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Multivitamínico completo - 120 comprimidos

24,00

El Multivitamínico COMPLEET es un multivitamínico cuidadosamente diseñado con un amplio espectro de vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales. En su composición se ha optado por sustancias óptimamente absorbibles y compuestos biológicamente activos en las proporciones adecuadas y en dosis fisiológicamente significativas. Free Choice Multivitamin COMPLEET está bien fundamentado, es avanzado en muchos aspectos y obtendrá una puntuación superior a la media si se compara con otros multivitamínicos.

Número: 120 comprimidos
Peso neto: 147 gramos

  • Vegano
  • Fabricado en Alemania
  • Sin OGM

2181 en stock (se puede pedir con antelación)

FreeChoice - Multivitamínico completo - 120 comprimidos

Uso:

Utilizar 1 comprimido, o más si se solicita, como suplemento dietético.

Ingredientes

Agente aglutinante (celulosa), acetato de DL-alfa-tocoferilo, ácido L-ascórbico, carbonato de calcio, mononitrato de tiamina, óxido de magnesio, bitartrato de colina (VitaCholine®), recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa, hidroxipropilcelulosa, sebo, almidón modificado, triglicéridos), calcio coralino, triboavina-5'-fosfato de sodio, piridoxal-5'-fosfato, D-pantotenato de calcio, nicotinamida inositol, PABA (ácido para-amino benzoico), antiaglomerantes (sal de magnesio del ácido esteárico, dióxido de silicio), fumarato de hierro, citrato de zinc, levadura enriquecida con selenio, acetato de retinilo gluconato de cobre, sulfato de manganeso, picolinato de cromo, yoduro de potasio, metilcobalamina, ácido pteroilmonoglutámico, molibdato de sodio, D-biotina, colecalciferol vegetal (Vitashin®).

Advertencias

  • Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.
  • Almacenar en un lugar fresco, seco y cerrado.
  • Proteger del calor, la luz y la humedad.
  • No superar la dosis diaria recomendada.
  • Este producto es un suplemento dietético.
  • Un suplemento dietético no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y/o un estilo de vida saludable.
  • Este producto no es adecuado para niños de hasta 17 años.

Vitaminas B en forma y dosis óptimas

 

El multivitamínico COMPLEET contiene una cantidad amplia y responsable de vitaminas del grupo B. Hemos estudiado detenidamente las necesidades diarias de la población en general y cuál es la ingesta y el procesamiento medio. Se ha prestado especial atención a la medida en que el organismo es capaz de convertir y procesar las distintas vitaminas B en compuestos activos. Por lo tanto, Multivitamin COMPLEET también contiene muchas de las formas biológicamente activas (coenzimáticas). Por ejemplo, la vitamina B2 (riboflavina-5'-fosfato), B6 (piridoxal-5'-fosfato) y B12 (metilcobalamina). Estas son las formas vitamínicas tal y como las utiliza finalmente el organismo, que es compatible con por las investigaciones que demuestran que estas formas tienen una mayor biodisponibilidad en el organismo que las formas no bioactivas.

Sin embargo, las demás vitaminas y minerales también intervienen en muchos procesos, especialmente los relacionados con las siguientes afirmaciones sobre la salud, científicamente probadas:

  • Las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, la biotina, la vitamina C, el calcio, el magnesio, el hierro, el yodo, el cobre y el manganeso contribuyen al nivel de energía
  • Las vitaminas B2, B3, B5, B6, B12, el folato, la vitamina C, el magnesio y el hierro pueden ayudar a combatir la fatiga
  • Las vitaminas A, B6, B12, el folato, la vitamina C, D, el hierro, el cobre, el selenio y el zinc tienen un efecto positivo en el sistema inmunitario
  • Las vitaminas B2, C, E, cobre, manganeso, selenio y zinc protegen a las células del daño oxidativo
  • Las vitaminas B1, B2, B3, B6, B12, la biotina, la vitamina C, el calcio, el magnesio, el yodo, el potasio y el cobre ayudan al sistema nervioso
  • El hierro, el yodo y el zinc contribuyen a una función cognitiva normal
  • Las vitaminas B1, B3, B6, B12, biotina, folato, vitamina C y magnesio favorecen las funciones mentales (como la concentración y la memoria) y el estado de ánimo
  • La vitamina B5 y el folato contribuyen a la resistencia al estrés

