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Multivitamin Komplett - 180 Tabletten

42,50

Das Multivitamin COMPLEET ist ein sorgfältig zusammengestelltes Multitalent mit einem breiten Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Bei der Zusammensetzung wurde auf optimal resorbierbare Substanzen und biologisch aktive Verbindungen im richtigen Verhältnis und in physiologisch sinnvoller Dosierung geachtet. Free Choice Multivitamin COMPLEET ist fundiert, in vielerlei Hinsicht fortschrittlich und wird im Vergleich mit anderen Multis überdurchschnittlich gut abschneiden.

Nummer: 180 Tabletten
Nettogewicht: 220 Gramm

  • Vegan
  • Hergestellt in Deutschland
  • Nicht GVO

1915 vorrätig

FreeChoice Multi Compleet 180 Tabletten

Verwendung:

Nehmen Sie 1 Tablette, oder mehr auf Anfrage, als Nahrungsergänzungsmittel.

Inhaltsstoffe

Bindemittel (Cellulose), DL-alpha-Tocopherylacetat, L-Ascorbinsäure, Calciumcarbonat, Thiaminmononitrat, Magnesiumoxid, Cholinbitartrat (VitaCholine®), Überzug (Hydroxypropylmethylcellulose), Hydroxypropylcellulose, Talg, modifizierte Stärke, Triglyceride), Korallenkalzium, Natriumtriboavin-5'-phosphat, Pyridoxal-5'-phosphat, Calcium-D-Pantothenat, Nicotinamid Inositol, PABA (para-Aminobenzoesäure), Trennmittel (Magnesiumsalz der Stearinsäure, Siliciumdioxid), Eisenfumarat, Zinkcitrat, mit Selen angereicherte Hefe, Retinylacetat Kupfergluconat, Mangansulfat, Chrompicolinat, Kaliumjodid, Methylcobalamin, Pteroylmonoglutaminsäure, Natriummolybdat, D-Biotin, pflanzliches Cholecalciferol (Vitashin®).

Warnungen

  • Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
  • Kühl, trocken und verschlossen lagern.
  • Vor Hitze, Licht und Feuchtigkeit schützen.
  • Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.
  • Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel.
  • Ein Nahrungsergänzungsmittel sollte nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und/oder eine gesunde Lebensweise verwendet werden.
  • Dieses Produkt ist nicht für Kinder unter 17 Jahren geeignet.

B-Vitamine in optimaler Form und Dosierung

 

Multivitamin COMPLEET enthält eine ausreichende und verantwortungsvolle Menge an B-Vitaminen. Wir haben uns den täglichen Bedarf der Allgemeinbevölkerung und die durchschnittliche Aufnahme und Verarbeitung genau angesehen. Dabei wurde insbesondere berücksichtigt, inwieweit der Körper in der Lage ist, die verschiedenen B-Vitamine in aktive Verbindungen umzuwandeln und zu verarbeiten. Multivitamin COMPLEET enthält daher auch viele der biologisch aktiven (co-enzymatischen) Formen. Zum Beispiel Vitamin B2 (Riboflavin-5'-phosphat), B6 (Pyridoxal-5'-phosphat) und B12 (Methylcobalamin). Dies sind die Vitaminformen, wie sie letztlich vom Körper verwendet werden, der wird unterstützt durch Untersuchungen, die zeigen, dass diese Formen eine höhere Bioverfügbarkeit im Körper haben als die nicht-bioaktiven Formen.

Aber auch die anderen Vitamine und Mineralstoffe sind an vielen Prozessen beteiligt, insbesondere an denen, die mit den folgenden wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitsbezogenen Angaben zusammenhängen:

  • Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin, Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Eisen, Jod, Kupfer und Mangan unterstützen das Energieniveau
  • Die Vitamine B2, B3, B5, B6, B12, Folsäure, Vitamin C, Magnesium und Eisen können bei Müdigkeit helfen.
  • Vitamin A, B6, B12, Folsäure, Vitamin C, D, Eisen, Kupfer, Selen und Zink haben eine positive Wirkung auf das Immunsystem
  • Die Vitamine B2, C, E, Kupfer, Mangan, Selen und Zink schützen die Zellen vor oxidativen Schäden
  • Vitamin B1, B2, B3, B6, B12, Biotin, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Jod, Kalium und Kupfer unterstützen das Nervensystem
  • Eisen, Jod und Zink tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei
  • Die Vitamine B1, B3, B6, B12, Biotin, Folsäure, Vitamin C und Magnesium unterstützen die geistigen Funktionen (wie Konzentration und Gedächtnis) und den Gemütszustand
  • Vitamin B5 und Folat tragen zur Stressresistenz bei

 

  • Vitamin A, B2 und Zink sind gut für die Sehkraft
  • Vitamin C, D, K, Kalzium, Mangan und Zink sind gut für die Knochen
  • Vitamin C, D und Kalzium sind gut für den Zustand der Zähne
  • Biotin, Selen und Zink sind gut für den Zustand der Haare
  • Kupfer trägt zur normalen Pigmentierung von Haut und Haaren bei
  • Vitamin A, B2, B3, C, Biotin, Jod und Zink sind gut für den Zustand der Haut
  • Selen und Zink sind gut für den Zustand der Nägel
  • Jod und Selen unterstützen die normale Funktion der Schilddrüse
  • Vitamin D, Calcium, Kalium und Magnesium unterstützen die Muskelfunktion
  • Vitamin B1 trägt zu einer normalen Funktion des Herzens bei
  • Calcium und Magnesium spielen eine Rolle bei der Bildung von Zellen und Geweben
  • Calcium unterstützt die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems
  • Magnesium trägt zum Aufbau von Proteinen im Körper bei
  • Magnesium trägt zu einem guten Elektrolytgleichgewicht bei
  • Cholin trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
  • Cholin trägt zur Aufrechterhaltung der Struktur der Zellmembranen und des normalen Fettstoffwechsels bei.

NB: Free Choice kann an dieser Stelle keine (vollständigen) Informationen über die Verwendung dieses Zusatzes geben. In Übereinstimmung mit dem Gesetz halten wir diese Informationen getrennt von der Werbung für unsere Produkte. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie uns bitte während der Bürozeiten unter 020 7604812 an.

Informationen zum Produkt:

InhaltsstoffePerTablette%ADH
Vitamin A281µg35
Vitamin D3 (pflanzlich)9,4µg188
Vitamin E67,5mg562
Vitamin C181mg227
Vitamin B162,5mg5681
Vitamin B212,5mg894
Niacin (B3)12,5mg78
Pantothensäure (B5)12,5mg208
Vitamin B612,5mg894
Biotin (H)12,5µg25
Cholin12,5mg**
Inositol12,5mg**
PABA12,5mg**
Folsäure (B9)25µg13
Vitamin B1225µg1001
Kalzium67,5mg8
Magnesium34,3mg9
Eisen2,3mg16
Zink1,9mg19
Mangan0,53mg26
Kupfer0,25mg25
Jod28,1µg19
Chrom25µg63
Molybdän9µg18
Selen8,5µg15
Korallen-Kalzium25mg**

*Empfohlene Tagesdosis (RDA)
** = Keine RDA ermittelt

Liste der Inhaltsstoffe

  1. Bindemittel (Zellulose)
  2. DL-alpha-Tocopherylacetat
  3. L-Ascorbinsäure
  4. Kalziumkarbonat
  5. Thiamin-Mononitrat
  6. Magnesiumoxid
  7. Cholin-Bitartrat (VitaCholine®)
  8. Überzug (Hydroxypropylmethylcellulose, Hydroxypropylcellulose, Talkum, modifizierte Stärke, Triglyceride)
  9. Korallen-Kalzium
  10. Natriumtriboavin-5'-phosphat
  11. Pyridoxal-5'-phosphat
  12. Calcium-D-Pantothenat
  13. Nicotinamid
  14. Inositol
  15. PABA (Para-Aminobenzoesäure)
  16. Antibackmittel (Magnesiumsalz der Stearinsäure, Siliciumdioxid)
  17. Eisenfumarat
  18. Zinkzitrat
  19. Mit Selen angereicherte Hefe
  20. Retinylacetat
  21. Kupferglukonat
  22. Mangansulfat
  23. Chrom-Picolinat
  24. Kaliumjodid
  25. Methylcobalamin
  26. Pteroylmonoglutaminsäure
  27. Natriummolybdat
  28. D-Biotin
  29. Pflanzliches Cholecalciferol (Vitashine®).

