Pourquoi l'eau ne peut se passer de sel et de potassium
Par exemple, si quelqu'un 70 kilos pèse, et nous divisons ce poids par 28, alors 2,5 litres sont sa consommation d'eau quotidienne (70 kg : 28 = 2,5 litres).
Si une personne 105 kg pèse, sa consommation d'eau recommandée est 3,75 litres par jour (120 kg : 28 = 3,75 litres).
Cependant, l'eau que nous buvons pourrait être encore optimisée en la rendant plus durable. purifier et animer.
La qualité de notre l'eau du robinet peut se faire de la manière suivante amélioré devenir.
De quelle quantité d'eau avons-nous besoin ?
Nous avons déjà fourni des informations dans un précédent bulletin d'information sur les sujets suivants la quantité d'eau dont notre corps a besoin quotidiennement.
Parce que notre corps pour 60 à 65% de l'eau existe, l'eau est aussi le nutriment dont nous avons le plus besoin.
Le site la quantité d'eau est la plus importante.
En général 2 litres une bonne recommandation.
Mais il est préférable de garder le quotidien s'adapter à votre poids.
Nous calculons le l'apport quotidien en eau (en litres) qu'une personne devrait boire en raison de la diviser le poids corporel par 28.
L'importance du sel et du potassium
Il est donc important de suffisamment d'eau à boire.
Mais nous devons garder à l'esprit que la base du corps humain l'eau salée est.
La quantité d'eau présente dans le corps est également maintenue par la les concentrations correctes de sel (Chlorure de sodium, NaCl) et le potassium (K).
Et Sodium et Potassium doit être dans le bonne proportion sont dans le corps.
Sel assure, en particulier, que suffisamment d'eau à l'extérieur des cellules et dans le sang.
En outre, il est potassium ce qui garantit que suffisamment d'eau reste stocké dans les cellules.
Et c'est pourquoi il est important que vous en plus d'une quantité suffisante d'eau, fournir suffisamment de sel et de potassium.
Donc, si vous ajustez votre style de vie par le la bonne quantité d'eau boisson pour votre corps, vous devez également prendre les adapter l'apport en sel et en potassium en conséquence.
Consommation de sel
L'eau dans notre corps est aussi salée que l'eau de mer.
Il est donc important de en plus de l'eau, suffisamment de sel consommer.
Lorsque vous urinez et transpirez, le sel, ainsi que l'eau, sont retirés du corps.
Carence en sel peut, entre autres, conduire à muscles faibles, fatigue, sensation de faiblesse et de malaise, a mauvaise humeur, maux de tête, urination fréquente et constipation.
Le sel serait le mieux sous forme de sel marin prendre.
Sel de mer a l'avantage de en plus du sel (NaCl), 80 minéraux différents contient.
Le sel raffiné est complètement dépourvu de ces minéraux supplémentaires mais essentiels.
Le sel de table est composé de 100% NaCl et tous les minéraux supplémentaires ont été retirés lors du traitement.
Espèces connues et bonnes sel naturel son Sel de mer celtique et Sel de l'Himalaya.
Tous deux contiennent, en plus du NaCl, quelques 80 minéraux et oligo-éléments.
En règle générale, vous pouvez utiliser environ un une demi-cuillère à café (environ 3 grammes) d'un de ces sels naturels par litre d'eau.
Potassium
Le potassium est riche en fruits et légumes.
Si vous en consommez suffisamment, vous obtiendrez probablement assez de potassium.
En particulier jus de légumes frais sont riches en potassium (et en magnésium).
On trouve également du potassium dans les céréales, les noix et la viande.
Le potassium est un minéral qui notamment dans les cellules peuvent être trouvés.
Les cellules contiennent un Pompe à potassium/natrium.
Cette pompe apporte et maintient le Le potassium dans la cellule, et le sodium à l'extérieur de la cellule..
Cela permet de garder le La concentration de potassium dans la cellule est élevée et le Concentration de sodium à l'extérieur de la cellule également élevé.
La séparation de ces deux minéraux est extrêmement importante pour l'industrie de l'énergie. production d'énergie par la cellule.
Le site concentration correcte de potassium garantit qu'il y a suffisamment d'eau dans la cellule reste présent.
A Carence en potassium se manifeste généralement par dejection, fatigue, gazage, constipation, insomnie et un trop faible taux de sucre dans le sang.
Parfois, on reçoit aussi faiblesse musculaire et un rythme cardiaque irrégulier.
Dans le cas d'un Carence en potassium le sodium et l'eau vont pénétrer dans les cellules et conduire à œdème (= accumulation d'eau dans les tissus).
L'importance du magnésium
Pour un Le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement de la pompe sodium/potassium..
Magnésium en quantité suffisante est crucial pour que cette pompe fonctionne correctement.
S'il y a Présence insuffisante de magnésium est Le potassium quitte les cellules.
Plus d'informations
Il y a beaucoup la désinformation sur le sel.
Probablement alertez votre médecin pour l'utilisation du sel.
Mais le sel est complètement pas dangereux tant que vous avez suffisamment de potassium et de magnésium dans votre corps et les consommer.
Nous expliquerons pourquoi le sel est à tort qualifié de mauvais pour la santé dans un prochain bulletin.
Nous examinerons également de plus près le Symptômes liés à une carence en sel peut avoir.
