Hoeveel Magnesium en Calcium heb je per dag nodig?
Het is belangrijk voor onze botten en tanden en veel processen in het lichaam om calcium en magnesium dagelijks in voldoende mate binnen te krijgen.
Slaapstoornissen komen vaak voor
20 procent van de Nederlanders van 12 jaar of ouder had (in 2017*) problemen met slapen.
Vrouwen rapporteerden deze problemen vaker dan mannen. Van alle vrouwen had ongeveer een kwart slaapproblemen.Dat is ruim anderhalf keer zoveel als bij mannen (15 procent).
En verder bleek dat met het ouder worden de problemen met slapen toenemen.
Van de mensen die rapporteerden dat ze slaapproblemen hadden, gaf 41 procent aan dat zij daardoor belemmerd werden bij hun dagelijkse functioneren.
Zij waren bijvoorbeeld minder geconcentreerd, vergeetachtig of slechter gestemd.
Van de mensen die veel last hadden van slaapproblemen ondervond 57 procent zulke belemmeringen.
Het is daarom belangrijk om de oorzaak van de slaapproblemen te vinden en op te lossen.
Voor een goede gezondheid van het lichaam is een goede slaap zeer belangrijk.
* Bron: Gezondheidsenquête van het CBS
https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/11/een-op-de-vijf-meldt-slaapproblemen
Slaapstoornissen & vitaminen, mineralen
Slaapstoornissen kunnen te maken hebben met tekorten aan bepaalde vitaminen en mineralen.
Een goede multivitamine moet een goede balans aan vitaminen, mineralen en spoorelementen bevatten.
Deze multivitamine zou ook goede hoeveelheden calcium, magnesium en vitamine B1 moeten bevatten.
Door voldoende Calcium, Magnesium en Vitamine B1 (Thiamine) kan een goede slaap ondersteund worden.
Soms is bovenop een Multivitamine verdere aanvulling nodig om de gewenste resultaten te bereiken.
Calcium & Magnesium
Zowel Calcium als Magnesium spelen een belangrijke rol bij de normale werking van ons zenuwstelsel.
Door de belangrijke rol in het lichaam en met name het zenuwstelsel kunnen deze belangrijke mineralen bijdragen aan een rustige slaap.
Calcium
- draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
- draagt bij aan een normale prikkeloverdracht in de zenuwen
- activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen
- activeert de natuurlijke energie in het lichaam
Tekorten aan Calcium en Magnesium kunnen leiden tot algemene prikkelbaarheid.
Een tekort aan Magnesium kan kan daarbij ook leiden tot gespannenheid en angst.
De rol van Vitamine B1
Vitamine B1 is een belangrijke vitamine die een belangrijke rol kan spelen bij een rustige slaap.
Tekorten kunnen leiden tot prikkelbaarheid en zenuwachtigheid.
Tevens kan een tekort leiden tot te veel dromen die een rustgevende slaap verstoren of zelfs tot nachtmerries.
Derhalve kan bij een tekort aan vitamine B1 de slaap verstoord zijn en kan men moe en neerslachtig wakker worden.
Vitamine B1
- heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- is goed voor het zenuwstelsel
- draagt bij aan een normale mentale performance
- is goed voor de gemoedstoestand
- is gunstig voor een goede geestelijke balans.
Dus het is duidelijk dat voldoende Vitamine B1 bij kan dragen tot een rustige, diepe slaap.
Vitamine B1 (thiamine) is in het lichaam nodig om koolhydraten om te zetten naar energie voor het lichaam.
Daarom kunnen suiker en alcohol de Vitamine B1 in ons lichaam uitputten.
Multivitamine & CalMag
Een Multivitamine zou dus voldoende Vitamine B1, Calcium en Magnesium moeten bevatten.
De Multivitamine Optimum heeft de juiste hoeveelheden en balans aan vitamine B1, Calcium en Magnesium.
Daarnaast omdat Calcium en Magnesium zo belangrijk zijn adviseren wij aanvulling met een CalMag-drankje.
De verhouding van 2:1 van calcium en magnesium is het meest doeltreffend: 500 mg Calcium met 250 mg Magnesium.
Deze twee mineralen worden beter opgenomen als ze worden opgelost in water.
Waarom eisen we bij ons lichaam ook niet dat de oorzaak wordt onderzocht en behandeld?
Waarom accepteren we al die medicijnen die zo duidelijk hun werk niet doen.
