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Pourriez-vous avoir une carence en potassium ?

Sodium (sel) et Potassium jouent ensemble un rôle crucial dans le fonctionnement de nos cellules et donc de notre organisme.

Sodium est principalement présent à l'extérieur des cellulestandis que potassium correct dans les cellules peuvent être trouvés.

Magnésium est précisément de s'assurer que le potassium reste dans la cellule et que le sodium en sort.

La pompe qui Sodium (Na) hors de la cellule et le potassium (K) pompé dans la cellule ne fonctionne correctement que s'il y a Magnésium en quantité suffisante (Mg) est présent.

Ainsi, comme base, le corps suffisamment de potassium et de magnésium devrait avoir, afin que vous puissiez également prendre suffisamment de sel.

Potassium, Sodium et Magnésium

Potassium (K), sodium (Na) et le magnésium (Mg) sont trois minéraux très importants pour le bon fonctionnement de nos cellules.

Sodium que nous recevons principalement sous la forme de sel (Chlorure de sodium, NaCl).

Nous sommes souvent amenés à croire que sel mauvais serait pour nous, mais le contraire est vrai.

Le sel provient de importance capitale pour le bon fonctionnement de notre corps.

Ce qui est important ici, cependant, c'est que nous également suffisamment de potassium et de magnésium (Mg) entrez.

Si nous suffisamment de potassium dans notre corps par le biais de l'alimentation (comme dans les fruits et légumes), alors vous pouvez apprécier le sel sans inquiétude.

Cellule humaine avec principalement du potassium à l'intérieur de la cellule et du sodium à l'extérieur de la cellule. Les pompes sodium-potassium maintiennent cette distribution. [K = Potassium, Na = Sodium, Mg = Magnésium].

Le rôle du potassium

Potassium avec le sodium et les chlorures (NaCl, sel), régule le taux de équilibre hydrique et Tension artérielle du corps.

Le potassium assure également que Les impulsions nerveuses sont correctement conduites devenir et les muscles peuvent se contracter correctement.

Potassium abaisse la pression sanguine chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

En outre réduit un apport plus important en potassium le risque d'accident vasculaire cérébral.

Par conséquent, pour que le corps fonctionne correctement. Il est très important de disposer d'une quantité suffisante de potassium.

Quotidiennement nous avons un tel 4 700 mg de potassium nécessaire.

Nous pouvons déjà obtenir suffisamment de potassium dans notre alimentation, notamment si nous beaucoup de fruits et de légumes mais aussi par exemple viande et noix nourriture.

Il est Il est presque impossible d'avoir trop de potassium dans votre corps.

Le site les reins assurent l'excrétion de tout surplus. Un excédent ne peut se produire que si les reins ne fonctionnent pas correctement.

Source : entre autres, le Centre néerlandais de nutrition - https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kalium.aspx

Symptômes d'une carence en potassium

carence en potassiumle équilibre minéral et donc d'interférer avec le fonctionnement des cellules.

Par conséquent, une carence peut entraîner de nombreux problèmes.

Une carence en potassium peut également causer des problèmes lors de la consommation de sel.

Dans la littérature (médicale), divers symptômes mentionnés qui pourraient indiquer une carence en potassium :

  • envie de sucreries
  • Mains/pieds enflés
  • appétit réduit
  • muscles affaiblis, crampes
  • nausées
  • léthargie
  • dans les cas graves arythmie

Source : entre autres, le Centre néerlandais de nutrition - https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kalium.aspx

Causes possibles d'une carence en potassium

Si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes, vous ne manquerez pas facilement de potassium.

carence en potassium peut être causée, entre autres, par

  • à l'adresse quelques légumes et des fruits dans notre alimentation
  • excessif transpiration
  • féroce vomissements
  • grave diarrhée
  • l'utilisation de diurétiques
  • diabète dysrégulé

Tension artérielle

  • bon pour la pression sanguine
  • a un effet bénéfique sur le Maintenir une pression sanguine normale
  • aide une personne normale maintenir la pression sanguine

Muscles

  • est bon pour les muscles
  • contribue à un une fonction musculaire normale
  • joue un rôle dans le maintien les muscles lisses
  • joue un rôle dans le maintien des muscles forts

Allégations de santé Potassium

Voici les allégations de santé autorisées pour le potassium :

Système nerveux

  • contribue à la transmission d'impulsions entre les cellules (nerveuses)
  • a une influence positive sur le le fonctionnement du système nerveux
  • joue un rôle important dans le fonctionnement des nerfs

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