Onze Performance Check is vernieuwd, doe de Check!

10% Korting op ons gehele assortiment. Bestel nu!

Inhoudsopgave

Deel

Lees Nick's boekje:

Drs. Nick van Ruitenย onthult in heel begrijpelijke taal de 10 leugens die over vitaminen en mineralen worden verspreid.

Kom meer te weten over het volgende:

  • Waarom worden er leugens verspreid?
  • Wie heeft er belang bij deze leugens?
  • Wat zijn de 10 leugens over vitaminen en mineralen?
  • Hoe voorkom je dat deze leugens je gezondheid ondermijnen?

Belangrijke informatie voor iedereen die wil weten hoe het zit met al die tegenstrijdigheden over vitaminen en mineralen.

โ‚ฌ5.0
Deel

Hoe belangrijk is de juiste voeding voor je gezondheid?

Het Latijnse Mens sana in corpore sano betekent 'Een gezonde geest in een gezond lichaam'. Een logische gevolgtrekking hiervan betekent dan dat een ongezond lichaam resulteert in een ongezonde geest. Als het lichaam slecht functioneert, is het meer tot last dan een steun. Als we daarentegen in een goede gezondheid verkeren, kunnen we juist meer uit het leven halen.
Foto van Door drs. Nick van Ruiten
Door drs. Nick van Ruiten

Inhoudsopgave

Mens sana in copore sano

Het Latijnse Mens sana in corpore sano betekent โ€˜Een gezonde geest in een gezond lichaamโ€™.

Een logische gevolgtrekking hiervan betekent dan dat een ongezond lichaam resulteert in een ongezonde geest.

Als het lichaam slecht functioneert, is het meer tot last dan een steun.

Als we daarentegen in een goede gezondheid verkeren, kunnen we juist meer uit het leven halen.

Het lichaam vormt een belangrijke factor in het bereiken van onze doelen in het leven.  

Gelukkig kunnen we zelf veel invloed hebben op de gezondheid van ons lichaam. 

Lichaam genereert energie

Het menselijk lichaam is een koolstof-zuurstofmachine.

Het verbrandt koolstofverbindingen die het aan onze voeding onttrekt, waarbij het zuurstof gebruikt uit de lucht.

Bij deze verbranding komt kooldioxide (CO2) vrij dat uitgeademd wordt.

Verdere bijproducten die in dit het proces vrijkomen worden afgescheiden via de urine en ontlasting.

Op deze manier wordt energie geproduceerd die ons lichaam nodig heeft om te bewegen en om talloze andere functies uit te oefenen.

Inwendig vinden er veel complexe biochemische processen plaats.

De resulterende energie maakt het mogelijk dat het lichaam haar basisfuncties kan uitvoeren.

Het lichaam bouwtonderhoudtrepareert en vernieuwt zichzelf.

Daarmee zorgt het voor een goede fysieke en mentale conditie.

Essentiรซle voedingstoffen

Voor een gezond lichaam speelt de juiste voeding een belangrijke rol. 

De voor het lichaam essentiรซle voedingsstoffen kunnen in drie categorieรซn worden ondergebracht:

  1. Bouwstoffen
  2. Brandstoffen
  3. Vitaminen en mineralen
1. Bouwstoffen

Ons lichaam bestaat vooral uit water

Naast water bestaat het ook uit eiwittenvetten en mineralen.

In veel mindere mate zijn er ook koolhydraten aanwezig.

Deze bouwstoffen bepalen vooral de structuur van het lichaam.

De bouwstoffen worden afgebroken in het maag-darmkanaal, waarna het lichaam de resulterende bouwstenen weer gebruikt om de juiste eiwitten en vetten aan te maken.

procent van het lichaam bestaat uit water

Het lichaam is doorlopend bezig met deze afbraak en aanmaak

Daarom hebben we voortdurend bouwstoffen nodig om de structuur van het lichaam te waarborgen. 

Het lichaam gebruikt deze bouwstoffen ook voor reparaties van gebrekkige onderdelen en voor de wederopbouw van onderdelen die versleten zijn.

De processen van bouwonderhoudreparatie en hernieuwing maken deel uit van een complex, gecoรถrdineerd en volmaakt afgesteld systeem.

