¿Podría tener una deficiencia de potasio?
Sodio (sal) y Potasio juntos desempeñan un papel crucial en el funcionamiento de nuestras células y, por tanto, de nuestro organismo.
Sodio está presente principalmente fuera de las célulasmientras que potasio correcto en las células se puede encontrar.
Magnesio es precisamente para asegurar que el potasio se quede en la célula y el sodio se quede fuera.
La bomba que Sodio (Na) fuera de la célula y el potasio (K) bombeado a la célula sólo funciona correctamente si hay Suficiente magnesio (Mg) está presente.
Por lo tanto, como base el cuerpo suficiente potasio y magnesio debe tener, para que también pueda tomar suficiente sal.
Potasio, sodio y magnesio
Potasio (K), sodio (Na) y el magnesio (Mg) son tres minerales muy importantes para el buen funcionamiento de nuestras células.
Sodio que recibimos principalmente en forma de sal (Cloruro de sodio, NaCl).
A menudo se nos hace creer que sal mala sería para nosotros, pero lo contrario es cierto.
La sal es de importancia primordial para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Sin embargo, lo importante aquí es que también suficiente potasio y magnesio (Mg) entrar.
Si nos suficiente potasio en nuestro cuerpo a través de la dieta (como en la fruta y la verdura), entonces puedes disfrutar de la sal sin preocupaciones.
Célula humana con principalmente potasio dentro de la célula y sodio fuera de ella. Las bombas de sodio-potasio mantienen esta distribución. [K = Potasio, Na = Sodio, Mg = Magnesio].
El papel del potasio
Potasio junto con el sodio y los cloruros (NaCl, sal) regula la equilibrio hídrico y Presión arterial del cuerpo.
El potasio también garantiza que Impulsos nerviosos bien conducidos ser y los músculos pueden contraerse correctamente.
Potasio reduce la presión arterial en personas con presión arterial alta.
Además reduce un mayor consumo de potasio el riesgo de infarto.
Por lo tanto, para que el cuerpo funcione correctamente Es muy importante disponer de suficiente potasio.
Diario tenemos una 4.700 mg de potasio necesario.
Ya podemos obtener suficiente potasio de nuestra dieta, especialmente si mucha fruta y verdura pero también, por ejemplo carne y frutos secos comida.
Es Es casi imposible tener demasiado potasio en tu cuerpo.
El los riñones se encargan de excretar los excedentes. Un excedente sólo puede producirse si los riñones no funcionan correctamente.
Fuente: entre otros, el Centro de Nutrición de los Países Bajos - https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kalium.aspx
Síntomas de la carencia de potasio
A deficiencia de potasioEl equilibrio mineral y, por tanto, interfieren en el funcionamiento de las células.
Por lo tanto, la deficiencia puede causar numerosos problemas.
La carencia de potasio también puede causar problemas al consumir sal.
En la literatura (médica), varios síntomas mencionado que podría indicar una deficiencia de potasio:
- antojo de dulces
- Manos/pies hinchados
- reducción del apetito
- músculos debilitados, calambres
- náuseas
- letargo
- en casos graves arritmia
Fuente: entre otros, el Centro de Nutrición de los Países Bajos - https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kalium.aspx
Posibles causas de la carencia de potasio
Si comes mucha fruta y verdura, no te faltará fácilmente el potasio.
A deficiencia de potasio puede ser causada, entre otras cosas, por
- en pocas verduras y fruta en nuestra dieta
- exceso de sudoración
- feroz vómitos
- grave diarrea
- el uso de diuréticos
- diabetes desregulada
Presión arterial
- bueno para la presión arterial
- tiene un efecto beneficioso en la Mantener una presión arterial normal
- ayuda a que un normal mantener la presión arterial
Músculos
- es bueno para los músculos
- contribuye a un función muscular normal
- desempeña un papel en el mantenimiento de músculos lisos
- desempeña un papel en el mantenimiento de músculos fuertes
Alegaciones de salud Potasio
A continuación se indican las declaraciones de propiedades saludables permitidas para el potasio:
Sistema nervioso
- contribuye a la transmisión de impulsos entre células (nerviosas)
- tiene una influencia positiva en la funcionamiento del sistema nervioso
- juega un papel importante en el funcionamiento de los nervios
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