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Por qué la palabra suplemento puede llevarle por el mal camino

Una definición incompleta

Veamos la palabra 'suplemento:

Suplemento = suplemento (especialmente de un periódico o libro)*.

Suplemento = que sirve para complementar, parte añadida*.

Reposición = suplemento*.

Procedente del latín supplementum, de suplir = llenar, completar, de sub- = desde abajo + plere = llenar.

Complemento alimenticio = preparación utilizada para complementar posibles carencias en la dieta*.

Pero, ¿es este un ¿una definición correcta y completa?

* El hombre gordo

Definición correcta

Nuestra dieta debe proporcionar todos los nutrientes esenciales en cantidades suficientes.

Diariamente, por ejemplo al menos:

  • aproximadamente 40 mg de vitamina C por kilo de peso corporal
  • 400 UI de vitamina E
  • 3000 UI de vitamina D
  • 1500 mg de calcio, 
  • suficientes proteínas, ácidos grasos insaturados, diferentes tipos de minerales, 
  • etc.

Es importante proporcionar a nuestro cuerpo todos los nutrientes esenciales, cuidando han proporcionado la cantidad mínima de cada nutriente.

El Así que tomar las cantidades adecuadas de nutrientes no es un suplemento de nuestros hábitos alimenticios, pero ¿un parte integral de la misma debería ser para prevenir la escasez.

Una mejor definición para suplemento dietético por lo tanto, sería:

Complemento alimenticio = La preparación se utiliza para lograr una composición completa, junto con la dieta, de todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita.

Esencial = no son sintetizados por el organismo, para lo cual son indispensables

Así que esencial = necesario.

Compilación óptima

Por lo tanto, es no se trata de complementar los déficitssino sobre la composición óptima de la dieta.

Las personas que han entendido esto se aseguran de obtener el nutrientes adecuados en las proporciones y cantidades correctas entrar.

Así que no amplían su dieta con suplementos, pero se aseguran de hacerlo. una parte integral de él.

Por lo tanto, no es un suplemento, sino La composición inteligente de la dieta diaria, para obtener todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.

La vitamina C como ejemplo

Veamos vitamina C.

A través de nuestra dieta, obtenemos alrededor de 80 miligramos.

Según el visión científica moderna habría mucho más por venir:

  • Para alguien que pesa 50 kilos, eso sería 2.000 mg debe ser .
  • 70 kilogramos casi 3.000 mg (2.800 miligramos)
  • 100 kilogramos 4.000 mg.

Así que con 70 kg: 3000 - 80 = 2920 mg.

Este es un suplemento de 2.920 miligramos a los 80 miligramos de vitamina C aportados por la dieta entra.

Así que deberíamos darle la vuelta a esto: el 80 mg de la dieta es el complemento de los 2.920 mg.

Así, tomamos 400 UI de vitamina E y llegar hasta allí con nuestra dieta diaria otras 10 a 20 UI en.

Si no pensamos así, vivimos en un mundo al revés.

La escasez causa destrucción

Las vitaminas, los minerales, los oligoelementos y los demás nutrientes esenciales no son menos importantes que el agua y el aire.

Sin aire, sólo podemos vivir unos minutos.

Sin agua, sólo podemos sobrevivir unos días.

Las carencias de vitaminas, minerales y oligoelementos nos ayudan a sobrevivir más tiempo.

Pero las carencias de vitaminas, minerales, oligoelementos y otros nutrientes esenciales provocan la destrucción de una forma mucho menos llamativa.

Pero ciertamente causa destrucción; de forma lenta y apenas perceptible.

Una dieta completa

No sería una buena idea cambiar sus hábitos alimenticios un poco aquí y allá.

Lo que necesitas es una dieta completa que haya sido elaborada muy conscientemente.

Suficiente agua y fresco aire son, por supuesto, parte de ella.

Así como dieta nutritiva y variada.

Pero también un consciente, la ingesta diaria de vitaminas, minerales, oligoelementosy otros nutrientes esenciales deben formar parte de ella.

Tu cuerpo te lo agradecerá.

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