 

  • La vitamina A, B2 y el zinc son buenos para la vista
  • Las vitaminas C, D, K, el calcio, el manganeso y el zinc son buenos para los huesos
  • La vitamina C, D y el calcio son buenos para el estado de los dientes
  • La biotina, el selenio y el zinc son buenos para el estado del cabello
  • El cobre contribuye a la pigmentación normal de la piel y el cabello
  • Las vitaminas A, B2, B3, C, la biotina, el yodo y el zinc son buenos para el estado de la piel
  • El selenio y el zinc son buenos para el estado de las uñas
  • El yodo y el selenio favorecen la función tiroidea normal
  • La vitamina D, el calcio, el potasio y el magnesio favorecen la función muscular
  • La vitamina B1 contribuye al funcionamiento normal del corazón
  • El calcio y el magnesio intervienen en la creación de células y tejidos
  • El calcio contribuye a mantener un sistema digestivo sano
  • El magnesio ayuda a acumular proteínas en el cuerpo
  • El magnesio contribuye a un buen equilibrio electrolítico
  • La colina contribuye al metabolismo normal de la homocisteína
  • La colina contribuye al mantenimiento de la estructura de las membranas celulares y al metabolismo normal de los lípidos

NB: Free Choice no puede proporcionar aquí información (completa) sobre los usos de este suplemento. De acuerdo con la ley, mantenemos esta información separada de la promoción de nuestros productos. Si tiene alguna duda, llámenos en horario de oficina al 020 7604812.

Información sobre el producto:

IngredientesPortableta%ADH
Vitamina A281µg35
Vitamina D3 (vegetal)9,4µg188
Vitamina E67,5mg562
Vitamina C181mg227
Vitamina B162,5mg5681
Vitamina B212,5mg894
Niacina (B3)12,5mg78
Ácido pantoténico (B5)12,5mg208
Vitamina B612,5mg894
Biotina (H)12,5µg25
Colina12,5mg**
Inositol12,5mg**
PABA12,5mg**
Ácido fólico (B9)25µg13
Vitamina B1225µg1001
Calcio67,5mg8
Magnesio34,3mg9
Hierro2,3mg16
Zinc1,9mg19
Manganeso0,53mg26
Cobre0,25mg25
Yodo28,1µg19
Cromo25µg63
Molibdeno9µg18
Selenio8,5µg15
Calcio coralino25mg**

*Asignación diaria recomendada (RDA)
** = No se ha determinado la CDR

Lista de ingredientes

  1. Agente aglutinante (celulosa)
  2. Acetato de DL-alfa-tocoferilo
  3. Ácido L-ascórbico
  4. Carbonato de calcio
  5. Mononitrato de tiamina
  6. Óxido de magnesio
  7. Bitartrato de colina (VitaCholine®)
  8. Recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa, hidroxipropilcelulosa, talco, almidón modificado, triglicéridos)
  9. Calcio coralino
  10. Triboavina-5'-fosfato de sodio
  11. Piridoxal-5'-fosfato
  12. D-pantotenato de calcio
  13. Nicotinamida
  14. Inositol
  15. PABA (ácido para-amino benzoico)
  16. Antiaglomerantes (sal de magnesio del ácido esteárico, dióxido de silicio)
  17. Fumarato de hierro
  18. Citrato de zinc
  19. Levadura enriquecida con selenio
  20. Acetato de retinol
  21. Gluconato de cobre
  22. Sulfato de manganeso
  23. Picolinato de cromo
  24. Yoduro de potasio
  25. Metilcobalamina
  26. Ácido pteroilmonoglutámico
  27. Molibdato de sodio
  28. D-biotina
  29. Colecalciferol vegetal (Vitashine®).

