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Por qué el agua no puede prescindir de la sal y el potasio

Por ejemplo, si alguien 70 kilos pesa, y dividimos este peso por 28, entonces 2,5 litros son su consumo diario de agua (70 kg : 28 = 2,5 litros).

Si una persona 105 kg pesa, su consumo de agua recomendado es 3,75 litros por día (120 kg : 28 = 3,75 litros).

Sin embargo, el agua que bebemos podría optimizarse aún más haciéndola más sostenible. purificar y animar.

La calidad de nuestro agua del grifo se puede hacer de esta manera mejorado se conviertan.

 

¿Cuánta agua necesitamos?

En un boletín anterior ya informamos sobre la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita diariamente.

Porque nuestro cuerpo para 60 a 65% del agua existe, el agua es también el nutriente que más necesitamos.

El la cantidad de agua es lo más importante.

En general 2 litros una buena recomendación.

Pero es mejor mantener el diario ajustarse a su peso.

Calculamos el consumo diario de agua (en litros) que una persona debe beber debido a la dividiendo el peso corporal por 28.

La importancia de la sal y el potasio

Por lo tanto, es importante suficiente agua para beber.

Pero hay que tener en cuenta que la base del cuerpo humano agua salada es.

La cantidad de agua en el cuerpo también se mantiene por la concentraciones correctas de sal (Cloruro de sodio, NaCl) y el potasio (K).

Sodio y Potasio debe estar en el proporción adecuada están en el cuerpo. 

Sal garantiza, en particular, que suficiente agua fuera de las células y en la sangre.

Además, es potasio que garantiza que suficiente agua restos almacenados en las células.

Y por eso es importante que además de suficiente agua, proporcionar suficiente sal y potasio.

Así que si ajustas tu estilo de vida por el cantidad correcta de agua para su cuerpo, también debe tomar la ajustar la ingesta de sal y potasio en consecuencia.

Consumo de sal

El agua de nuestro cuerpo es tan salada como el agua del mar.

Por lo tanto, es importante además de agua, suficiente sal consumir.

Cuando se orina y se transpira, la sal, al igual que el agua, se retira del cuerpo.

Deficiencia de sal puede, entre otras cosas, llevar a músculos débiles, fatiga, sensación de debilidad y malestar, a mal humordolor de cabezaorinar con frecuencia y estreñimiento.

La sal sería lo mejor en forma de sal marina tomar.

Sal marina tiene la ventaja de que además de la sal (NaCl) también 80 minerales diferentes contiene.

La sal refinada está completamente desprovista de estos minerales adicionales pero esenciales.

La sal de mesa es 100% NaCl y todos los minerales adicionales se han eliminado en el procesamiento.

Especies buenas conocidas sal natural su Sal marina celta y Sal del Himalaya.

Ambos contienen, además de NaCl, algunos 80 minerales y oligoelementos.

Por regla general, se puede utilizar alrededor de un media cucharadita (aproximadamente 3 gramos) de una de estas sales naturales por litro de agua.

Potasio

El potasio es rica en frutas y verduras.

Si se consume lo suficiente, probablemente se obtendrá suficiente potasio.

En particular zumos de verduras frescas son ricos en potasio (y magnesio).

El potasio también se encuentra en los cereales, los frutos secos y la carne.

El potasio es un mineral que especialmente en las células se puede encontrar.

Las células contienen un Bomba de Potasio/Natrium.

Esta bomba lleva y mantiene el El potasio en la célula, y el sodio fuera de la célula.

Esto mantiene la Concentración de potasio en la célula elevada y el Concentración de sodio fuera de la célula también alta.

La separación de estos dos minerales es muy importante para la producción de energía por la célula.

El concentración correcta de potasio asegura que hay suficiente agua en la célula sigue presente.

Deficiencia de potasio suele manifestarse en desánimofatigagaseadoestreñimientoinsomnio y un también nivel bajo de azúcar en la sangre.

A veces también se recibe debilidad muscular y un latidos cardíacos irregulares.

En el caso de un Deficiencia de potasio el sodio y el agua penetrarán en las células y conducirán a edema (= acumulación de agua en los tejidos).

La importancia del magnesio

Para un el magnesio es necesario para el buen funcionamiento de la bomba de sodio/potasio.

Suficiente magnesio es crucial para que esta bomba funcione correctamente. 

Si hay Presencia insuficiente de magnesio es El potasio sale de las células.

Más información

Hay mucho información errónea sobre la sal.

Probablemente alerte a su médico para el uso de la sal.

Pero la sal es completamente no es peligroso siempre que se tenga suficiente potasio y magnesio en su cuerpo y consumirlos.

En un próximo boletín explicaremos por qué la sal se califica erróneamente de insalubre.

También examinaremos de cerca la Síntomas relacionados con la carencia de sal puede tener.  

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