Vitamine

Mineralien

Vitaminähnlich

Vermittler

Multi-Zutaten in der SPOTLIGHTS:

Vitamin B6 als Pyridoxal-5′-phosphat

Für Multivitamin COMPLEET wurde gezielt Pyridoxal-5'-Phosphat (P-5'-P), die biologisch aktive Form von Vitamin B6, gewählt und nicht etwa das häufig verwendete Pyridoxin-HCL, eine Form von B6, die im Körper noch umgewandelt werden muss. Vitamin B6 in der biologisch aktiven Form von Pyridoxal-5'-phosphat ist als Cofaktor an mehr als 140 Enzymreaktionen im Körper beteiligt und hat daher ein breites Spektrum an physiologischen Wirkungen. Multivitamin COMPLEET enthält Pyridoxal-5'-phosphat in ausreichender Menge in der reinen und leicht resorbierbaren aktiven Form.

Vitamin B12 als Methylcobalamin

Die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung ist ein komplexer und sensibler Prozess. Aufgrund der Sicherheit der Vitamin-B12-Supplementierung und der oft schwierigen Aufnahme von B12 aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthält Multivitamin COMPLEET nicht weniger als 25 mcg Vitamin B12 (1001% RDA) pro Tablette in der biologisch aktiven Form Methylcobalamin. Viele B12-Produkte und Multivitamine enthalten die billigere, synthetische Form von Vitamin B12, Cyanocobalamin. Diese Form kommt in der Natur nicht als solche vor und muss vom Körper erst in die aktiven Formen umgewandelt werden. Der Cyanidanteil wird durch Enzyme vom Cobalamin getrennt und dann vom Körper ausgeschieden. Studien zeigen, dass Vitamin B12 in Form des aktiven Methylcobalamins eine höhere Bioverfügbarkeit hat als beispielsweise Cyanocobalamin.

Vitamin D3 aus einer pflanzlichen Quelle (Vitashine®)

Internationale Behörden haben vor kurzem festgelegt, dass die Aufnahme von Vitamin D über die Nahrung höher sein sollte (15 mcg) und dass die zulässige Höchstdosis erhöht werden sollte (100 mcg). Die Bedeutung höherer Dosen ist bei uns und in der Fachwelt schon lange bekannt. Unsere Vitamin-D-Experten empfehlen für Erwachsene einen Vitamin-D-Spiegel von mindestens 75 nmol/l. Um diesen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen, ist eine Reihe von Dosen erforderlich. Um einen solchen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten, ist eine orale Dosis von etwa 25-75 mcg Vitamin D3 pro Tag erforderlich.  Das Multivitamin COMPLEET enthält ausreichende Mengen an Vitamin D3 (9,4 mcg pro Tablette), um diesen Bedarf zu decken. Außerdem verwendet unser COMPLEET Multivitamin Vitamin D3 auf pflanzlicher Basis (Vitashine®). Das liegt daran, dass es aus Flechten und nicht aus tierischem Schafwollfett gewonnen wird (wie die meisten Vitamin-D3-Produkte). Damit sind alle Multivitamin COMPLEET auch für Vegetarier und Veganer geeignet.

Korallenkalksporen

Coral Calcium Multivitamin COMPLEET bietet eine ideale, hochwertige Ergänzung mit Spurenelementen, die wir in sehr kleinen Mengen für unsere Gesundheit benötigen. Schließlich ist die hohe Bioverfügbarkeit der natürlich vorkommenden Mineralien und Spurenelemente in der Koralle eine perfekte Quelle für die Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen. Die Nährstoffe des in Multivitamin COMPLEET verwendeten Korallenkalziums werden vom Darm sehr gut assimiliert und vom Körper absorbiert.

