脱水现象很普遍
脱水 是一个非常 更多的问题 比人们经常意识到的要好。
而这一点很重要,因为 水是必不可少的 是为了一个良好的新陈代谢。
许多人根本不知道他们每天应该喝多少水。
人成为 没有学到正确的日常用水量 是身体所需要的。
而 大多数人喝酒是由于 (很多) 于 小水.
然后身体就可以 严重脱水 击。
脱水可以通过以下方式实现 许多不同的症状 随之而来的,如以下。
- 干燥的皮肤
- 胃灼热
- 小汗水
- 深黄色的尿液
- 氨气
- 很少或没有口渴感
- 勃起功能障碍
- 阴道干燥
- 哮喘
- 倦怠、疲劳、疲惫
- 精神表现较差
- 虚弱、呆滞
- 集中注意力的能力下降
- 烦躁不安
- 奇怪的行为,混乱
- 抑郁症
- 眩晕
- 头痛
- 布拉肯
- 加速的呼吸
- 加速的心脏跳动
- 心悸
- 肌肉痉挛
- 体重增加
- 高血压
正常60 - 65%水
到目前为止,水是 主要成分 我们的身体。
我们的身体通常由以下部分组成 60至65% 来自于水。
在幼儿中,这个百分比甚至应该是80%左右。
但也有 很多人 那 脱水 是。
特别是超重的人将无法达到60%。
较厚的 人是 水的百分比越低 在身体里。
我们经常看到,人们体内的水含量甚至达到了 降至40% 是。
我们所说的水是指水
当我们谈到饮用水时,我们也意味着 真水.
身体做了一个 水和所有其他饮料的区别.
没有任何味道或添加剂的水被人体所消耗 直接被吸收到血液中.
这使得它 身体的含水量立即增加 和 细胞直接配备了 氧气.
如果在水中加入任何有味道的东西,它就会 通过消化道.
酒精和咖啡导致的脱水
酒精和咖啡使身体脱水.
饮料,如 葡萄酒、啤酒和所有烈酒 导致你的尿液增多。
这同样适用于 咖啡.
当你 咖啡 你会发现,你是相当 渴了 将有。
除了酒精和咖啡导致的事实之外 脱水他们还提供了一个 酸化 的身体。
那么我们应该喝多少水呢?
你应该喝多少水取决于 你的身体大小.
很自然的是, 更大的身体需要更多的水 有一个小的身体。
要确定你一天应该喝多少升的水,你应该检查你的 体重增加了28.
A 公升大约是四个大杯子 (各250毫升)。
下表显示了一些重量的身体所需的水的数量。
- 120公斤 4.3升水=约17杯
- 100公斤 3.6升水=约14杯
- 80公斤 2.9升的水=约12杯
- 60公斤 2.1升的水=约8杯
如果你喝的水与你的体重相称,你的 新陈代谢回到正轨 来。
没有足够的水,它几乎会 减肥不可能.
如果你不得不处理上述任何问题 症状 的脱水,那么 足够的水可以创造奇迹.
渐渐地更多的水
和的 症状 的脱水是, 口渴的感觉消失了.
身体会趋向于 驱水.
这就是为什么一开始增加水的数量会很困难。
因此,建议 逐步增加水的数量.
只有在几天后,才会 口渴的感觉 再次 背面.
当口渴的感觉恢复后,喝足够的水将不再是一个问题。.