Vitaminas

Minerales

Vitamina como

Intermediarios

Multi-ingredientes en el SPOTLIGHTS:

Vitamina B6 como piridoxal-5′-fosfato

Para el COMPLEET Multivitamínico, se eligió específicamente el piridoxal-5'-fosfato (P-5'-P), la forma biológicamente activa de la vitamina B6, en lugar de, por ejemplo, la piridoxina-HCL, frecuentemente utilizada, una forma de B6 que todavía tiene que ser convertida en el organismo. La vitamina B6, en su forma biológicamente activa de piridoxal-5'-fosfato, interviene como cofactor en más de 140 reacciones enzimáticas del organismo, por lo que tiene un amplio espectro de efectos fisiológicos. Multivitamínico COMPLEET contiene piridoxal-5'-fosfato en amplias cantidades como forma activa pura y de fácil absorción.

Vitamina B12 como metilcobalamina

La absorción de la vitamina B12 a partir de los alimentos y la dieta es un proceso complejo y sensible. Debido a la seguridad de los suplementos de vitamina B12 y a la a menudo difícil absorción de la vitamina B12 a partir de los alimentos y los suplementos, Multivitamin COMPLEET contiene no menos de 25 mcg de vitamina B12 (1001% RDA) por comprimido en la forma biológicamente activa metilcobalamina. Muchos productos de B12 y multivitaminas contienen la forma sintética más barata de la vitamina B12, la cianocobalamina. Esta forma no se da como tal en la naturaleza y primero debe ser convertida por el cuerpo en las formas activas. La parte de cianuro se separa de la cobalamina por medio de enzimas y luego es eliminada por el organismo. Los estudios demuestran que la vitamina B12 en forma de metilcobalamina activa tiene una mayor biodisponibilidad que, por ejemplo, la cianocobalamina.

Vitamina D3 de origen vegetal (Vitashine®)

Las autoridades internacionales han determinado recientemente que la ingesta de vitamina D procedente de los alimentos debe ser mayor (15 mcg) y que la dosis máxima permitida debe aumentarse (100 mcg). La importancia de las dosis más altas es conocida desde hace tiempo por nosotros y por el mundo profesional. Nuestros expertos en vitamina D recomiendan que el nivel de vitamina D en los adultos sea de al menos 75 nmol/l. Para obtener este nivel de vitamina D, es necesario tomar varias dosis. Para mantener ese nivel de vitamina D, se necesita una dosis oral de vitamina D3 de unos 25-75 mcg al día.  Multivitamínico COMPLEET contiene cantidades suficientes de vitamina D3 (9,4 mcg por comprimido) para satisfacer este requisito. Además, nuestro Multivitamínico COMPLEET utiliza vitamina D3 de origen vegetal (Vitashine®). Esto se debe a que se produce a partir de líquenes, y no de grasa de lana de oveja animal (como la gran mayoría de los productos de vitamina D3). Esto hace que todos los Multivitamínicos COMPLEET sean también aptos para vegetarianos y veganos.

Esporas de calcio de coral

Coral Calcium Multivitamin COMPLEET proporciona un suplemento ideal de alta calidad con oligoelementos que necesitamos en cantidades muy pequeñas para nuestra salud. Al fin y al cabo, la alta biodisponibilidad de los minerales y oligoelementos naturales del coral es una fuente perfecta para nutrir nuestro organismo. Los nutrientes del calcio de coral utilizados en Multivitamin COMPLEET son muy bien asimilados por el intestino y absorbidos por el organismo.

 

Vitamina B2 como riboflavina 5′-fosfato

Multivitamínico COMPLEET contiene vitamina B2 en la forma biológicamente activa en la que se convierte la riboflavina estándar en el organismo, es decir, riboflavina-5'-fosfato. En esta forma nativa, desempeña un papel como coenzima en muchos procesos metabólicos. La riboflavina-5'-fosfato pertenece a un grupo de pigmentos naturales (flavinas). Cuando se excreta, la riboflavina da a la orina su característico color amarillo brillante. Para favorecer la salud, Multivitamin COMPLEET contiene una generosa dosis de vitamina B2 en forma pura y biológicamente activa.

