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你可能缺乏钾吗?

钠(盐)和钾 一起在我们的细胞运作中发挥着至关重要的作用,因此也是我们的身体。

 主要存在于 细胞外而  正确的 在细胞中 可以找到。

 正是为了确保钾留在细胞内,钠留在细胞外。

输送泵的  (Na) 出细胞和钾 (K) 被泵入细胞 只有在有以下情况下才能正常工作 足够的镁 (Mg)的存在。

因此,作为一个基础,身体 足够的钾和镁 应该有的,这样你也可以摄入足够的盐。

钾、钠和镁

钾 (K), 钠 (Na) 和镁 (Mg)是三种非常重要的矿物质 用于我们细胞的正常运作.

 我们主要以下列形式收到  (氯化钠,NaCl)。

我们经常被引导去相信 食盐不良 将是我们的,但 反之亦然.

盐是来自 至关重要 为了我们身体的正常运作。

然而,这里重要的是,我们 还有 足够的钾和镁 (Mg) 进去。

如果我们 足够的钾 在我们的身体里通过饮食(如水果和蔬菜),那么你可以放心地享受盐。

人体细胞,细胞内主要是钾,细胞外是钠。钠钾泵维持这种分布。[K = 钾,Na = 钠,Mg = 镁] 。

钾的作用

 与钠和氯化物(NaCl,盐)一起调节 湿度平衡 和 血压 的身体。

钾还能确保 神经冲动的正确传导 成为和 肌肉可以正常收缩.

 降低血压 在高血压患者中。

此外 减少 摄入更多的钾 中风的风险.

因此,为了使身体正常运作 足够的钾是非常重要的.

每日 我们有这样一个 4,700毫克的钾 有必要。

我们已经可以从我们的饮食中获得足够的钾,特别是如果我们 大量的水果和蔬菜 但也有一些例子 肉类和坚果 食物。

它是 几乎不可能有太多的钾 进入你的身体。

ǞǞǞ 肾脏确保任何剩余物被排出体外.只有在肾脏功能不正常的情况下才会出现过剩。

资料来源:除其他外,荷兰营养中心 - https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kalium.aspx

缺钾的症状

缺钾,在 矿物平衡 并因此干扰了细胞的功能。

因此,缺失会导致许多问题。

在食用盐时,缺钾也会造成问题。

在(医学)文献中,各种 症状 所提到的,可能表明一个 钾的缺乏。

  • 渴望甜食
  • 肿胀的手/脚
  • 食欲下降
  • 肌肉衰弱、抽筋
  • 噁心
  • 暮气沉沉
  • 在严重的情况下 心律失常

资料来源:除其他外,荷兰营养中心 - https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kalium.aspx

导致缺钾的可能原因

如果你吃大量的水果和蔬菜,你就不容易缺钾。

缺钾 除其他外,可能是由以下因素造成的。

  • 于 少量蔬菜 和水果在我们的饮食中
  • 过量 流汗
  • 猛烈的 呕吐
  • 严重 腹泻
  • 的使用 利尿剂
  • 糖尿病调节失调

血压

  • 对血压有好处
  • 有利于 保持正常的血压
  • 帮助一个正常的 保持血压

肌肉

  • 是 对肌肉有好处
  • 有助于 肌肉功能正常
  • 扮演着维护 平滑肌
  • 扮演着维护 强壮的肌肉

健康声称 钾

以下是允许的钾的健康声明。

神经系统

  • 有助于 神经细胞之间的冲动传递
  • 有着积极的影响。 神经系统的功能
  • 扮演一个 对神经功能的重要作用

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