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¿Está usted entre los 87% que no reciben suficiente vitamina D?

*** Unidad internacional (IEo I.E. o inglés IU de Unidad internacional,) es una unidad de medida de una cantidad de una sustancia, basada en la actividad (o efecto) biológica medida. 1 UI de vitamina D: el equivalente biológico de 0,025 μg de colecalciferol/ergocalciferol 

Investigación sobre la vitamina D para las personas mayores

En 2016, un grupo de investigadores europeos realizó un estudio* sobre la ingesta de vitamina D entre las personas mayores.

El estudio se realizó en los Países Bajos, en los alrededores de Wageningen.

245 personas de entre 65 y 80 años de edad participó.

El Se determinó la ingesta de vitamina D y comparado con las recomendaciones del Consejo de Salud.

Para los mayores de 70 años, el Consejo de Salud recomienda 20 µg** o 800 unidades internacionales (IE)***. 

Los investigadores afirman que la necesidad de micronutrientes aumenta con la edadpero que esta necesidad mayor no está siendo satisfecha.

Esto es llamativo porque el consejo de salud ya es bajo.

La investigación científica ha demostrado que al menos 3.000 a 4.000 UI de vitamina D al día necesidad.

* Fuente: Science Direct; "Los alimentos convencionales, seguidos de los suplementos dietéticos y los alimentos fortificados, son las principales fuentes de ingesta de vitamina D, vitamina B6 y selenio en los participantes holandeses del estudio NU-AGE.
** Fuente: Consejo de Salud de los Países Bajos; https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2012/09/26/evaluatie-van-de-voedingsnormen-voor-vitamine-d

Ingesta insuficiente de vitamina D

El estudio demostró que 87% de los participantes no tiene suficiente vitamina D recibido a través de la combinación de:

  • la dieta habitual
  • alimentos enriquecidos con vitamina D
  • suplementos

De las personas que no tomaron ningún suplemento, incluso el 98% fue deficiente en vitamina D en el interior.

Este hallazgo de un alto porcentaje de ingesta insuficiente de vitamina D es en consonancia con otros estudios nutricionales entre los ancianos holandeses.

Estudios anteriores han encontrado resultados comparablesEntre 81% y 100% de los ancianos holandeses no reciben suficiente vitamina D.

No hay síntomas inequívocos

La falta de suficiente vitamina D va rara vez se acompaña de síntomas inequívocos.

Las características suelen ser de carácter general, como fatigadisminución de la resistenciadebilidad muscularmolestias en los huesos o sentimientos de tristeza y depresión.

Por desgracia, esto suele eliminar el origen de los síntomas no se reconoce hasta que los signos críticos de escasez rendimiento como las caídas o la osteoporosis.

Todas las vitaminas y minerales

Por lo tanto, es es importante tomar más vitamina D estar en línea con las recomendaciones del Consejo de Salud (800 UI) o incluso mejor, en línea con los hallazgos científicos más recientes (3000 - 4000 UI).

Hay que tener en cuenta que hay normalmente también otras carencias de vitaminas y minerales son.

Por lo tanto, es prudente todas las vitaminas y minerales suplemento.

Conseguimos los mejores resultados cuando utilizamos el apoyo articular de 15 vitaminas, 10 minerales y todos los oligoelementos.

Aquí es importante mantener estos nutrientes en un equilibrio óptimo y las cantidades adecuadas a tomar.

Las vitaminas son miembros de un gran equipo que colabora intensamente, que apoyan y promueven la acción de los demás. 

Fuente: Consejo de Salud de los Países Bajos; https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2012/09/26/evaluatie-van-de-voedingsnormen-voor-vitamine-d

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