Inositol

El inositol es un compuesto similar a las vitaminas que se encuentra en los tejidos de nuestro cuerpo y en ciertas fuentes de alimentos. Aunque la sustancia a veces tiene un
Aunque se denomina vitamina B, técnicamente no lo es, sobre todo porque nuestras células también son capaces de sintetizarla. Sin embargo, el inositol trabaja en estrecha colaboración con varias vitaminas B esenciales (piridoxina - B6, ácido fólico - B9) y ácido pantoténico - B5). Dado que el inositol desempeña importantes funciones en el cuerpo humano que son importantes para la cooperación con las vitaminas B, hemos añadido una dosis equilibrada de inositol a Multivitamin COMPLEET.

PABA

El PABA, que es la abreviatura de Ácido Para-Amino-Benzoico, tampoco es una vitamina B formal, pero también está estrechamente relacionado con el complejo vitamínico B. El PABA es hidrosoluble y se considera único en su género porque es "una vitamina dentro de otra vitamina", que se encuentra habitualmente en combinación con el ácido fólico. El PABA está presente de forma natural en los cereales y productos del trigo, el salvado, el arroz integral, la levadura de cerveza y la melaza, pero también puede ser parcialmente sintetizado por el organismo. Dado que el PABA cumple varias funciones en el cuerpo humano y es especialmente importante para la cooperación entre el folato y otros nutrientes, hemos añadido una dosis equilibrada de PABA a Multivitamin COMPLEET.

Colina a base de ácido tartárico natural 100% (VitaCholine®)

La colina se ha incluido en las multivitaminas de forma estándar durante mucho tiempo. Sin embargo, ahora se sabe cada vez más sobre la colina. En 2012, la Comisión Europea aprobó tres importantes declaraciones de propiedades saludables para la colina. Se ha demostrado que la colina es importante para el metabolismo normal de los lípidos y de la homocisteína, pero también es importante para el funcionamiento normal del hígado (desintoxicación). En 2016, la EFSA también dictaminó que la colina es un nutriente esencial e indispensable. Razón suficiente para incluir una cantidad efectiva de colina en nuestro Multivitamínico diario. En Multivitamin COMPLEET se procesa colina de la mejor calidad, de la marca VitaCholine®, una forma de colina basada en el ácido tartárico natural 100%. Esta marca es sinónimo de calidad superior y en ella se ha invertido una gran cantidad de investigación.

    •  

Vitamina A

Función

  • La vitamina A contribuye al metabolismo normal del hierro
  • La vitamina A contribuye al mantenimiento de las membranas mucosas normales
  • La vitamina A contribuye al mantenimiento de una piel normal
  • La vitamina A contribuye al mantenimiento de la visión normal
  • La vitamina A contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
  • La vitamina A interviene en el proceso de especialización celular

Fuente:

  • Hígado
  • Pescado
  • Lácteos
  • Huevo

Vitamina D3

Función

  • contribuye a la correcta absorción del calcio de la dieta
  • promueve niveles normales de calcio en la sangre
  • es importante para la composición de los huesos
  • es importante para el funcionamiento normal de los músculos
  • es importante para construir unos dientes fuertes
  • contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
  • desempeña un papel en el proceso de división celular

Fuente:

  • Producido por la piel cuando se expone a la luz solar.
  • Pescado azul como la anguila, el salmón y la caballa
  • Huevo

Vitamina E

Función

  • La vitamina E contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo

    Fuente:

    • Aceite de girasol
    • Nueces
    • Huevo
    • Halvarine
    • Mantequilla de cacahuete

      Vitamina C

      Funciones

      • Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
      • Contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos
      • Interviene en la formación de los huesos
      • Participa en la producción/construcción de cartílago
      • Es para mantener los dientes fuertes
      • Contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel
      • Ayuda a liberar la energía de las grasas, los carbohidratos y las proteínas
      • Favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso
      • Contribuye al funcionamiento de la memoria
      • Contribuye a la protección de las células contra el daño oxidativo
      • Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga
      • Actúa como antioxidante de la vitamina E y la devuelve a su forma activa/de trabajo
      • Aumenta la absorción de hierro