  • 2. BrandstoffenBrandstoffenย wordenย afgebroken tot moleculen die verbrandย kunnen worden omย energieย te genereren voor het lichaam.Alle bouwstoffen, met uitzondering van de mineralen, wordenย ook gebruikt als brandstoffen.Niet alleenย koolhydraten, maar vooral ookย vettenย enย eiwitten.Waterย wordt ook ingezet in dit proces van energieproductie.Omย voldoende energie te produceren heeft het lichaamย de juiste brandstofย nodigGoede brandstof komt vanย goede voeding.De bouw- en brandstoffen wordenย macronutriรซnten* genoemd.* macronutriรซnten:ย voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen en die bovendien energie leveren: koolhydraten, vetten en eiwitten. Vanย macro-ย watย groot,ย op grote schaalย betekent enย nutriรซntย van het Latijnย nutrireย watย borstvoedenย enย voedenย betekent.3. Vitaminen en mineraleOm al deze complexe biochemische processen in het lichaam goed te laten verlopen, is een andere groep voedingsstoffenย van essentieel belang.Deze voedingsstoffen worden deย micronutriรซnten* genoemd.Deze micronutriรซnten zijn nodig om deze belangrijke lichamelijke processen op elkaarย af te stemmenย enย te reguleren.ย ย Er zijn slechtsย kleine hoeveelhedenย van nodig maar als ze ontbreken, kan dit leiden tot ernstige defecten.โ€จโ€จDezeย micronutriรซntenย zijnย vitaminen,ย mineralenย enย spoorelementen.ย Spoorelementenย zijn ook mineralen, maar omdat ze โ€จslechts in minuscule hoeveelheden (sporen) nodig zijn, hebben ze hun eigen categorie en naam gekregen.Omdat het lichaam de micronutriรซntenย zelf niet kan aanmakenย moeten we dezeย uit externe bronnenย verkrijgen.Deย hoeveelheid noodzakelijke micronutriรซntenย is bijna verwaarloosbaar vergeleken met de totale hoeveelheid voedselย die wij binnenkrijgen.Als we eenย flinke maaltijdย eten, beslaan de micronutriรซnten maarย een of tweeย eetlepels.* micronutriรซnt:ย voedingsstoffen waarvan minder dan een gram per persoon per dag via voedsel wordt opgenomen: vitaminen, mineralen, spoorelementen. Vanย micro-ย van Grieksย microsย watย klein,ย kortย betekentย enย nutriรซntย van het Latijnย nutrireย watย borstvoedenย enย voedenย betekent.

Twee vormen van uithongering

Hieruit kunnen we afleiden dat het menselijk lichaam op twee manieren uitgehongerd kan worden.

We kunnen te weinig macronutriรซnten binnenkrijgen waardoor we merkbaar honger krijgen. 

Omdat het lichaam hierover duidelijke signalen afgeeft, weten we dat we meer moeten eten.

Daarnaast kunnen we tekorten hebben aan micronutriรซnten.

Hierover geeft het lichaam niet direct signalen af en beseffen we vaak niet dat ons lichaam tekorten heeft.

Daardoor kunnen tekorten zich ook ongemerkt verergeren.

Tegenwoordig lijden veel mensen aan ernstige tekorten.

Deze tekorten dragen er aan bij dat ons lichaam ons helaas vaker tot last dan tot steun zal zijn.

Als we de tekorten niet verhelpen en zelfs laten oplopen, zal ons lichaam kwalen gaan vertonen waardoor ons lichaam in de problemen kan raken en ziek kan worden.

Voor een goede gezondheid

De moderne landbouw en voedingsindustrie hebben ertoe geleid dat er veel kwalitatieve voedingsstoffen vrijwel zijn weggevaagd.

Onze voeding bevat vooral zeer beperkte hoeveelheden kwalitatieve micronutriรซnten.

1. Macronutriรซnten

We moeten er op toezien dat onze voeding zoveel mogelijk kwalitatieve bouw- en brandstoffen bevat.

Het is hierbij belangrijk om de geraffineerde koolhydraten (suiker, snoep, chocolade, rijst, pasta, pizza, frisdranken, brood, koeken, zoet fruit, enz.) zoveel mogelijk te vermijden.

Deze voeding leidt tot hoge insulinewaarden, wat voor overtollig vet en verstoringen in de lichaamsprocessen kan zorgen.

Geraffineerde koolhydraten overheersen tegenwoordig onze voeding, maar ze zijn volkomen ontoereikend om het lichaam goed te laten functioneren.

Ons voedingspatroon zou daarom maar heel weinig uit geraffineerde koolhydraten moeten bestaan.

2. Micronutriรซnten

We zouden moeten kiezen voor voeding dat rijk is aan vitaminen, mineralen en spoorelementen.

Zonder voldoende van deze micronutriรซnten zal onze stofwisseling niet goed kunnen functioneren en worden de macronutriรซnten niet goed benut.

Dit zorgt ervoor dat de energieproductie, de lichaamsstructuur en โ€“functies in de problemen komen.

Gezien de sterk teruggelopen kwaliteit van onze groenten, fruit en voedingsmiddelen is het tegenwoordig van essentieel belang de micronutriรซnten aan te vullen met supplementen.

Daarbij is het zaak dat men alle vitaminen, mineralen en spoorelementen in de juiste balans en de juiste hoeveelheid neemt.

Om hierin te voorzien bieden wij de FreeChoice Formule aan:

  1. Optimaal gebalanceerdeย Multivitamine Optimumย ofย Compleet
  2. CalMagย en/ofย MagiKal
  3. Extraย vitamine C

Recente Blogs

Latest Blogs

15 juli 2025

Mijn nieuwe boekje: 10 leugens over vitaminen en mineralen

8 juli 2025

FreeChoice heeft een nieuwe website!

2 juli 2025

Belang van zout en het magische duo kalium en magnesium

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Verhoog je kennis, krijg de laatste ontwikkelingen en speciale aanbiedingen.ย ย 

Scroll naar boven