你需要多少水来
喝吗？
脱水现象很普遍
脱水 是一个非常 更多的问题 比人们经常意识到的要好。
而这一点很重要，因为 水是必不可少的 是为了一个良好的新陈代谢。
许多人根本不知道他们每天应该喝多少水。
人成为 没有学到正确的日常用水量 是身体所需要的。
而 大多数人喝酒是由于 (很多) 于 小水.
然后身体就可以 严重脱水 击。
脱水可以通过以下方式实现 许多不同的症状 随之而来的，如以下。
- 干燥的皮肤
- 胃灼热
- 小汗水
- 深黄色的尿液
- 氨气
- 很少或没有口渴感
- 勃起功能障碍
- 阴道干燥
- 哮喘
- 倦怠、疲劳、疲惫
- 精神表现较差
- 虚弱、呆滞
- 集中注意力的能力下降
- 烦躁不安
- 奇怪的行为，混乱
- 抑郁症
- 眩晕
- 头痛
- 布拉肯
- 加速的呼吸
- 加速的心脏跳动
- 心悸
- 肌肉痉挛
- 体重增加
- 高血压
正常60 - 65%水
到目前为止，水是 主要成分 我们的身体。
我们的身体通常由以下部分组成 60至65% 来自于水。
在幼儿中，这个百分比甚至应该是80%左右。
但也有 很多人 那 脱水 是。
特别是超重的人将无法达到60%。
较厚的 人是 水的百分比越低 在身体里。
我们经常看到，人们体内的水含量甚至达到了 降至40% 是。
水是液态氧
水是一种 液态氧的形式.
水的化学式为 H2O每一个氧原子就有两个氢原子。
但氧原子（O）的（原子）质量是 8倍大 是2个氢原子（H）在一起。
所以 从质量上看，水含有大量的氧气.
如果我们这样看的话 水由89%的氧气和11 %的氢气组成。.
因此，通过喝水，我们增加了 特别是氧气 到身体。
而身体有 氧气并因此需要水来 生产能源.
我们所说的水是指水
当我们谈到饮用水时，我们也意味着 真水.
身体做了一个 水和所有其他饮料的区别.
没有任何味道或添加剂的水被人体所消耗 直接被吸收到血液中.
这使得它 身体的含水量立即增加 和 细胞直接配备了 氧气.
如果在水中加入任何有味道的东西，它就会 通过消化道.
酒精和咖啡导致的脱水
酒精和咖啡使身体脱水.
饮料，如 葡萄酒、啤酒和所有烈酒 导致你的尿液增多。
这同样适用于 咖啡.
当你 咖啡 你会发现，你是相当 渴了 将有。
除了酒精和咖啡导致的事实之外 脱水他们还提供了一个 酸化 的身体。
酸化软饮料
软饮料如可口可乐和七喜。 导致脱水.
因为软饮料 磷酸 (导致舌头上的火花和刺痛) 酸化 他们的身体。
酸类会减少体内的氧气量。
酸会排斥氧气.
身体会想尽一切办法来对抗酸性的内部环境，特别是通过 多尿 生产。
而这就导致了 脱水.
这 减缓新陈代谢的速度 (新陈代谢) 因此，能源生产 在身体里。
据计算， 单杯碳酸软饮料 已经含有如此多的酸，以至于出现了 需要30杯水 是为了恢复身体的酸度。
那么我们应该喝多少水呢？
你应该喝多少水取决于 你的身体大小.
很自然的是， 更大的身体需要更多的水 有一个小的身体。
要确定你一天应该喝多少升的水，你应该检查你的 体重增加了28.
A 公升大约是四个大杯子 (各250毫升)。
下表显示了一些重量的身体所需的水的数量。
- 120公斤 4.3升水=约17杯
- 100公斤 3.6升水=约14杯
- 80公斤 2.9升的水=约12杯
- 60公斤 2.1升的水=约8杯
如果你喝的水与你的体重相称，你的 新陈代谢回到正轨 来。
没有足够的水，它几乎会 减肥不可能.
如果你不得不处理上述任何问题 症状 的脱水，那么 足够的水可以创造奇迹.
渐渐地更多的水
和的 症状 的脱水是， 口渴的感觉消失了.
身体会趋向于 驱水.
这就是为什么一开始增加水的数量会很困难。
因此，建议 逐步增加水的数量.
只有在几天后，才会 口渴的感觉 再次 背面.
当口渴的感觉恢复后，喝足够的水将不再是一个问题。.
