维生素C在普通感冒中可以发挥的作用
"一个人服用的维生素C越多，他生病的次数就越少，恢复得也越快。
在疾病期间，需要比其他情况下多20至40倍的维生素C来使组织饱和"。
阿黛尔-戴维斯
维生素C的有益作用
足够的维生素C 每天都是身体中许多重要过程所必需的。
在动物产生的数量的基础上因此，我们对身体在维生素C方面的需求有一个很好的概念。
ǞǞǞ 我们身体对维生素C的需求 相当于 每公斤体重至少40毫克.
所以你 将你的体重乘以40 然后你就有了你的身体每天需要的最低数量的维生素C。
而这是你的身体需要的最低限度 在正常健康条件下.
维生素C的吸收和作用是 受到生物类黄酮、芦丁、针叶樱桃和玫瑰果等天然营养物质的积极影响.
ǞǞǞ 有益的生物效应 然而，维生素C的作用主要与下列因素有关 适量.
我们已经向您概述了 许多健康益处 的维生素C。
* 由EFSA（欧洲食品安全局）确定的允许的健康声明。
维生素C与我们的抵抗力
维生素C可能是最知名的维生素，主要是由于其 对抵抗力的积极影响.
除了维生素C之外，维生素D也对免疫系统起着至关重要的作用。
我们最近写了一份关于维生素D的通讯，你可以通过以下链接阅读。
同样众所周知的是 其他各种维生素和矿物质 是免疫系统正常运作所必需的，如：。
- 维生素A
- 维生素B12
- 维生素B6
- 维生素C
- 叶酸
- 锌
- 铁
- 铜
- 硒
所有这些维生素和矿物质 因此，将 处于最佳平衡状态 必须一起服用。
但是，特别是维生素C可以在以下方面发挥重要作用 感冒或其他感染情况下的快速支持.
维生素C还可用于 数量较大，没有任何问题 而不会破坏其他维生素和矿物质的平衡。
感染增加了维生素C的耐受性
著名的 营养师阿黛尔-戴维斯 在她的一本书中写道。
“维生素C越多 有人采取。 患病的次数越少 而且他越早恢复健康越好。
患病期间 所需的维生素C是其他情况下的20至40倍 以使组织饱和。"
卡斯卡特博士对9000多人进行了长达10多年的研究，结果表明，肠道系统是 可以耐受以下数量的维生素C不引起腹泻。
- 于 健康人 4至15克 (4,000 - 15,000毫克）。
- 的人中，有一个 冷 30至60克 (30,000至60,000毫克)
- 于 严重感染 它甚至上升到超过 200克 (200,000毫克)
维生素C完全无害
考虑到上面指出的数量，我们很高兴知道 维生素C完全无害 是。
阿黛尔-戴维斯 写道 “甚至是非常大的数量 这种维生素的 完全无害 是。"
过量的维生素C 将只是 随尿液排出但这只发生在身体有足够的能力去做所有的事情时。 饱和组织.
此外，身体将 当所有组织都饱和时，肠道中就不会再吸收维生素C了.
ǞǞǞ 剩余 将留在肠子里，然后会有一个 大便稀薄 或腹泻。
这一方面表明，有 是绝对没有理由担心的 关于当我们摄取较多的维生素C时会发生什么。
另一方面，它是有趣的，因为它可以用来确定 人体需要多少维生素C 以包括在各种情况下，如上述研究中所做的那样。
那么，如何对待感冒呢？
正如上述研究中所证明的那样。 在感冒时对维生素C的耐受性，每24小时可达30至60克 (30,000至60,000毫克) 增加.
因此需要更多的维生素C来保持组织的饱和度。
因此，明智的做法是 用于感冒 显著增加维生素C 比正常情况下更多。
有了它，就有了帮助。 全天的维生素C水平 通过定期摄入维生素C。
因此，建议 用于感冒，每小时1,000毫克维生素C 并且在所有症状消失之前不要减少这个量。
