钙和镁如何为你提供能量
经济和政治影响
除维生素外，我们身体的正常运作还包括 依赖于许多矿物质.
我们的身体由不少于 百分之五 其重量的一部分来自矿物。
这些矿物质都发挥着 一个重要的角色 在我们身体的功能和健康方面。
在所有这些矿物中，特别是 钙和镁 很重要。
在身体的许多过程中，这两种矿物质都会产生影响。 关键作用 播放。
对能源的贡献
钙和镁的缺乏会导致问题。
在本通讯的后续部分，所有 允许的*健康要求 这两种矿物的清单。
身体需要大量钙和镁的主要原因之一是 至 在细胞中为身体的所有功能产生能量.
ǞǞǞ 电厂 在我们的细胞中被称为线粒体**。
ǞǞǞ 线粒体中的能量生产 是如此重要，以至于在缺乏的情况下，身体会从牙齿和骨骼中提取这些矿物质。
这可能会削弱牙齿和骨骼。
因此，它是 对身体的运作很重要，防止钙和镁的缺乏.
* 是否可以进行健康宣称，由欧盟的EFSA（欧洲食品安全局）决定。
**线粒体是细胞中颗粒状或香肠状的细胞器（我们细胞的器官），对细胞的能量供应和代谢非常重要。mitochrondrium这个词来自希腊语 米托斯 意思是 "电线 "+ khondrion 意思是 "谷物"。
钙和镁的比例
因此，充足的钙和镁是 对能源生产至关重要 在我们的身体里。
因此，我们必须确保我们 每天都有这些矿物质 重新获得充足的供应.
重要的是，钙和镁 被适当吸收和处理.
为了实现这一目标，一个 有效配方 应该有以下组成。
含有钙和镁的微酸性溶液，其理想比例为2：1，其中加入了维生素C、D3和K2。
比率2:1
钙和镁是最有效的，在 比例为2:1.
足够的数量
假设理想的比率，至少有 500毫克的钙和250毫克的镁 每天。
溶解于水
这两种矿物被称为 如果我们将它们溶于水并将其制成饮料，则是最好的记录。
与维生素C一起
要真正正确使用钙，钙/镁溶液必须 微酸 是。
维生素C提供了微酸的环境和 钙的最佳利用 在身体里。
此外，维生素C还增加了许多其他 积极影响 到。
维生素D3
维生素D3 与维生素K2和镁一起，它提供了一个 有效利用钙质 在身体里。
而维生素D3与镁一起，进一步确保了 钙质吸收良好 在肠道中。
而维生素D3当然也有 许多其他的积极影响.
维生素K2
维生素K2 激活那些有助于 吸收骨骼中的钙质.
因此，这种维生素对 骨骼强度和密度 并预防骨质疏松症和骨折。
维生素K2还能确保 钙在血管中不固定这可能使它们变硬。
维生素K2还具有 其他重要功能 在身体里。
钙和镁的重要性
能源
- 支持 能量水平
- 激活自然能量 在体内
- 帮助 释放能量 来自食物（脂肪、碳水化合物和蛋白质）。
- 的活动中起作用。 酶 参与的 能量代谢
肌肉
钙和镁。
- 有利于 肌肉
- 在维持 平滑而有力的肌肉
血液凝固
钙。
- 有助于一个 正常的血液凝固和
- 支持 血液凝固.
蛋白质合成
镁。
- 有助于正常 蛋白质合成
- 扮演了一个角色 积累身体蛋白质
牙齿
C钙和镁。
- 促成了一个 强壮的牙齿
- 的建设非常重要。 强大的 牙齿
心脏
钙。
- 支持 心肌
- 有助于 正常的心肌功能.
心智能力
镁。
- 于 脑力劳动
- 有助于 清醒的头脑和心理承受力
- 有助于正常精神表现
- 有助于大脑和神经的功能，涉及到 推理
- 有利于 精神状态的 学习成绩的 集中精力的能力 和 记忆
- 为 精神能量
骨骼
钙和镁。
- 有利于 骨架
- 为保护 强壮的骨骼
和钙分开。
- 在需要的情况下 额外的酸橙
- 有利于损失的 骨矿物质 于 更年期妇女 以减少骨折的风险。低骨矿物质密度是骨折的一个风险因素，因为 骨质疏松症
- 是需要的，因为 正常生长和发展 的骨骼的 儿童
- 扮演了一个角色 骨骼形成 从 儿童
细胞
钙和镁
- 有助于正常 细胞分裂
- 有助于 生产 细胞和组织
- 有助于 细胞更新.
矿产管理
镁:
- 有助于一个良好的 电解质平衡
- 有助于维持正常的平衡，在 水和矿物质的平衡 的身体
神经
钙和镁。
- 有利于 神经系统
- 有助于正常 刺激物转移 在神经中。
和镁分开。
- 起到了在（）和（）之间传递冲动的作用。神经）细胞
消化系统
钙。
- 有助于在 消化
- 支持 保持健康的消化系统
健身
镁。
- 有助于 健身
- 有助于 疲劳和疲倦 于 减少
- 于 暮气沉沉, 疲劳和 疲劳
- 它可以 缺乏活力 帮助减少