 

Vitamin B2 als Riboflavin-5′-Phosphat

Multivitamin COMPLEET enthält Vitamin B2 in der biologisch aktiven Form, in die das normale Riboflavin im Körper umgewandelt wird, nämlich Riboflavin-5'-phosphat. In dieser nativen Form spielt es eine Rolle als Coenzym in zahlreichen Stoffwechselprozessen. Riboflavin-5'-phosphat gehört zu einer Gruppe von natürlichen Pigmenten (Flavine). Wenn es ausgeschieden wird, verleiht Riboflavin dem Urin seine charakteristische hellgelbe Farbe. Zur Unterstützung einer guten Gesundheit enthält Multivitamin COMPLEET eine großzügige Dosis Vitamin B2 in reiner, biologisch aktiver Form.

Inositol

Inositol ist eine vitaminähnliche Verbindung, die im Gewebe unseres Körpers und in bestimmten Nahrungsmitteln vorkommt. Obwohl der Stoff manchmal einen
Obwohl es als B-Vitamin bezeichnet wird, handelt es sich technisch gesehen nicht um ein B-Vitamin, zumal unsere Zellen auch in der Lage sind, es zu synthetisieren. Inositol arbeitet jedoch eng mit mehreren essentiellen B-Vitaminen (Pyridoxin - B6, Folsäure - B9) und Pantothensäure - B5) zusammen. Da Inositol im menschlichen Körper wichtige Funktionen erfüllt, die für die Zusammenarbeit mit den B-Vitaminen wichtig sind, haben wir Multivitamin COMPLEET eine ausgewogene Dosis Inositol hinzugefügt.

PABA

PABA, die Abkürzung für Para-Amino-Benzoesäure, gehört ebenfalls nicht zu den B-Vitaminen, ist aber ebenfalls eng mit dem B-Vitamin-Komplex verwandt. PABA ist wasserlöslich und gilt als einzigartig in seiner Art, da es "ein Vitamin im Vitamin" ist und häufig in Kombination mit Folsäure vorkommt. PABA ist natürlicherweise in Getreide- und Weizenprodukten, Kleie, braunem Reis, Bierhefe und Melasse enthalten, kann aber auch teilweise vom Körper synthetisiert werden. Da PABA mehrere Funktionen im menschlichen Körper erfüllt und besonders wichtig für die Zusammenarbeit zwischen Folat und anderen Nährstoffen ist, haben wir Multivitamin COMPLEET eine ausgewogene Dosis PABA hinzugefügt.

Cholin auf der Basis von 100% natürlicher Weinsäure (VitaCholine®)

Cholin ist schon seit langem standardmäßig in Multivitaminen enthalten. Inzwischen weiß man jedoch immer mehr über Cholin! Im Jahr 2012 genehmigte die Europäische Kommission drei wichtige gesundheitsbezogene Angaben für Cholin. Es ist erwiesen, dass Cholin für einen normalen Lipid- und Homocysteinstoffwechsel, aber auch für eine normale Leberfunktion (Entgiftung) wichtig ist. Im Jahr 2016 entschied die EFSA außerdem, dass Cholin ein essenzieller, unverzichtbarer Nährstoff ist. Grund genug, eine wirksame Menge Cholin in unser tägliches Multivitamin aufzunehmen. In Multivitamin COMPLEET wird Cholin bester Qualität verarbeitet, von der Marke VitaCholine®, eine Form von Cholin auf der Basis von 100% natürlicher Weinsäure. Diese Marke steht für höchste Qualität, und es wurde viel geforscht, um sie zu entwickeln.

