Wie viel Wasser brauchen Sie, um
trinken?
Dehydrierung ist weit verbreitet
Dehydrierung ist ein sehr häufigeres Problem als den Menschen oft bewusst ist.
Und das ist wichtig, denn Wasser unerlässlich ist für einen guten Stoffwechsel.
Viele Menschen wissen einfach nicht, wie viel Wasser sie täglich trinken sollten.
Der Mensch wird nicht die richtige tägliche Wassermenge gelernt haben ist das, was ein Körper braucht.
Und die Die meisten Menschen trinken aus diesem Grund (viele) unter wenig Wasser.
Und dann kann der Körper stark dehydriert Treffer.
Eine Dehydrierung kann erreicht werden durch viele verschiedene Symptome wie zum Beispiel die folgenden:
- Trockene Haut
- Sodbrennen
- Wenig Schweiß
- Tiefgelber Urin
- Ammoniak-Luft
- Wenig oder kein Durst
- Erektile Dysfunktion
- Trockenheit in der Scheide
- Asthma
- Müdigkeit, Ermüdung, Erschöpfung
- Geistige Leistung weniger
- Schwäche, Trägheit
- Verminderte Konzentrationsfähigkeit
- Unruhe
- Seltsames Verhalten, Verwirrung
- Depression
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Braken
- Beschleunigte Atmung
- Beschleunigter Herzschlag
- Herzklopfen
- Muskelkrämpfe
- Gewichtszunahme
- Hoher Blutdruck
Normal 60 - 65% Wasser
Wasser ist bei weitem das Hauptbestandteil unseres Körpers.
Unser Körper besteht normalerweise aus 60 bis 65% aus Wasser.
Bei Kleinkindern sollte dieser Prozentsatz sogar etwa 80% betragen.
Aber es gibt viele Menschen dass dehydriert sind.
Vor allem übergewichtige Menschen werden 60% nicht erreichen.
Die dickere Menschen sind je geringer der Wasseranteil im Körper.
Wir stellen regelmäßig fest, dass der Körperwassergehalt der Menschen sogar gesunken auf 40% ist.
Wasser ist flüssiger Sauerstoff
Wasser ist ein flüssige Form von Sauerstoff.
Wasser hat die chemische Formel H2OFür jedes Sauerstoffatom gibt es zwei Wasserstoffatome.
Aber das Sauerstoffatom (O) hat eine (atomare) Masse von 8-mal größer aus 2 Wasserstoffatomen (H) zusammengesetzt ist.
Also Wasser enthält, gemessen an der Masse, sehr viel Sauerstoff..
Wenn wir es so betrachten Wasser besteht aus 89% Sauerstoff und nur 11 % Wasserstoff.
Wenn wir also Wasser trinken, fügen wir insbesondere Sauerstoff zum Körper.
Und der Körper hat Sauerstoffund benötigen daher Wasser, um Energie erzeugen.
Mit Wasser meinen wir Wasser
Und wenn wir von Trinkwasser sprechen, meinen wir auch echtes Wasser.
Der Körper macht eine Unterscheidung zwischen Wasser und allen anderen Getränken.
Wasser ohne Geschmack oder Zusatzstoffe wird vom Körper aufgenommen wird direkt in den Blutkreislauf aufgenommen.
Dies macht es der Wassergehalt des Körpers stieg sofort an und die Zellen, die direkt mit Sauerstoff.
Wird dem Wasser etwas Geschmacksverstärkendes zugesetzt, wird es werden durch den Verdauungstrakt geleitet.
Dehydrierung durch Alkohol und Kaffee
Alkohol und Kaffee dehydrieren den Körper.
Getränke wie Wein, Bier und alle Spirituosen Sie müssen mehr urinieren.
Das Gleiche gilt für Kaffee.
Wenn Sie Kaffee trinken, werden Sie feststellen, dass Sie ziemlich bald darauf durstig haben wird.
Abgesehen von der Tatsache, dass Alkohol und Kaffee Dehydrierungsie bieten auch eine Versauerung des Körpers.
Säuernde Erfrischungsgetränke
Erfrischungsgetränkewie Coca Cola und 7-Up, zu Dehydrierung führen.
Weil alkoholfreie Getränke Phosphorsäure (was das Prickeln auf der Zunge verursacht) säuern sie den Körper.
Säuren reduzieren die Sauerstoffmenge im Körper.
Säuren stoßen Sauerstoff ab.
Der Körper wird alles in seiner Macht Stehende tun, um dem sauren inneren Milieu entgegenzuwirken, insbesondere durch viel Urin produzieren.
Und das führt zu Dehydrierung.
Diese verlangsamt den Stoffwechsel (der Stoffwechsel) und damit die Energieerzeugung im Körper.
Es wurde berechnet, dass ein einziges Glas eines kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränks bereits so viel Säure enthält, dass es 30 Gläser Wasser erforderlich sollen den Säurehaushalt des Körpers wiederherstellen.
Wie viel Wasser sollten wir dann trinken?
Die Menge an Wasser, die Sie trinken sollten, hängt von der Größe Ihres Körpers.
Es ist selbstverständlich, dass ein größerer Körper braucht mehr Wasser hat einen kleinen Körper.
Um festzustellen, wie viele Liter Wasser Sie am Tag trinken sollten, sollten Sie Ihren Körpergewicht um 28.
A Liter sind etwa vier große Gläser (zu je 250 ml).
Die folgende Tabelle zeigt die Anzahl der Liter Wasser, die der Körper für bestimmte Gewichte benötigt:
- 120 kg 4,3 Liter Wasser = etwa 17 Gläser
- 100 kg 3,6 Liter Wasser = etwa 14 Gläser
- 80 kg 2,9 Liter Wasser = etwa 12 Gläser
- 60 kg 2,1 Liter Wasser = etwa 8 Gläser
Wenn Sie die richtige Menge Wasser für Ihr Gewicht trinken, wird Ihr Stoffwechsel wieder auf Kurs kommen.
Ohne ausreichend Wasser wird es praktisch unmöglich, Gewicht zu verlieren.
Und sollten Sie mit einem der oben genannten Probleme konfrontiert werden Symptome der Dehydrierung, dann ausreichend Wasser wirkt Wunder.
Allmählich mehr Wasser
und der Symptome der Dehydrierung ist, dass die Das Durstgefühl verschwindet.
Der Körper wird dazu neigen Wasser abstoßen.
Aus diesem Grund kann es anfangs schwierig sein, die Wassermenge zu erhöhen.
Es wird daher empfohlen, dass die die Wassermenge schrittweise erhöhen.
Erst nach ein paar Tagen wird die Durstgefühl wieder zurück.
Wenn das Durstgefühl zurückgekehrt ist, ist es kein Problem mehr, ausreichend Wasser zu trinken..
