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Warum Wasser nicht ohne Salz und Kalium auskommt

Zum Beispiel, wenn jemand 70 Kilo wiegt, und wir teilen dieses Gewicht durch 28, dann 2,5 Liter sind seine tägliche Wasseraufnahme (70 kg : 28 = 2,5 Liter).

Wenn eine Person 105 kg wiegt, ist seine empfohlene Wasseraufnahme 3,75 Liter pro Tag (120 kg : 28 = 3,75 Liter).

Das Wasser, das wir trinken, könnte jedoch noch weiter optimiert werden, indem es nachhaltiger gemacht wird. entschlacken und beleben.

Die Qualität unserer Leitungswasser kann auf diese Weise durchgeführt werden verbessert werden.

 

Wie viel Wasser brauchen wir?

In einem früheren Newsletter haben wir bereits über folgende Themen informiert wie viel Wasser unser Körper täglich braucht.

Weil unser Körper für 60 bis 65% aus Wasser existiert, ist Wasser auch das Nährstoff die wir am meisten brauchen.

Die die Menge des Wassers ist am wichtigsten.

Im Allgemeinen 2 Liter eine gute Empfehlung.

Aber es ist besser, die tägliche an Ihr Gewicht anpassen.

Wir berechnen die tägliche Wasseraufnahme (in Litern), die eine Person aufgrund der Teilung des Körpergewichts durch 28.

Die Bedeutung von Salz und Kalium

Es ist daher wichtig, dass ausreichend Wasser zu trinken.

Aber wir müssen bedenken, dass die Grundlage des menschlichen Körpers Salzwasser ist.

Der Wasserhaushalt des Körpers wird auch durch den die richtigen Salzkonzentrationen (Natriumchlorid, NaCl) und Kalium (K).

Und Natrium und Kalium muss in der ordnungsgemäßer Anteil im Körper sind. 

Salz stellt insbesondere sicher, dass ausreichend Wasser außerhalb der Zellen und im Blut.

Darüber hinaus ist es Kalium die sicherstellt, dass ausreichend Wasser bleibt gespeichert in den Zellen.

Und deshalb ist es wichtig, dass Sie neben ausreichend Wasser auch ausreichend Salz und Kalium bereitstellen.

Wenn Sie also Ihren Lebensstil an die die richtige Menge an Wasser Getränk für Ihren Körper zu nehmen, sollten Sie auch die die Salz- und Kaliumzufuhr entsprechend anzupassen.

Salzverbrauch

Das Wasser in unserem Körper ist so salzig wie Meerwasser.

Daher ist es wichtig, dass neben Wasser auch ausreichend Salz verbrauchen.

Wenn Sie urinieren und schwitzen, wird dem Körper neben Wasser auch Salz entzogen.

Salzmangel kann unter anderem dazu führen, dass Muskelschwäche, Müdigkeit, Schwächegefühl und Unwohlsein, a schlechte LauneKopfschmerzenhäufiges Wasserlassen und Verstopfung.

Salz wäre am besten in Form von Meersalz nehmen.

Meersalz hat den Vorteil, dass es neben dem Salz (NaCl) auch 80 verschiedene Mineralien enthält.

Raffiniertem Salz werden diese zusätzlichen, aber wichtigen Mineralien vollständig entzogen.

Speisesalz besteht aus 100% NaCl, und alle zusätzlichen Mineralien wurden bei der Verarbeitung entfernt.

Bekannte gute Arten natürliches Salz seine Keltisches Meersalz und Himalayasalz.

Beide enthalten neben NaCl auch einige 80 Mineralien und Spurenelemente.

In der Regel können Sie etwa eine ein halber Teelöffel (etwa 3 Gramm) eines dieser natürlichen Salze pro Liter Wasser.

Kalium

Kalium ist reich an Obst und Gemüse.

Wenn Sie genügend davon zu sich nehmen, erhalten Sie wahrscheinlich auch genügend Kalium.

Insbesondere frische Gemüsesäfte sind reich an Kalium (und Magnesium).

Kalium ist auch in Getreide, Nüssen und Fleisch enthalten.

Kalium ist ein Mineral, das insbesondere in den Zellen gefunden werden können.

Die Zellen enthalten eine Kalium-/Natriumpumpe.

Diese Pumpe bringt und hält die Kalium in der Zelle und das Natrium außerhalb der Zelle.

Dadurch bleibt die Hohe Kaliumkonzentration in der Zelle und die Natriumkonzentration außerhalb der Zelle ebenfalls hoch.

Die Trennung dieser beiden Mineralien ist äußerst wichtig für die Erzeugung von Energie durch die Zelle.

Die die richtige Konzentration von Kalium stellt sicher, dass es eine ausreichend Wasser in der Zelle bleibt vorhanden.

Kaliummangel manifestiert sich in der Regel in NiedergeschlagenheitErmüdungBegasungVerstopfungSchlaflosigkeit und ein zu niedriger Blutzuckerspiegel.

Manchmal erhält man auch Muskelschwäche und eine unregelmäßiger Herzschlag.

Im Falle einer Kaliummangel Natrium und Wasser dringen in die Zellen ein und führen zu Ödeme (= Wasseransammlung in den Geweben).

Die Bedeutung von Magnesium

Für eine Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren der Natrium-Kalium-Pumpe erforderlich..

Ausreichend Magnesium ist entscheidend für den ordnungsgemäßen Betrieb dieser Pumpe. 

Wenn es eine Zu wenig Magnesium vorhanden ist Kalium verlässt die Zellen.

Weitere Informationen

Es gibt viel Fehlinformationen über Salz.

Wahrscheinlich Alarmieren Sie Ihren Arzt für die Verwendung von Salz.

Aber Salz ist völlig nicht gefährlich, solange Sie ausreichend Kalium und Magnesium zu sich nehmen in deinem Körper und verbrauche sie.

Warum Salz fälschlicherweise als ungesund bezeichnet wird, werden wir in einem späteren Newsletter erläutern.

Wir werden auch einen genaueren Blick auf die Symptome im Zusammenhang mit Salzmangel haben kann.  

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