      Fuentes naturales:

      • Frutas como: kiwi, acerola, naranjas, fresas
      • Col rizada, coles de Bruselas, pimiento rojo

      Vitamina B1

      Función

      • La tiamina contribuye al metabolismo normal de generación de energía
      • La tiamina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
      • La tiamina contribuye a la función psicológica normal
      • La tiamina contribuye al funcionamiento normal del corazón

      Fuente:

      • Cerdo
      • Pan integral
      • Arroz sin pulir
      • Leche
      • Patatas

      Vitamina B2

      Función

      • La riboflavina contribuye al metabolismo energético normal
      • La riboflavina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
      • La riboflavina contribuye al mantenimiento de las membranas mucosas normales
      • La riboflavina contribuye al mantenimiento de los glóbulos rojos normales
      • La riboflavina contribuye al mantenimiento de una piel normal
      • La riboflavina contribuye a mantener una visión normal
      • La riboflavina contribuye al metabolismo normal del hierro
      • La riboflavina contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo
      • La riboflavina contribuye a reducir el cansancio y la fatiga

        Fuente:

        • Leche
        • Huevo
        • Brócoli
        • Paté de hígado
        • Nueces

        Vitamina B3

        Función

        • La niacina contribuye al metabolismo normal de generación de energía
        • La niacina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
        • La niacina contribuye al funcionamiento psicológico normal
        • La niacina contribuye al mantenimiento de las membranas mucosas normales
        • La niacina contribuye al mantenimiento de una piel normal
        • La niacina contribuye a reducir el cansancio y la fatiga

          Fuente:

          • Nueces
          • Bacalao
          • Mantequilla de cacahuete
          • Carne picada
          • Pan integral

          Ácido pantoténico (B5)

          Función

          • El ácido pantoténico contribuye al metabolismo normal de generación de energía
          • El ácido pantoténico contribuye al rendimiento mental normal
          • El ácido pantoténico contribuye a la síntesis y el metabolismo normales de las hormonas esteroides, la vitamina D y algunos neurotransmisores
          • El ácido pantoténico contribuye a reducir el cansancio y la fatiga

            Fuente:

            • Huevo
            • Leche
            • Carne de vacuno
            • Arenque
            • Patatas

            Vitamina B6

            Función

            • La vitamina B6 contribuye a la síntesis normal de cisteína
            • La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de generación de energía
            • La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
            • La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de la homocisteína
            • La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteínas y el glucógeno
            • La vitamina B6 contribuye a la función psicológica normal
            • La vitamina B6 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos
            • La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • La vitamina B6 contribuye a reducir el cansancio y la fatiga
            • La vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal

            Fuente:

            • Plátano
            • Cerdo
            • Patatas
            • Nueces
            • Pan integral

            Biotina (H)

            Función

            • La biotina contribuye al metabolismo normal de generación de energía
            • La biotina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
            • La biotina contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes
            • La biotina contribuye a la función psicológica normal
            • La biotina contribuye al mantenimiento de un cabello normal
            • La biotina contribuye al mantenimiento de las membranas mucosas normales
            • La biotina contribuye al mantenimiento de una piel normal

            Fuente:

            • Nueces
            • Soja
            • Huevo
            • Leche

            Colina

            Función

            • La colina contribuye al metabolismo normal de la homocisteína
            • La colina contribuye al metabolismo normal de las grasas
            • La colina contribuye al mantenimiento de la función hepática normal

            Fuente:

            • Huevo
            • Carne de órgano
            • Soja

            Inositol

            Inositol

            Descripción

            El inositol es un compuesto similar a las vitaminas que se encuentra en los tejidos de nuestro cuerpo y en ciertas fuentes de alimentos. Aunque a veces se le llama vitamina B, técnicamente no lo es, sobre todo porque nuestras células son capaces de producirla. Sin embargo, el inositol trabaja estrechamente con varias vitaminas B esenciales (piridoxina - B6, ácido fólico - B9) y ácido pantoténico - B5). Dado que el inositol desempeña importantes funciones en el cuerpo humano que son importantes para la cooperación con las vitaminas B, hemos añadido una dosis equilibrada de inositol a Multivitamin OPTIMUM.

