为什么你需要比RDA更多的维生素*？
* RDA = 建议的每日摄入量
建议的每日摄入量
在每个补充剂包装上，你会发现一个 每日推荐量 (= RDA).
它是 强制性 制造商应在所有维生素和矿物质罐子上注明这一RDA。
但这种ADH从何而来？
这是一个建议系统，它 来源于制药业.
大型制药业正在施加压力，限制维生素。
其目的是为了 非常低的剂量 将被采纳。
医药行业是 唯一受益的行业 来自积累维生素缺乏症的人。
仅仅够用
ADH系统推荐的剂量只是 足够让身体不至于倒下.
这些数量 显著降低 比身体和所有生物化学过程顺利和正常工作所需的数量要多。
为了健康 我们的身体需要的剂量是建议日摄入量的数倍。.
而这适用于 所有的维生素和矿物质.
但与此同时，建议的每日摄入量被普遍接受。
ǞǞǞ 医药行业 因此，已设法确保我们现在 大幅度考虑建议的每日津贴.
剂量太高
这导致含有比RDA所示更多维生素的产品被认为是"。剂量过高‘.
因此，制药业已经成功地使所有的 确实含有足够数量的维生素的产品 含有作为 "过量 "的产品。
医生也是 他们被训练成这样的思维方式，并向他们的病人提供相应的建议。
例子。维生素C
但有 没有科学依据 为建议的每日摄入量。
我们采取 维生素C 作为一个例子。
ǞǞǞ 维生素C的每日建议摄入量为70毫克。.
但70毫克的维生素C仅是 不至于出现坏血病.
与此形成对比的是 我们的建议是每公斤体重40毫克或者换句话说。
- 体重为 50公斤：1,500毫克 每天
- 体重为 70公斤：2,100毫克 每天
- 体重为 90公斤：3,600毫克 每天
为什么？
ǞǞǞ 人不犯我，我不犯人 维生素C 上。
这种障碍是人类所共有的，有 大猩猩, 豚鼠蝙蝠、多骨鱼和某些鸣禽。
植物和大多数脊椎动物 另一方面，他们能够使他们的 自己的维生素C 来创造。
山羊例如，确实产生维生素C。
换算成人的体重为70公斤，一只山羊会产生大约 每天13至14克的维生素C.
也就是14/0.08= 175倍以上 比RDA中推荐给人类的还要多。
ǞǞǞ 天竺鼠 是自己的动物之一，像人类一样。 不产生维生素C.
而且因为人们 豚鼠 作为宠物，重要的是要知道 多少维生素C 他们每天都需要。
ǞǞǞ 兽医建议每天服用40至80毫克维生素C 对豚鼠来说，而一只豚鼠的体重约为一公斤。
所以这就是 每公斤体重40至80毫克.
而 人类 根据 建议每日摄入量为70毫克/天 需要。
平均体重为70公斤，因此，这将是 每公斤体重1毫克.
很明显，有 有些事情是不对的!
当然，人也有 需要大量的维生素C.
人也有 每公斤体重至少40毫克维生素C 有必要。
剂量
适用于维生素C的RDA的内容适用于以下的RDA 所有其他维生素.
每日建议摄入量 没有经过科学的生产, 但其目的是为了欺骗我们。
每日建议摄入量 根本就太低了.
这就是为什么明智的做法是使用 进一步无视ADH.
然而，重要的是，要 维生素、矿物质和微量元素的正确平衡 以采取。
而当你以正确的平衡方式服用维生素和矿物质时，你可以毫无问题地 逐步增加数量.
只要有改善，就多吃点.
在 适量 对于你的身体，你觉得 在几天或最多几周内明显增加能量.
在任何情况下，请忽略本搜索中的建议日摄入量。
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