为什么水不能没有盐和钾
例如，如果有人 70公斤 秤，然后我们把这个重量除以28，那么 2.5升 是他每天的水摄入量（70公斤：28=2.5升）。
如果一个人 105公斤 称，他建议的水摄入量是 每天3.75升 (120公斤：28=3.75升）。
然而，我们喝的水可以通过使其更具可持续性而进一步优化。 净化和活跃.
我们的质量 自来水 可以这样做 改进后的 成为。
我们需要多少水？
我们已经在以前的通讯中提供了关于 我们的身体每天需要多少水.
因为我们的 尸体 为 60至65%，来自水 存在，水也是 营养物质 这是我们最需要的。
ǞǞǞ 水的数量是最重要的.
一般来说 2升 一个好的建议。
但最好是保持每天 根据你的体重调整.
我们计算的是 每日摄水量 (升），一个人应该喝下，由于 体重除以28.
盐和钾的重要性
因此，重要的是要 足够的水 来喝。
但我们必须牢记的是 人体的基础盐水 是。
体内的水量也是通过以下方式维持的 正确的盐浓度 (氯化钠，NaCl) 和钾 (K).
而且 钠和钾 必须在 适当的比例 是在身体里。
盐 特别是确保 细胞外和血液中有足够的水.
此外，它是 钾 这确保了 足够的水 仍在储存 在细胞中.
这就是为什么你必须 除了充足的水之外，还要提供足够的盐和钾.
因此，如果你通过调整你的生活方式 适量的水 为你的身体提供饮料，你也应该采取 相应调整盐和钾的摄入量.
食盐消费
我们体内的水是 咸如海水.
因此，重要的是要 除了水之外，还有足够的盐 消耗。
当你排尿和出汗时，除了水之外，盐也被从体内抽走。
缺盐 除其他事项外，还可能导致 肌肉无力、疲劳、感觉虚弱和痛苦, a 心情不好, 头疼的问题, 尿频 和 便秘.
盐是最好的 以海盐的形式 采取。
海盐 的优点是，它 除盐（NaCl）外，还有80种不同的矿物质 包含。
精制盐完全失去了这些额外但必要的矿物质。
食盐是100%氯化钠，所有额外的矿物质都已在加工过程中被取出。
已知的优良品种 天然盐 其 凯尔特海盐 和 喜马拉雅盐.
除了氯化钠之外，两者都含有一些 80种矿物质和微量元素.
通常情况下，你可以用大约一 半茶匙 (约3克）的其中一种天然盐。 每公升的水.
钾
钾是 富含水果和蔬菜.
如果你摄入足够多的东西，你可能会得到足够的钾。
特别是 新鲜蔬菜汁 含有丰富的钾（和镁）。
钾还存在于谷类、坚果和肉类中。
钾是一种矿物质，可以 特别是在细胞中 可以找到。
细胞中含有一个 钾/纳特里姆泵.
这个泵带来并保持 细胞内的钾，以及细胞外的钠.
这可以保持 细胞中的钾浓度高 和 细胞外的钠浓度 也很高.
这两种矿物质的分离，对于提高人们的生活质量是极为重要的。 能源的生产 的细胞。
ǞǞǞ 钾的正确浓度 确保有 细胞内有足够的水 仍然存在。
A 钾的缺乏 通常表现为 颓废, 疲劳, 放气, 便秘, 失眠 和一个太 低血糖水平.
有时人们也会收到 肌无力 和一个 心律不齐.
在一个 钾的缺乏 钠和水会渗透到细胞中，导致 水肿 (=水在组织中的积累)。
镁的重要性
对于一个 镁是钠/钾泵正常运作所需的。.
足够的镁 对该泵的正常工作至关重要。
如果有 镁含量不足 是 钾离开细胞.
更多信息
有很多 关于盐的错误信息.
可能是 提醒你的医生 为使用盐。
但盐是完全 只要你有足够的钾和镁，就不会有危险 在你的身体里，并消耗它们。
我们将在随后的通讯中解释为什么盐被错误地标为不健康。
我们还将仔细研究一下 与缺盐有关的症状 可以有。