    •  

Vitamin A

Funktion

  • Vitamin A trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung einer normalen Haut bei
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei
  • Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Vitamin A spielt eine Rolle im Prozess der Zellspezialisierung

Quelle:

  • Leber
  • Fisch
  • Molkerei
  • Ei

Vitamin D3

Funktion

  • trägt zur richtigen Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung bei
  • fördert einen normalen Kalziumspiegel im Blut
  • ist wichtig für die Zusammensetzung der Knochen
  • ist wichtig für eine normale Muskelfunktion
  • ist wichtig für den Aufbau starker Zähne
  • trägt zum normalen Funktionieren des Immunsystems bei
  • spielt eine Rolle im Prozess der Zellteilung

Quelle:

  • Wird von der Haut produziert, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
  • Fetter Fisch wie Aal, Lachs und Makrele
  • Ei

Vitamin E

Funktion

  • Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei

    Quelle:

    • Sonnenblumenöl
    • Nüsse
    • Ei
    • Halvarine
    • Erdnussbutter

      Vitamin C

      Funktionen

      • Trägt zum normalen Funktionieren des Immunsystems bei
      • Trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Blutgefäße bei
      • Spielt eine Rolle bei der Knochenbildung
      • Spielt eine Rolle bei der Produktion/dem Aufbau von Knorpel
      • Ist für die Erhaltung starker Zähne
      • Trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut bei
      • Hilft, Energie aus Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß freizusetzen
      • Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems
      • Trägt zum Funktionieren des Gedächtnisses bei
      • Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden bei
      • Hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern
      • Wirkt als Antioxidans für Vitamin E und bringt es wieder in eine aktive/arbeitende Form
      • Erhöht die Eisenaufnahme

      Natürliche Quellen:

      • Früchte wie: Kiwi, Acerola, Orangen, Erdbeeren
      • Grünkohl, Rosenkohl, rote Paprika

      Vitamin B1

      Funktion

      • Thiamin trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.
      • Thiamin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
      • Thiamin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
      • Thiamin trägt zu einer normalen Funktion des Herzens bei

      Quelle:

      • Schweinefleisch
      • Vollkornbrot
      • Ungeschliffener Reis
      • Milch
      • Kartoffeln

      Vitamin B2

      Funktion

      • Riboflavin trägt zu einem normalen energiereichen Stoffwechsel bei
      • Riboflavin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
      • Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
      • Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei
      • Riboflavin trägt zur Erhaltung einer normalen Haut bei
      • Riboflavin trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei
      • Riboflavin trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
      • Riboflavin trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
      • Riboflavin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

        Quelle:

        • Milch
        • Ei
        • Brokkoli
        • Leberpastete
        • Nüsse

        Vitamin B3

        Funktion

        • Niacin trägt zu einem normalen energieerzeugenden Stoffwechsel bei
        • Niacin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
        • Niacin trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei
        • Niacin trägt zur Aufrechterhaltung normaler Schleimhäute bei
        • Niacin trägt zur Erhaltung einer normalen Haut bei
        • Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

          Quelle:

          • Nüsse
          • Kabeljau
          • Erdnussbutter
          • Hackfleisch
          • Vollkornbrot

          Pantothensäure (B5)

          Funktion

          • Pantothensäure trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei.
          • Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei
          • Pantothensäure trägt zur normalen Synthese und zum normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.
          • Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

            Quelle:

            • Ei
            • Milch
            • Rindfleisch
            • Hering
            • Kartoffeln

            Vitamin B6

            Funktion

            • Vitamin B6 trägt zur normalen Cysteinsynthese bei
            • Vitamin B6 trägt zu einem normalen energieerzeugenden Stoffwechsel bei
            • Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
            • Vitamin B6 trägt zum normalen Stoffwechsel von Homocystein bei
            • Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei
            • Vitamin B6 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
            • Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen bei
            • Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
            • Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
            • Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei

            Quelle:

            • Banane
            • Schweinefleisch
            • Kartoffeln
            • Nüsse
            • Vollkornbrot

            Biotin (H)

            Funktion

            • Biotin trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei
            • Biotin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
            • Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel der Makronährstoffe bei
            • Biotin trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei
            • Biotin trägt zur Erhaltung von normalem Haar bei
            • Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
            • Biotin trägt zur Erhaltung einer normalen Haut bei

            Quelle:

            • Nüsse
            • Sojabohnen
            • Ei
            • Milch

            Cholin

            Funktion

            • Cholin trägt zum normalen Stoffwechsel von Homocystein bei
            • Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei
            • Cholin trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei

            Quelle:

            • Ei
            • Organisches Fleisch
            • Sojabohnen

            Inositol

            Inositol

            Beschreibung

            Inositol ist eine vitaminähnliche Verbindung, die in den Geweben unseres Körpers und in bestimmten Nahrungsmitteln vorkommt. Obwohl es manchmal als B-Vitamin bezeichnet wird, ist es technisch gesehen kein solches, zumal unsere Zellen in der Lage sind, es selbst zu produzieren. Inositol arbeitet jedoch eng mit mehreren essentiellen B-Vitaminen (Pyridoxin - B6, Folsäure - B9) und Pantothensäure - B5) zusammen. Da Inositol im menschlichen Körper wichtige Funktionen erfüllt, die für die Zusammenarbeit mit den B-Vitaminen wichtig sind, haben wir Multivitamin OPTIMUM eine ausgewogene Dosis Inositol hinzugefügt.

            Quelle:

            • Bohnen
            • Obst
            • Nüsse
            • Getreide

            PABA

            Paba

            Funktion

            PABA, die Abkürzung für Para-Amino-Benzoesäure, gehört ebenfalls nicht zu den B-Vitaminen, ist aber ebenfalls eng mit dem B-Vitamin-Komplex verwandt. PABA ist wasserlöslich und gilt als einzigartig in seiner Art, da es ein "Vitamin im Vitamin" ist und häufig in Kombination mit Folsäure vorkommt. 

            Quelle:

            • Getreide und Weizenprodukte
            • Kleie
            • Naturreis
            • Bierhefe
            • und Melasse
            • kann auch teilweise sein werden vom Körper selbst produziert.

            Folsäure (B9)

            Paba

            Funktion

            • Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei
            • Folat trägt zur normalen Aminosäuresynthese bei
            • Folat trägt zur normalen Blutbildung bei
            • Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
            • Folat trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei
            • Folat trägt zum normalen Funktionieren des Immunsystems bei
            • Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
            • Folat spielt eine Rolle im Prozess der Zellteilung

            Quelle:

            • Spinat
            • Rosenkohl
            • Brokkoli
            • Ei
            • Vollkornbrot

            Vitamin B12

            Paba

            Funktion

            • Vitamin B12 trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei
            • Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
            • Vitamin B12 trägt zum normalen Stoffwechsel von Homocystein bei
            • Vitamin B12 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
            • Vitamin B12 trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen bei
            • Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
            • Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
            • Vitamin B12 spielt eine Rolle im Prozess der Zellteilung

            Quelle:

            • Kabeljau
            • Hackfleisch
            • Quark
            • Ei
            • Käse

            Vitamin K2

            Paba

            Funktion

            • trägt zur normalen Blutgerinnung bei
            • spielt eine Rolle bei der Knochenbildung

            Bemerkung:

            Die Wirkung von Arzneimitteln aus der Gruppe der Cumarinderivate beruht auf der Blockierung der Wirkung von Vitamin K. Vitamin K in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmittel hemmt daher die Wirksamkeit dieser Medikamente.

             

            Quelle:

            • Produktion durch Darmbakterien, die jedoch durch die Einnahme von Antibiotika stark reduziert werden kann.
            • Ernährung: Grünes Blattgemüse, Joghurt, Eigelb, Seetang.

            Kalzium

            Paba

            Funktion

            • trägt zum reibungslosen Funktionieren des Blutgerinnungsprozesses bei
            • fördert den Energiestoffwechsel
            • unterstützt die normale Funktion der Muskeln
            • trägt zur normalen Neurotransmission bei
            • spielt eine Rolle bei der Verdauung
            • spielt eine Rolle im Prozess der Zellteilung und -differenzierung
            • spielt eine Rolle bei der Knochenbildung
            • ist wichtig für die Erhaltung starker Zähne

            Quelle:

            • Grünes Blattgemüse
            • Kreuzblütler-Gemüse
            • Obst
            • Nüsse und Samen
            • Bohnen und Linsen

