¿Cuánta agua necesita tu cuerpo?
¿Cómo nos mantenemos sanos?
Requiere cierta disciplina, pero en realidad es sencillo; para gozar de buena salud se necesita lo siguiente:
- conocimientos básicos sobre su cuerpo y su salud;
- variado alimentos sanos;
- suficiente agua;
- suficiente movimiento;
- bueno dormiry
- apoyo con la ayuda de vitaminas, minerales y oligoelementos.
En este boletín nos gustaría compartir con ustedes algunos conocimientos básicos dar sobre cuánta agua es suficiente.
60 - 65% agua
El agua es importante para el metabolismo en nuestros cuerpos.
Por lo tanto, es importante para la producción de energía.
El agua se compone de casi 90% de oxígeno.
Así que en realidad es oxígeno líquido.
Además del oxígeno, el agua también contiene dos átomos de hidrógeno. Pero como se trata de átomos muy pequeños, sólo representan unos 11 % de agua.
Agua = 89% Oxígeno
El agua tiene muchas funciones en nuestros cuerpos.
Juega en muchos procesos bioquímicos un papel crucial.
Nuestro metabolismo y la producción de energía depende del agua.
La sed puede tener importantes consecuencias a corto y largo plazo.
Vea aquí algunas de las síntomas que a largo plazo por la sed puede surgir:
Consecuencias de la sed crónica
El agua tiene muchas funciones en nuestros cuerpos.
Juega en muchos procesos bioquímicos un papel crucial.
Nuestro metabolismo y la producción de energía depende del agua.
La sed puede tener importantes consecuencias a corto y largo plazo.
Vea aquí algunas de las síntomas que a largo plazo por la sed puede surgir:
- Sensación de holgura
- Debilidad
- Fatiga
- Agotamiento
- Reducción de la capacidad de concentración
- Rendimiento mental
- Inquietud
- Confusión
- Depresión
- Mareos
- Dolor de cabeza
- Braken
- Respiración acelerada
- Aceleración de los latidos del corazón
- Palpitaciones
- Calambres musculares
- Sobrepeso y obesidad
- Presión arterial alta
Por lo tanto, la sed puede causar muchos problemas.
¿Enfermo o simplemente sediento?
Por desgracia, debido a la falta de conocimiento, muchas personas viven en un estado de sed crónica.
En consecuencia, hay muchas personas con los síntomas mencionados, que pueden ser causados por la sed.
Cuando acuden al médico con sus quejas, es probable que se les administre una medicación:
- A analgésico para el dolor de cabeza
- Reductor de la presión arterial para la presión arterial alta
- Antidepresivos para los sentimientos depresivos
También puede verse en los niños como TDA (problemas de concentración) o TDAH (intranquilidad) y que se traduce en un tratamiento farmacológico.
Y sin embargo, estas personas sólo sed tener y sólo más agua debería beber.
Las personas con sobrepeso u obesidad también pueden estar en un dieta pesada se ponga lo que se ponga sin éxito porque sin suficiente agua su metabolismo no se recuperará.
Deja que el cuerpo se acostumbre de nuevo
Si el cuerpo no recibe suficiente agua durante mucho tiempo, el cuerpo se adapta esa situación.
El sediento disminuirá.
Si luego quiere volver a beber más agua, puede cuerpo resistente.
Como resultado, la gente ni siquiera querrá beber la cantidad de líquido que necesita.
Es difícil volver rápidamente a la cantidad de agua adecuada para su cuerpo.
Es importante aumentar gradualmente la cantidad de agua y dejar que el cuerpo se acostumbre de nuevo.
Con el tiempo volverás a tener la cantidad que tu cuerpo necesita y se Vuelven los sentimientos de sed.
Agua = Agua
Y cuando hablamos de agua potable también nos referimos al agua potable.
Por supuesto, también puedes tomar otras bebidas, pero no cuentan para la cantidad de agua.
La cantidad de agua que se recomienda beber en un día sería sólo agua debería ser.
¿Cuánta agua necesitamos?
El cantidad de agua que debe beber cada día depende de su peso.
En general 2 litros una buena recomendación.
Pero es mejor tener la cantidad diaria para que coincida con su peso.
Calculamos la cantidad diaria de la ingesta de agua (en litros) que se espera que beba una persona por su dividir el peso por 28.
Por ejemplo, si alguien 70 kilos pesa, y dividimos este peso por 28, entonces 2,5 litros son su consumo diario de agua (70 kg : 28 = 2,5 litros).
Si una persona 105 kg pesa, su consumo de agua recomendado es 3,75 litros al día (120 kg : 28 = 3,75 litros).
Cuando se pierde peso, se puede reducir la cantidad de agua proporcionalmente.
Fuente: 'El poder de su metabolismopor Frank Suárez