            Fuente:

            • frijoles
            • fruta
            • nueces
            • cereales

            PABA

            Paba

            Función

            El PABA, que es la abreviatura de Ácido Para-Amino-Benzoico, tampoco es una vitamina B formal, pero también está estrechamente relacionado con el complejo vitamínico B. El PABA es hidrosoluble y se considera único en su género porque es "una vitamina dentro de otra vitamina", que se encuentra habitualmente en combinación con el ácido fólico. 

            Fuente:

            • Productos de grano y trigo
            • salvado
            • arroz integral
            • levadura de cerveza
            • y melaza
            • también puede ser en parte son producidos por el propio organismo.

            Ácido fólico (B9)

            Paba

            Función

            • El folato contribuye al crecimiento del tejido materno durante el embarazo
            • El folato contribuye a la síntesis normal de aminoácidos
            • El folato contribuye a la formación normal de la sangre
            • El folato contribuye al metabolismo normal de la homocisteína
            • El folato contribuye a la función psicológica normal
            • El folato contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • El folato contribuye a reducir el cansancio y la fatiga
            • El folato interviene en el proceso de división celular

            Fuente:

            • Espinacas
            • Coles de Bruselas
            • Brócoli
            • Huevo
            • Pan integral

            Vitamina B12

            Paba

            Función

            • La vitamina B12 contribuye al metabolismo normal de generación de energía
            • La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
            • La vitamina B12 contribuye al metabolismo normal de la homocisteína
            • La vitamina B12 contribuye a la función psicológica normal
            • La vitamina B12 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos
            • La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • La vitamina B12 contribuye a reducir el cansancio y la fatiga
            • La vitamina B12 interviene en el proceso de división celular

            Fuente:

            • Bacalao
            • Carne picada
            • Quark
            • Huevo
            • Queso

            Vitamina K2

            Paba

            Función

            • ayuda a la coagulación normal de la sangre
            • desempeña un papel en la formación de los huesos

            Observación:

            La acción de los medicamentos del grupo de los derivados de la cumarina se basa en el bloqueo de la acción de la vitamina K. La vitamina K en los alimentos o suplementos nutricionales por lo tanto, inhibe la eficacia de estos medicamentos.

             

            Fuente:

            • Producción por parte de las bacterias intestinales, pero esta producción puede reducirse en gran medida por el uso de antibióticos.
            • Nutrición: Verduras de hoja verde, yogur, yema de huevo, algas.

            Calcio

            Paba

            Función

            • contribuye al buen funcionamiento del proceso de coagulación de la sangre
            • favorece el metabolismo energético
            • ayuda al funcionamiento normal de los músculos
            • contribuye a la neurotransmisión normal
            • desempeña un papel en la digestión
            • desempeña un papel en el proceso de división y diferenciación celular
            • desempeña un papel en la formación de los huesos
            • es importante para mantener unos dientes fuertes

            Fuente:

            • Verduras de hoja verde
            • Verduras crucíferas
            • Fruta
            • Frutos secos y semillas
            • Judías y lentejas

            Magnesio

            Paba

            Función

            • tiene un efecto beneficioso en la reducción del cansancio y la fatiga
            • ayuda a mantener un buen equilibrio electrolítico
            • ayuda a liberar la energía de los alimentos
            • desempeña un papel importante en el funcionamiento de los nervios
            • es importante para el funcionamiento normal de los músculos
            • contribuye a la síntesis normal de proteínas
            • contribuye a las funciones cerebrales y nerviosas relacionadas con la capacidad de aprendizaje
            • desempeña un papel en la formación de los huesos
            • es importante para mantener unos dientes fuertes
            • desempeña un papel en (el proceso de) crecimiento y desarrollo de los tejidos