            Magnesium

            Paba

            Funktion

            • hat eine positive Wirkung auf die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
            • trägt zur Aufrechterhaltung eines guten Elektrolytgleichgewichts bei
            • hilft, Energie aus der Nahrung freizusetzen
            • spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren der Nerven
            • ist wichtig für eine normale Muskelfunktion
            • trägt zur normalen Proteinsynthese bei
            • trägt zu den Gehirn- und Nervenfunktionen bei, die an der Lernfähigkeit beteiligt sind
            • spielt eine Rolle bei der Knochenbildung
            • ist wichtig für die Erhaltung starker Zähne
            • spielt eine Rolle beim (Prozess des) Gewebewachstums und der Entwicklung

            Quelle:

            • Grünes Blattgemüse
            • Alle Arten von Nüssen
            • Roher Kakao
            • Avocado, Bananen
            • Hülsenfrüchte 

            Eisen

            Paba

            Funktion

            • Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
            • Eisen trägt zu einem normalen energiereichen Stoffwechsel bei
            • Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
            • Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei
            • Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
            • Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
            • Eisen spielt eine Rolle bei der Zellteilung

            Quelle:

            • Spinat
            • Steak
            • Kichererbsen
            • Kartoffeln
            • Kabeljau

            Zink

            Paba

            Funktion

            • Zink trägt zur normalen DNA-Synthese bei
            • Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei
            • Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydratstoffwechsel bei
            • Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
            • Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei
            • Zink trägt zum normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
            • Zink trägt zum normalen Stoffwechsel von Fettsäuren bei
            • Zink trägt zum normalen Stoffwechsel von Vitamin A bei
            • Zink trägt zur normalen Proteinsynthese bei
            • Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
            • Zink trägt zur Erhaltung von normalem Haar bei
            • Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei
            • Zink trägt zur Erhaltung einer normalen Haut bei
            • Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei
            • Zink trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei
            • Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
            • Zink trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
            • Zink spielt eine Rolle bei der Zellteilung

            Quelle:

            • Austern
            • Schinken in Scheiben geschnitten
            • Teilentrahmte Milch
            • Vollkornbrot
            • Orange

            Mangan

            Paba

            Funktion

            • Mangan trägt zu einem normalen energieerzeugenden Stoffwechsel bei
            • Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
            • Mangan trägt zur normalen Bildung von Bindegewebe bei
            • Mangan trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei

            Quelle:

            • Getreide
            • Reis
            • Nüsse
            • Blattgemüse
            • Obst
            • Fleisch
            • Fisch
            • Tee

            Kupfer

            Paba

            Funktion

            • Kupfer trägt zur Erhaltung eines normalen Bindegewebes bei
            • Kupfer trägt zu einem normalen energiereichen Stoffwechsel bei
            • Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
            • Kupfer trägt zur normalen Pigmentierung des Haares bei
            • Kupfer trägt zum normalen Eisentransport im Körper bei
            • Kupfer trägt zur normalen Pigmentierung der Haut bei
            • Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
            • Kupfer trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei

            Quelle:

            • Shrimps
            • Schokolade
            • Nüsse
            • Grüne Bohnen
            • Apfel

            Chrom

            Jod

            Funktion

            • Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel der Makronährstoffe bei
            • Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei

            Quelle:

            • Getreideprodukte mit einem hohen Kleieanteil enthalten viel Chrom.
            • Außerdem ist Chrom hauptsächlich in Bierhefe, Vollkornbrot, Gemüse, Rohrzuckermelasse, Fleisch und Leber enthalten. 
            • Fleisch, Geflügel und Fisch enthalten zwischen 1 und 2 Mikrogramm Chrom pro Portion.

            Molybdän

            Jod

            Funktion

            • Molybdän trägt zu einem normalen Schwefel-Aminosäuren-Stoffwechsel bei

            Quelle:

            • Hülsenfrüchte
            • Getreide
            • Nüsse
            • Organisches Fleisch
            • Milch
            • Eier

            Selen

            Jod

            Funktion

            • Selen trägt zu einer normalen Spermatogenese bei
            • Selen trägt zur Erhaltung von normalem Haar bei
            • Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei
            • Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
            • Selen trägt zu einer normalen Funktion der Schilddrüse bei
            • Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei

            Quelle:

            • Muscheln
            • Paranüsse
            • Schollenfilet
            • Gekochtes Ei
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