeten moeten worden voor een goede calciumhuishouding en gezonde botten. Magnesium speelt ook een belangrijke rol bij de gezondheid van botten. Het is een van de belangrijkste mineralen in ons lichaam. Het is nodig voor ongeveer 350 biochemische reacties.

5paradox: uitspraak die niet overeenstemt met de gangbare mening. Komt van het Griekse paradoxos wat ‘tegen de verwachting ingaand’ betekent.

Hoe ondersteunt vitamine K2 hart en bloedvaten?

De vaatleeftijd wordt bepaald door de vaatwanddikte en vaatschade te meten. Deze vaatleeftijd wordt vervolgens vergeleken met je biologische leeftijd. Indien je vaatleeftijd gelijk is of jonger dan de biologische leeftijd, dan is de kans op hart- en vaatziekte op latere leeftijd kleiner. Mensen met een gezonde levensstijl hebben vaak jonge vaten. Een gezonde levensstijl en voldoende vitamine K2 kunnen daar een ondersteunende rol in spelen.

Vitamine K2 kan een belangrijke ondersteunende rol spelen bij de distributie van calcium in het lichaam.

Dit heeft alles te maken met een eiwit dat een rol speelt bij de remming van kalkafzetting6 in de vaatwanden. Dit eiwit bindt calcium waardoor het niet op de wanden van de bloedvaten (en in andere weefsels) wordt afgezet, met name de kransslagaders. Vitamine K2 activeert dit eiwit dat ervoor zorgt dat het calcium in de botten en tanden terechtkomt waar het thuishoort. Vitamine K2 heeft dus een ondersteunende rol bij het voorkomen van neerslag van calcium in de bloedvaten.

Deze rol van vitamine K2 werd onder andere bevestigd in een groot bevolkingsonderzoek in Rotterdam7. In dit onderzoek werd onder 4.807 gezonde mensen van 55 jaar en ouder het beschermende effect van vitamine K2 tegen verkalking van de bloedvaten bevestigd. 

De studie toonde een 50% daling aan op het risico te overlijden aan hart- en bloedvaatziekten.

6kalkafzetting: afzetting van kalk in de gewrichten, organen e.d. kalk: zout van calcium. Komt van het Latijns calx, wat “kalksteen, kalk” betekent.

7Cranenburg EC, Vermeer C., Koos R., et al. "The circulating form of matrix Gla Protein (ucMGP) as a biomarker for cardiovascular calcification." J Vasc. Res. 2008, 45(5):427-36

Welke rol speelt vitamine K2 bij gezonde botten?

Ons skelet wordt elke 7 tot 10 jaar volledig vervangen. Dit proces wordt gereguleerd door twee soorten botcellen:

  • Osteoclasten8, die botweefsel afbreken
  • Osteoblasten9, die botweefsel opbouwen

Zolang de osteoblasten meer botweefsel aanmaken dan de osteoclasten afbreken, blijft het botweefsel in goede staat.

Zodra de osteoclasten meer botweefsel afbreken dan er aangemaakt kan worden door de osteoblasten, neemt de botdichtheid af en kan er botontkalking (osteoporose) ontstaan. Dit kan uiteindelijk leiden tot een hoger risico op (ernstige) botbreuken.

De osteoblasten maken een eiwit aan dat calcium bindt. Maar om calcium te kunnen binden aan het botweefsel moet dit eiwit geactiveerd worden. Deze activatie gebeurt door vitamine K2. Zonder vitamine K2 kan dit eiwit niet geactiveerd worden en kan het calcium niet in de botten opgenomen worden.

8osteoclast: cel die beenweefsel afbreekt, waardoor mede de groei van de botstukken kan plaatsvinden. Komt van het Griekse osteon, wat ‘bot’ betekent en het Griekse klastos, wat ‘gebroken’ betekent.

9osteoblast: cel die nieuw beenweefsel vormt. Komt van het Griekse osteon, wat ‘bot’ betekent en het Griekse blastos, wat ‘spruiten, groeien’ betekent.

Hoe zit het dan met bloedverdunners?

De volgende waarschuwing is verplicht voor producten die vitamine K2 bevatten: 

'Overleg bij gebruik van cumarinederivaten (antistollingsmiddelen zoals warfarine) eerst met een deskundige alvorens een vitamine K2 supplement te gebruiken.’

Cumarinederivaten zijn medicijnen die bloedstolling tegengaan door de werking van vitamine K2 tegen te gaan. Het wordt voorgeschreven om de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten te voorkomen. 

Wanneer je cumarinederivaten als bloedverdunner gebruikt, overleg dan met je behandelend arts voordat je vitamine K2 gebruikt. Het is zeker niet uitgesloten dat je behandelend arts je toestaat om vitamine K2 te gebruiken. Dit omdat de bovengenoemde functies van vitamine K2 ook van belang zijn voor mensen die bloedverdunners gebruiken.

Conclusie:

Zoals je hebt kunnen lezen kun je vitamine D3 en vitamine K2 het beste samennemen voor een optimale werking. Je vindt ze daarom terug in onze Multivitamine Optimum, CalMag-drankjes en nu ook in ons nieuwste product: Vitamine D3+K2 druppels.

De unieke combinatie van onze Vitamine D3 + K2 druppels en het nut van deze elkaar versterkende vitaminen en al hun gezondheidsvoordelen, kan niet onderschat worden.

Deel dit artikel:

Andere blogs

© 2024 FreeChoice. All rights reserved.
Betaalmethoden:
Volgen: