为什么水不能没有盐和钾
例如,如果有人 70公斤 秤,然后我们把这个重量除以28,那么 2.5升 是他每天的水摄入量(70公斤:28=2.5升)。
如果一个人 105公斤 称,他建议的水摄入量是 每天3.75升 (120公斤:28=3.75升)。
然而,我们喝的水可以通过使其更具可持续性而进一步优化。 净化和活跃.
我们的质量 自来水 可以这样做 改进后的 成为。
盐和钾的重要性
因此,重要的是要 足够的水 来喝。
但我们必须牢记的是 人体的基础盐水 是。
体内的水量也是通过以下方式维持的 正确的盐浓度 (氯化钠,NaCl) 和钾 (K).
而且 钠和钾 必须在 适当的比例 是在身体里。
盐 特别是确保 细胞外和血液中有足够的水.
此外,它是 钾 这确保了 足够的水 仍在储存 在细胞中.
这就是为什么你必须 除了充足的水之外,还要提供足够的盐和钾.
因此,如果你通过调整你的生活方式 适量的水 为你的身体提供饮料,你也应该采取 相应调整盐和钾的摄入量.
食盐消费
我们体内的水是 咸如海水.
因此,重要的是要 除了水之外,还有足够的盐 消耗。
当你排尿和出汗时,除了水之外,盐也被从体内抽走。
缺盐 除其他事项外,还可能导致 肌肉无力、疲劳、感觉虚弱和痛苦, a 心情不好, 头疼的问题, 尿频 和 便秘.
盐是最好的 以海盐的形式 采取。
海盐 的优点是,它 除盐(NaCl)外,还有80种不同的矿物质 包含。
精制盐完全失去了这些额外但必要的矿物质。
食盐是100%氯化钠,所有额外的矿物质都已在加工过程中被取出。
已知的优良品种 天然盐 其 凯尔特海盐 和 喜马拉雅盐.
除了氯化钠之外,两者都含有一些 80种矿物质和微量元素.
通常情况下,你可以用大约一 半茶匙 (约3克)的其中一种天然盐。 每公升的水.
钾
钾是 富含水果和蔬菜.
如果你摄入足够多的东西,你可能会得到足够的钾。
特别是 新鲜蔬菜汁 含有丰富的钾(和镁)。
钾还存在于谷类、坚果和肉类中。
钾是一种矿物质,可以 特别是在细胞中 可以找到。
细胞中含有一个 钾/纳特里姆泵.
这个泵带来并保持 细胞内的钾,以及细胞外的钠.
这可以保持 细胞中的钾浓度高 和 细胞外的钠浓度 也很高.
这两种矿物质的分离,对于提高人们的生活质量是极为重要的。 能源的生产 的细胞。
ǞǞǞ 钾的正确浓度 确保有 细胞内有足够的水 仍然存在。