Faites-vous partie des 87% qui ne consomment pas assez de vitamine D ?
*** Unité internationale (IEou I.E. ou anglais UI de Unité internationale) est une unité de mesure de la quantité d'une substance, basée sur l'activité (ou l'effet) biologique mesurée. 1 UI de vitamine D : l'équivalent biologique de 0,025 μg de cholécalciférol/ergocalciférol.
Recherche sur la vitamine D pour les personnes âgées
En 2016, un groupe de chercheurs européens a réalisé un étude* sur l'apport en vitamine D chez les personnes âgées.
L'étude a été réalisée aux Pays-Bas, dans les environs de Wageningen.
245 personnes de entre 65 et 80 ans participé.
Le site L'apport en vitamine D a été déterminé et comparées aux recommandations du Conseil de la santé.
Pour les personnes âgées de plus de 70 ans, le Conseil de santé recommande 20 µg** ou 800 unités internationales (IE)***.
Les chercheurs affirment que les besoins en micronutriments augmentent avec l'âgemais que ce besoin plus important n'est pas satisfait.
Ceci est frappant car l'avis du Conseil de la santé est déjà faible.
La recherche scientifique a montré que nous au moins 3 000 à 4 000 UI de vitamine D par jour besoin.
* Source : Science Direct ; "Les aliments traditionnels, suivis des compléments alimentaires et des aliments enrichis, sont les principales sources d'apport en vitamine D, en vitamine B6 et en sélénium chez les participants néerlandais de l'étude NU-AGE.
** Source : Conseil de la santé des Pays-Bas ; https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2012/09/26/evaluatie-van-de-voedingsnormen-voor-vitamine-d
Apport insuffisant en vitamine D
L'étude a montré que 87% des participants pas assez de vitamine D reçu par la combinaison de :
- le régime ordinaire
- aliments enrichis en vitamine D
- suppléments
Des personnes qui n'ont pris aucun supplément, même 98% était déficient en vitamine D à l'intérieur.
Ce constat d'un pourcentage élevé d'apport insuffisant en vitamine D est en accord avec d'autres études nutritionnelles chez les personnes âgées néerlandaises.
Des études antérieures ont montré que résultats comparablesEntre 81% et 100% des personnes âgées néerlandaises ne consomment pas suffisamment de vitamine D.
Pas de symptômes clairs
Une insuffisance de vitamine D va rarement accompagnée de symptômes non ambigus.
Les caractéristiques sont souvent de nature générale, telles que fatigue, diminution de la résistance, faiblesse musculaire, gêne dans les os ou sentiments moroses et déprimés.
Malheureusement, cela élimine souvent la source des symptômes. non reconnus jusqu'à l'apparition de signes critiques de pénurie performance comme les chutes ou l'ostéoporose.
Toutes les vitamines et tous les minéraux
Il est donc Il est important de prendre de la vitamine D supplémentaire être conforme aux recommandations du Conseil de la santé (800 UI) ou mieux encore, conforme aux découvertes scientifiques les plus récentes (3000 - 4000 UI).
Nous devons tenir compte du fait qu'il existe généralement aussi d'autres carences en vitamines et minéraux sont.
Il est donc sage de toutes les vitamines et tous les minéraux supplément.
Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque nous utilisons le soutien articulaire de 15 vitamines, 10 minéraux et tous les oligo-éléments.
Ici, il est important de garder ces nutriments dans un équilibre optimal et les bonnes quantités à prendre.
Les vitamines sont les membres d'une grande équipe qui collabore intensément, qui soutiennent et encouragent leurs actions respectives.
Source : Conseil de la santé des Pays-Bas ; https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2012/09/26/evaluatie-van-de-voedingsnormen-voor-vitamine-d
