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Quelle quantité d'eau faut-il pour
boire ?

 

La déshydratation est fréquente

Déshydratation est très problème plus fréquent que les gens ne le réalisent souvent.

Et c'est important car l'eau est essentielle est pour un bon métabolisme.

De nombreuses personnes ne savent tout simplement pas quelle quantité d'eau elles devraient boire chaque jour.

L'homme devient n'ont pas appris la quantité quotidienne correcte d'eau est ce dont un corps a besoin.

Et le La plupart des gens boivent à cause (beaucoup) à l'adresse peu d'eau.

Et ensuite le corps peut gravement déshydraté hit.

La déshydratation peut être obtenue avec de nombreux symptômes différents accompagné des éléments suivants :

  • Peau sèche
  • Brûlures d'estomac
  • Un peu de sueur
  • Urine jaune foncé
  • Air ammoniacal
  • Peu ou pas de soif
  • Dysfonctionnement de l'érection
  • Sécheresse vaginale
  • Asthme
  • Fatigue, fatigue, épuisement
  • Diminution des performances mentales
  • Faiblesse, léthargie
  • Réduction de la capacité de concentration
  • Agitation
  • Comportement étrange, confusion
  • Dépression
  • Vertiges
  • Maux de tête
  • Braken
  • Respiration accélérée
  • Accélération du rythme cardiaque
  • Palpitations
  • Crampes musculaires
  • Prise de poids
  • Hypertension artérielle

Normal 60 - 65% eau

L'eau est de loin le composant principal de notre corps.

Notre corps est normalement constitué de 60 à 65% de l'eau.

Chez les jeunes enfants, ce pourcentage devrait même être d'environ 80%. 

Mais il y a de nombreuses personnes que déshydraté sont.

Les personnes en surpoids, en particulier, n'atteindront pas 60%.

Le plus épais les gens sont plus le pourcentage d'eau est faible dans le corps.

Nous constatons régulièrement que la teneur en eau du corps des gens est même a diminué à 40% est.

L'eau est de l'oxygène liquide

L'eau est un forme liquide de l'oxygène.

L'eau a la formule chimique suivante H2OPour chaque atome d'oxygène, il y a deux atomes d'hydrogène.

Mais l'atome d'oxygène (O) a une masse (atomique) qui est de 8 fois plus grand est de 2 atomes d'hydrogène (H) ensemble.

Alors en termes de masse, l'eau contient beaucoup d'oxygène

Si on regarde de cette façon l'eau est constituée de 89% d'oxygène et de seulement 11 % d'hydrogène

Ainsi, en buvant de l'eau, nous ajoutons en particulier l'oxygène au corps.

Et le corps a oxygèneet ont donc besoin d'eau pour produire de l'énergie.

Par eau, nous entendons l'eau

Et quand nous parlons d'eau potable, nous voulons aussi dire eau réelle.

Le corps fait un distinction entre l'eau et toutes les autres boissons.

L'eau sans saveur ni additif est consommée par le corps. absorbé directement dans la circulation sanguine.

Cela rend la teneur en eau du corps augmente immédiatement et le cellules directement équipées de oxygène.

Si un élément de saveur est ajouté à l'eau, il sera passent par le tube digestif

Déshydratation par l'alcool et le café

L'alcool et le café déshydratent le corps.

Boissons telles que vin, bière et tous les spiritueux vous faire uriner davantage.

Il en va de même pour café.

Quand vous café boire, vous découvrirez que vous êtes tout à fait soif peu après aura.

Outre le fait que l'alcool et le café provoquent déshydratationils fournissent également un acidification du corps.

Acidification des boissons rafraîchissantes

Boissons gazeusescomme Coca Cola et 7-Up, entraîner une déshydratation.

Parce que les boissons gazeuses acide phosphorique (ce qui provoque le pétillement et le picotement sur la langue) acidifier ils le corps.

Les acides réduisent la quantité d'oxygène dans le corps.

Les acides repoussent l'oxygène.

Le corps fera tout ce qui est en son pouvoir pour contrer l'environnement interne acide, notamment en beaucoup d'urine produire.

Et cela conduit à déshydratation

Ce site ralentit le métabolisme (le métabolisme) et donc la production d'énergie dans le corps.

Il a été calculé que un seul verre de boisson gazeuse contient déjà tellement d'acide qu'il y a 30 verres d'eau nécessaires sont de restaurer l'acidité du corps.

Combien d'eau devons-nous boire alors

La quantité d'eau que vous devez boire dépend de la nature de l'eau. la taille de votre corps.

Il est naturel que un corps plus grand a besoin de plus d'eau a un petit corps.

Pour déterminer le nombre de litres d'eau que vous devez boire par jour, vous devez vérifier votre taux d'alcoolémie. poids corporel de 28.

litres, soit environ quatre grands verres (de 250 ml chacun).

Le tableau ci-dessous indique le nombre de litres d'eau dont le corps a besoin pour certains poids :

  • 120 kg 4,3 litres d'eau = environ 17 verres
  • 100 kg 3,6 litres d'eau = environ 14 verres
  • 80 kg 2,9 litres d'eau = environ 12 verres
  • 60 kg 2,1 litres d'eau = environ 8 verres

Si vous buvez la bonne quantité d'eau en fonction de votre poids, votre le métabolisme est de nouveau sur la bonne voie Venez.

Sans une quantité suffisante d'eau, il sera pratiquement impossible de perdre du poids.

Et si vous devez faire face à l'une de ces situations... symptômes de déshydratation, alors une quantité suffisante d'eau fait des merveilles.

Progressivement plus d'eau

et de la symptômes de la déshydratation est que le La sensation de soif disparaît.

Le corps aura tendance à repousser l'eau.

C'est pourquoi il peut être difficile d'augmenter la quantité d'eau au début.

Il est donc recommandé que le augmenter progressivement la quantité d'eau.

Ce n'est qu'après quelques jours que le sensation de soif à nouveau arrière.

Lorsque la sensation de soif sera revenue, il ne sera plus difficile de boire suffisamment d'eau..

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