为什么补充剂这个词会让你误入歧途
一个不完整的定义
让我们来看看 词''。补充‘:
补充 =副刊（特别是报纸或书籍的副刊）*。
补充 =起到补充作用，增加了部分*。
补给=补充*。
源于拉丁语 补编，从 柔软的 = 填补，完成，从 次级 =从下至上+ 浆果 = 填充。
食品补充剂 = 用于补充饮食中可能的不足的制剂*。
但这是一个 正确和完整的定义？
* 胖子
正确的定义
我们的饮食应该提供 所有必需的营养物质 足够数量的.
例如，每天 至少要有:
- 每公斤体重约40毫克维生素C
- 400 IU维生素E
- 3000 IU维生素D
- 1500毫克的钙。
- 足够的蛋白质、不饱和脂肪酸、不同种类的矿物质。
- 等。
为我们的身体提供所有必要的营养物质是很重要的，要照顾好 已提供每种营养素的最低数量.
ǞǞǞ 因此，摄取适量的营养物质并不是一种补充。 我们的饮食习惯，但会不会有一个 整体部分 的，应该是为了 防止缺货.
一个更好的定义是 膳食补充剂 因此，将是。
食品补充剂 = 准备用于实现完整的组成，连同饮食，我们的身体需要的所有必要的营养物质。.
基本的 = 不是由生物体合成的，它们是不可缺少的。.
所以 基本=必要。
最优汇编
因此，它是 不是为了补充赤字但关于 饮食的最佳构成.
明白这一点的人确保他们得到了 以正确的比例和数量提供正确的营养物质 进去。
所以他们没有用补充剂来扩展他们的饮食，但要确保他们这样做。 不可分割的一部分 他的。
因此，它不是一种补充，而是 日常饮食的巧妙构成。 以获得身体所需的所有基本营养物质。
以维生素C为例
让我们来看看 维生素C.
通过我们的饮食，我们得到大约 80毫克.
根据 现代科学视野 会有更多的事情发生。
- 对于体重为50公斤的人来说，这将是 2,000毫克 应该是 。
- 70公斤差不多 3,000毫克 (2,800毫克)
- 100公斤 4,000毫克.
因此在70公斤时：3000-80=2920毫克。
这是一个 在通过饮食提供的80毫克维生素C的基础上，补充2920毫克的维生素。 进来了。
因此，我们应该把这个问题转过来，即 来自饮食的80毫克是对2920毫克的补充.
因此，我们把 400 IU维生素E 并到达那里 在我们的日常饮食中，另加10至20IU。 在。
如果我们不这样想，我们就生活在一个颠倒的世界里。.
短缺导致破坏
维生素、矿物质、微量元素和其他基本营养素的重要性不亚于水和空气。
没有空气，我们只能活几分钟。
没有水，我们只能生存几天。
维生素、矿物质和微量元素的缺乏有助于我们生存更长时间。
但是维生素、矿物质、微量元素和其他基本营养素的缺乏会以更不明显的方式造成破坏。
但它肯定会造成破坏；缓慢且几乎不明显。
完整的饮食
在这里和那里稍微改变一下你的饮食习惯并不是一个好主意。
你需要的是一个完整的饮食，它是非常有意识地放在一起的。
足够的 水 和新鲜 空气 当然，这也是其中的一部分。
以及 营养丰富和多样化的饮食.
但也是一个 有意识地，每天摄入维生素、矿物质、微量元素和其他必要的营养物质必须是它的一部分。
你的身体会感谢你。
