De vakantie is weer voorbij en het nieuwe schooljaar is weer begonnen. Leuk om aan de slag te gaan met nieuwe vakken en vaak ook nieuwe leerkrachten.

Je hebt waarschijnlijk je doelstellingen voor het nieuwe jaar gesteld.

Om je doelen te halen helpt het vanzelfsprekend om in een optimale conditie te verkeren ten aanzien van je leervermogen, concentratie en geheugen, want die gaan weer op de proef gesteld worden.

Net als een topsporter moet je de best mogelijk ondersteuning hebben. Het is namelijk zeker mogelijk om je studie te optimaliseren en je kansen op succes te vergroten. In deze blog ga ik in op hoe je je leervermogen kan boosten!

Iedereen kan succesvol zijn

Het succes van mensen, jong en oud, hangt in grote mate af van het vermogen om te kunnen leren. Er zijn echter veel factoren die een rol spelen bij een succesvolle opleiding of studie.

Natuurlijk heeft het vooral te maken met de kwaliteit van het onderwijs en het hanteren van goede studiemethoden, waar op zich tegenwoordig al veel op aan te merken is. Maar daarnaast is een goede levensstijl ook een belangrijke factor bij het succesvol leren en studeren.

Doordat ikzelf veel gestudeerd heb in mijn leven waarbij ik veel fouten gemaakt heb, begrijp ik nu wel heel goed hoe het beter kan. Je kunt jezelf helpen om goed te presteren door je levensstijl te optimaliseren. Omdat studeren en leren nog elke dag onderdeel uitmaken van mijn leven, pas ik dit nu gelukkig en met veel succes wel toe. Deze informatie deel ik daarom graag met je zodat jij ook al het voordeel uit je studie kunt halen.

Allereerst zou je jezelf duidelijke, uitdagende maar haalbare doelen voor je studie moeten stellen. Op basis van deze doelen kun je gaan plannen hoe je je studie gaat aanpakken en wanneer je wat gaat doen. Daarnaast is het voor de beste prestaties nodig om optimaal voor je lichaam zorgen.

Goede en gevarieerde voeding is een belangrijke basis om je doelen waar te maken. Ook het drinken van voldoende water draagt overduidelijk bij tot de instandhouding van cognitieve functies zoals waarneming, taalgebruik en denkprocessen. Omdat je hersenen voor zo’n 80% uit water bestaan, kan uitdroging heel snel een negatieve invloed hebben op onze cognitieve functies.

Het is daarnaast belangrijk om je studie te combineren met beweging en sport. Door de lange dagen en het huiswerk heb je mogelijk de neiging om dit naar de achtergrond te schuiven, maar dan vergeet je de belangrijke bijdrage die beweging heeft voor een goede mentale conditie. Het is ook een effectieve manier om met stress om te gaan. Verder helpen beweging en sport om goed en voldoende te slapen wat ook een belangrijke factor is voor succes.

Maar er is nog een andere belangrijke factor, en dat is de rol van alle essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen. Het leervermogen kan namelijk negatief worden beïnvloed door vitamine- en mineralentekorten. De mate waarin vitaminen en mineralen kunnen bijdragen aan het leren en studeren, mag niet onderschat worden.

De rol van vitaminen en mineralen

Dat vitaminen en mineralen een belangrijk onderdeel vormen van een gezonde levensstijl is bekend, maar het is veelal minder bekend dat vitaminen en mineralen een belangrijke rol spelen bij onze geestelijk vermogens.

Er zijn veel voedingsstoffen die een cruciale rol spelen bij cognitieve (leer) processen. Natuurlijk spelen alle vitaminen en mineralen een rol bij de goede werking van de processen in onze hersencellen, maar er zijn bepaalde vitaminen en mineralen die een bewezen rol spelen bij je mentale vermogens.

Vooral de B-vitaminen zijn erg belangrijk. Ze zijn goed voor je leerprestaties en helpen je ook om tijdens het leren en studeren geconcentreerd te blijven. Ook dragen de B-vitaminen bij aan een goed functionerend geheugen.

Veel kinderen en jongeren krijgen via hun voeding onvoldoende B-vitaminen binnen. Hierdoor hebben schoolkinderen en studenten vaak vitamine-B tekorten die aangevuld zouden moeten worden om beter te kunnen studeren. Door een tekort aan vitamine B1 en andere B-vitaminen, bestaat de kans dat je je minder goed kan concentreren, onrustig kan gaan voelen, meer gespannen kan zijn en je zelfs sneller geïrriteerd kan raken.

Naast de B-vitaminen is ook vitamine C belangrijk bij intensieve mentale inspanning. Vitamine C draagt bij aan een heldere geest en zorgt voor geestelijke energie. Omdat onze groenten en fruit veel minder vitamine C bevat dan vroeger is het belangrijk om vitamine C in voldoende mate extra te nemen. Deze vitamine is ook goed voor je leerprestaties.

Tenslotte spelen mineralen ook een zeer belangrijke rol. Met name magnesium, ijzer, jodium en zink. Magnesium heeft bij zeer veel processen in je lichaam een essentiële rol maar is ook bevorderlijk voor de studie. Zo activeert magnesium de natuurlijke energie in je lichaam, draagt het bij aan een heldere geest en is het goed voor het zenuwstelsel. IJzer, jodium en zink dragen onder andere bij aan een normaal intelligentievermogen en spelen een belangrijke rol bij mentale inspanning en fysieke activiteit.

Suiker, alcohol en vitamine B tekort

Voor de stofwisseling (het omzetten) van suiker, geraffineerde koolhydraten en alcohol, worden veel B-vitaminen verbruikt. Daarom kan er bij een overmatige consumptie hiervan een extra behoefte aan B-vitaminen ontstaan.

