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为什么补充剂这个词会让你误入歧途

一个不完整的定义

让我们来看看 词''。补充:

补充 =副刊(特别是报纸或书籍的副刊)*。

补充 =起到补充作用,增加了部分*。

补给=补充*。

源于拉丁语 补编,从 柔软的 = 填补,完成,从 次级 =从下至上+ 浆果 = 填充。

食品补充剂 = 用于补充饮食中可能的不足的制剂*。

但这是一个 正确和完整的定义?

* 胖子

正确的定义

我们的饮食应该提供 所有必需的营养物质 足够数量的.

例如,每天 至少要有:

  • 每公斤体重约40毫克维生素C
  • 400 IU维生素E
  • 3000 IU维生素D
  • 1500毫克的钙。 
  • 足够的蛋白质、不饱和脂肪酸、不同种类的矿物质。 
  • 等。

为我们的身体提供所有必要的营养物质是很重要的,要照顾好 已提供每种营养素的最低数量.

ǞǞǞ 因此,摄取适量的营养物质并不是一种补充。 我们的饮食习惯,但会不会有一个 整体部分 的,应该是为了 防止缺货.

一个更好的定义是 膳食补充剂 因此,将是。

食品补充剂 = 准备用于实现完整的组成,连同饮食,我们的身体需要的所有必要的营养物质。.

基本的 = 不是由生物体合成的,它们是不可缺少的。

所以 基本=必要。

最优汇编

因此,它是 不是为了补充赤字但关于 饮食的最佳构成.

明白这一点的人确保他们得到了 以正确的比例和数量提供正确的营养物质 进去。

所以他们没有用补充剂来扩展他们的饮食,但要确保他们这样做。 不可分割的一部分 他的。

因此,它不是一种补充,而是 日常饮食的巧妙构成。 以获得身体所需的所有基本营养物质。

以维生素C为例

让我们来看看 维生素C.

通过我们的饮食,我们得到大约 80毫克.

根据 现代科学视野 会有更多的事情发生。

  • 对于体重为50公斤的人来说,这将是 2,000毫克 应该是 。
  • 70公斤差不多 3,000毫克 (2,800毫克)
  • 100公斤 4,000毫克.

因此在70公斤时:3000-80=2920毫克。

这是一个 在通过饮食提供的80毫克维生素C的基础上,补充2920毫克的维生素。 进来了。

因此,我们应该把这个问题转过来,即 来自饮食的80毫克是对2920毫克的补充.

因此,我们把 400 IU维生素E 并到达那里 在我们的日常饮食中,另加10至20IU。 在。

如果我们不这样想,我们就生活在一个颠倒的世界里。.

短缺导致破坏

维生素、矿物质、微量元素和其他基本营养素的重要性不亚于水和空气。

没有空气,我们只能活几分钟。

没有水,我们只能生存几天。

维生素、矿物质和微量元素的缺乏有助于我们生存更长时间。

但是维生素、矿物质、微量元素和其他基本营养素的缺乏会以更不明显的方式造成破坏。

但它肯定会造成破坏;缓慢且几乎不明显。

完整的饮食

在这里和那里稍微改变一下你的饮食习惯并不是一个好主意。

你需要的是一个完整的饮食,它是非常有意识地放在一起的。

足够的  和新鲜 空气 当然,这也是其中的一部分。

以及 营养丰富和多样化的饮食.

但也是一个 有意识地,每天摄入维生素、矿物质、微量元素和其他必要的营养物质必须是它的一部分。

你的身体会感谢你。

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