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你的身体需要多少水?

 

我们如何保持健康?

这需要一些纪律,但实际上很简单;为了健康,你需要以下几点。

  • 基本知识 关于你的身体和健康。
  • 不同 健康食品;
  • 充分 ;
  • 充分 运动;
  • 很好 睡眠
  • 的帮助下提供支持。 维生素、矿物质和微量元素.

在本通讯中,我们想与你分享一些 基本知识 给 关于多少水才算够.

60 - 65%水

水对新陈代谢很重要 在我们的身体里。 

因此,它对生产 能源

水由以下部分组成 几乎是90%的氧气

所以它实际上是 液氧

除了氧气之外,水还含有两个 氢原子。 但由于这些原子非常小,它们只代表大约11 %的水。

水=89% 氧气

水有 许多功能 在我们的身体里。

它在许多 生物化学过程 一个至关重要的作用。

我们的新陈代谢和能量的产生 是依赖于水的。 

饥渴会在短期和长期内产生重大后果。

请看这里的一些 症状 而从长期来看 渴求 可以产生。

长期口渴的后果

水有 许多功能 在我们的身体里。

它在许多 生物化学过程 一个至关重要的作用。

我们的新陈代谢和能量的产生 是依赖于水的。 

饥渴会在短期和长期内产生重大后果。

请看这里的一些 症状 而从长期来看 渴求 可以产生。

  • 松懈的感觉
  • 弱点
  • 疲劳
  • 疲惫不堪
  • 集中注意力的能力下降
  • 心理表现
  • 烦躁不安
  • 混乱
  • 抑郁症
  • 眩晕
  • 头痛
  • 布拉肯
  • 加速的呼吸
  • 加速的心脏跳动
  • 心悸
  • 肌肉痉挛
  • 超重和肥胖
  • 高血压

因此,口渴会导致许多问题。

病了还是渴了?

不幸的是,由于缺乏知识,许多人生活在一个 长期口渴的状态

因此,有很多人有上述症状,这可能是由口渴引起的。

当他们带着抱怨去看医生时,很可能会被给予药物治疗。

  • 止痛药 头痛的问题
  • 血压降低剂 用于高血压
  • 抗抑郁剂 适用于抑郁情绪

它也可以在儿童身上表现为多动症(注意力不集中)或 多动症 (躁动不安),并导致药物治疗。

而这些人却只是 渴求 有和 只有更多的水 应该喝。 

超重或肥胖的人也可以在一个 沉重的饮食 是什么 没有成功 因为没有足够的水,他们的新陈代谢将无法恢复。

让身体再次适应它

如果身体长期得不到足够的水。 身体自适应 这种情况。

ǞǞǞ 口渴的 将会减少。

如果你后来又想开始多喝水,可能会 身体抵抗力.  

因此,人们甚至会不愿意喝他们需要的液体量。

要迅速恢复到身体所需的正确水量是很难的。 

重要的是,要 逐步增加水的数量 并让身体再次适应它。

最终你会恢复到你的身体所需的数量,它将会 饥渴的感觉回来了.

 

水=水

而当我们谈到饮用水时 我们也指饮用水.

当然,你也可以喝其他饮料,但它们不计入水的数量。

我们建议一天的饮水量仅为  应该是。

我们需要多少水?

ǞǞǞ 水量 你每天应该喝多少,取决于你的 重量.

一般来说 2升 一个好的建议。  

但最好能有 每日金额 以配合你的 重量.

我们计算出每天 取水 (一个人预计喝的水(以升为单位)由他的 重量除以28.

例如,如果有人 70公斤 秤,然后我们把这个重量除以28,那么 2.5升 是他每天的水摄入量(70公斤:28=2.5升)。

如果一个人 105公斤 称,他建议的水摄入量是 3.75升 每天(120公斤:28=3.75升)。

当你减肥时,你可以按比例减少水的数量。

来源:'你的新陈代谢的力量作者:Frank Suarez

 

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