Ons lichaam heeft de B-vitaminen nodig om suiker af te breken. Als je veel frisdrank drinkt, chips, snoep, pasta, rijst of chocolade eet, dan kan er snel een tekort aan B-vitaminen ontstaan. Als je veel voeding, geraffineerde koolhydraten en levensmiddelen eet die veel suiker bevatten dan heeft het lichaam bijna de hele volledige vooraad aan B-vitaminen nodig om de suiker af te breken. Er blijven daardoor veel minder B-vitaminen over voor de lichaamsprocessen die goed zijn voor de zenuwen en je mentale welzijn. De studie kan hier dan ook direct onder gaan lijden.

Omdat vooral kinderen en jongeren relatief veel suiker binnenkrijgen, is het niet verwonderlijk dat juist zij zich rusteloos en gespannen kunnen gaan voelen en ’s ochtends niet uitgerust wakker worden. Om ’s nachts lekker te slapen en overdag tijdens het studeren goed geconcentreerd te blijven, is het van belang om het gebruik van suiker en geraffineerde koolhydraten tot een minimum te beperken.

Ook alcohol put de B-vitaminen uit in het lichaam. Studenten die de gewoonte hebben om veel alcohol te drinken zullen daarom daar in hun studie ook de nadelige effecten van ervaren.

Het vermijden van suiker, geraffineerde koolhydraten en alcohol is overigens niet alleen belangrijk voor een goede geestelijke balans, maar ook voor de algehele gezondheid. Je kunt meer over het belang van de B-vitaminen lezen in mijn eerdere blog hierover.
Wat hebben de b vitaminen te maken met geestelijke inspanning en ontspanning

Ritalin

Medicijnen zoals ritalin worden tegenwoordig op grote schaal door gezonde studenten gebruikt omdat zij denken dat ze prestatiebevorderend zijn en dat ze er beter mee kunnen studeren. Zij gaan er vanuit dat deze medicatie de concentratie verbetert en hen in staat stelt om meer uren achter de boeken door te brengen. Maar de rampzalige gevolgen die aan het gebruik van medicatie zoals ritalin verbonden zijn, zijn enorm.

Het Trimbos-instituut heeft in 2021 onderzoek gedaan onder 28.000 studenten naar het gebruik van ritalin onder studenten. Hieruit bleek dat bijna 1 op de 20 studenten ADHD-medicatie gebruikt zonder voorschrift van een arts, om beter te kunnen studeren en hogere cijfers te behalen. Het gebruik blijkt het hoogst te zijn onder studenten van 22 tot 25 jaar oud. Het Trimbos-instituut verwacht zelfs nog een verdere groei in het gebruik onder studenten.

Deze studenten lijken zich volledig onbewust te zijn van de schadelijkheid en de lange lijst van ernstige bijwerkingen die deze medicatie met zich meebrengt. Zowel op korte als op lange termijn kan dit ernstige gevolgen hebben.

Methylphenidaat is de werkzame stof in ritalin. Dit is geenszins een nieuwe stof. Deze stof staat op dezelfde lijst uit 1971 van de Verenigde Naties als vele andere gevaarlijke drugs. Allemaal drugs waarvan je juist hoopt dat je daar zelf niet en kinderen in het algemeen niet mee in aanraking komen.

In het boek “ADHD medicatie, Medische Megablunder” van de schrijver en apotheker Fernand Haesbrouck komt hij dan ook tot de volgende schrikbarende conclusie:

Gezien het bovenstaande is het volledig begrijpelijk dat medicijnen zoals Ritalin veel en zeer ernstige bijwerkingen kunnen hebben. Het is een verslavend middel, net zoals alle andere op straat verhandelde drugs. De bijsluiter laat dan ook een lange lijst van ernstige bijwerkingen zien. Hieronder een greep uit deze lijst:

Als je deze lijst doorneemt vraag je je af of jij als student of andere studenten deze lijst ooit wel gezien en bestudeerd hebben. Alle studenten zouden deze bijsluiter en lijst van bijwerkingen moeten lezen. Na van de schrik bekomen te zijn, zullen zij hopelijk tot het wijze besluit komen om er onmiddellijk iets aan te doen.

Het gebruik van ritalin is niet alleen zeer gevaarlijk, het is ook volledig overbodig. Wij kunnen veel meer bereiken met een gezonde levensstijl, verantwoordde voeding, minimaal gebruik van alcohol en met dagelijkse inname van alle vitaminen en minalen, en dat zonder enige nadelige bijwerkingen!

Succesvol studeren

Het belang van goed kunnen leren en studeren is enorm. Het legt de basis voor toekomstig succes. Alle vitaminen en mineralen zijn hierbij van belang, maar we hebben gezien dat vooral B-vitaminen, vitamine C en mineralen zoals magnesium, ijzer, jodium en zink daarbij extra essentieel zijn.

Zorg voor een gezonde levensstijl waar extra vitaminen en mineralen een vast dagelijks onderdeel van zijn om je prestatievermogens te boosten:

Leef gezond, lever de best mogelijke prestaties op elk studiegebied en haal meer uit het leven! Het is bepalend voor jouw toekomst en algehele welzijn!

Zorg voor een goede gezondheid en prachtige studieresultaten door het dagelijkse gebruik van de FreeChoice Formule. Wij hebben FreeChoice Formules voor zowel jonge leerlingen alsook voor jong volwassen studenten.

gilles-de-la-tourette: bewegingen en geluiden waar je weinig of geen controle over hebt.