            Fuente:

            • Verduras de hoja verde
            • Todo tipo de frutos secos
            • Cacao crudo
            • Aguacate, plátanos
            • Pulsos 

            Hierro

            Paba

            Función

            • El hierro contribuye a la función cognitiva normal
            • El hierro contribuye a un metabolismo normal de generación de energía
            • El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina
            • El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo
            • El hierro contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • El hierro contribuye a reducir el cansancio y la fatiga
            • El hierro interviene en el proceso de división celular

            Fuente:

            • Espinacas
            • Bistec
            • Garbanzos
            • Patatas
            • Bacalao

            Zinc

            Paba

            Función

            • El zinc contribuye a la síntesis normal del ADN
            • El zinc contribuye al metabolismo ácido-base normal
            • El zinc contribuye al metabolismo normal de los carbohidratos
            • El zinc contribuye a la función cognitiva normal
            • El zinc contribuye a la fertilidad y la reproducción normales
            • El zinc contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes
            • El zinc contribuye al metabolismo normal de los ácidos grasos
            • El zinc contribuye al metabolismo normal de la vitamina A
            • El zinc contribuye a la síntesis normal de proteínas
            • El zinc contribuye al mantenimiento de los huesos normales
            • El zinc contribuye al mantenimiento de un cabello normal
            • El zinc contribuye al mantenimiento de las uñas normales
            • El zinc contribuye al mantenimiento de una piel normal
            • El zinc contribuye a mantener los niveles normales de testosterona en la sangre
            • El zinc contribuye al mantenimiento de la vista normal
            • El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • El zinc contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo
            • El zinc interviene en el proceso de división celular

            Fuente:

            • Ostras
            • Jamón en lonchas
            • Leche semidesnatada
            • Pan integral
            • Naranja

            Manganeso

            Paba

            Función

            • El manganeso contribuye a un metabolismo generador de energía normal
            • El manganeso contribuye al mantenimiento de los huesos normales
            • El manganeso contribuye a la formación normal del tejido conectivo
            • El manganeso contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo

            Fuente:

            • Cereales
            • Arroz
            • Nueces
            • Hortalizas de hoja verde
            • Fruta
            • Carne
            • Pescado

            Cobre

            Paba

            Función

            • El cobre contribuye al mantenimiento de los tejidos conectivos normales
            • El cobre contribuye al metabolismo energético normal
            • El cobre contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
            • El cobre contribuye a la pigmentación normal del cabello
            • El cobre contribuye al transporte normal de hierro en el organismo
            • El cobre contribuye a la pigmentación normal de la piel
            • El cobre contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • El cobre contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo

            Fuente:

            • Camarones
            • Chocolate
            • Nueces
            • Judías verdes
            • Manzana

            Cromo

            Yodo

            Función

            • El cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes
            • El cromo contribuye a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre

            Fuente:

            • Los productos de cereales con un alto contenido de salvado contienen mucho cromo.
            • Además, el cromo se encuentra principalmente en la levadura de cerveza, el pan integral, las verduras, las melazas de azúcar de caña, la carne y el hígado. 
            • La carne, las aves y el pescado contienen entre 1 y 2 microgramos de cromo por ración.

            Molibdeno

            Yodo

            Función

            • El molibdeno contribuye al metabolismo normal de los aminoácidos azufrados

            Fuente:

            • Pulsos
            • Cereales
            • Nueces
            • Carne de órgano
            • Leche
            • Huevos

            Selenio

            Yodo

            Función

            • El selenio contribuye a la espermatogénesis normal
            • El selenio contribuye al mantenimiento de un cabello normal
            • El selenio contribuye al mantenimiento de las uñas normales
            • El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
            • El selenio contribuye al funcionamiento normal de la glándula tiroides
            • El selenio contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo

            Fuente:

            • Mejillones
            • Nueces de Brasil
            • Filete de solomillo
            • Huevo cocido
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