Geen producten in de winkelwagen.
We denken bij vitaminen vooral aan de ondersteuning van ons lichaam, zonder ons te realiseren hoe enorm belangrijk vitaminen en mineralen zijn voor onze mentale prestaties. In professionele activiteiten, het gezinsleven en ook bij sportprestaties is ons succes vaak afhankelijk van een goede mentale conditie.
Om succesvol te kunnen zijn is het van belang om je gedurende de dag goed te kunnen concentreren en helder van geest te zijn.
De B-vitaminen vormen een groep van acht essentiële micronutriënten die nauw samenwerken in de lichaamscellen en die absoluut onmisbaar zijn voor de hersenen om goed te kunnen functioneren. Dit komt omdat de B-vitaminen een zeer belangrijke rol hebben bij de energieproductie in de hersencellen.
In deze blog richt ik me vooral op het belang van de B-vitaminen voor optimale geestelijke in- en ontspanning.
B-vitaminen
Aanvankelijk werd gedacht dat vitamine B slechts één stof was, maar later werd aangetoond dat het om verschillende gerelateerde voedingsstoffen ging. B-vitaminen omvatten een groep van acht in water oplosbare vitaminen, die essentiële, nauw met elkaar verbonden functies hebben binnen de cellen.
Vitamine B-complex is een verzamelnaam voor acht in water oplosbare vitamines:
- Thiamine [Vitamine B1]
- Riboflavine [Vitamine B2]
- Niacine en nicotinamide [Vitamine B3]
- Pantotheenzuur [Vitamine B5]
- Pyridoxal-5’-fosfaat(P5F) actieve vorm van B-6 [Vitamine B6]
- Biotine [Vitamine H of Vitamine B8]
- Foliumzuur en folaat [Vitamine B11]
- Cobalamine-verbindingen [Vitamine B12]
Daarnaast worden ook de voedingstoffen Choline, Inositol en PABA* tot de groep van B-vitaminen gerekend. Deze vitaminen zijn belangrijk voor de hersenfunctie, met name voor de energieproductie maar ook omdat ze betrokken zijn bij de aanmaak van belangrijke moleculen voor een goede werking van de hersenen.
Hierbij werken de B-vitaminen intensief samen als een team, waardoor het belangrijk is om ze in een optimale balans binnen te krijgen. Een goede multivitamine zou om deze reden dan ook altijd een volledige en goed gebalanceerde B-complex moeten bevatten om van maximale waarde te zijn. De verschillende B-vitaminen behoren ook in een goede balans te zijn met de andere vitaminen, mineralen en spoorelementen. Daarnaast is het van belang om voldoende water te drinken zodat de cellen beter in staat zijn meer B-vitaminen op te kunnen nemen en te gebruiken.
Omdat alle B-vitaminen wateroplosbaar zijn zal een eventueel overschot gemakkelijk via de urine uitgescheiden worden.
*PABA: para-aminobenzoëzuur, een vitamine-achtige stof die algemeen gezien wordt als onderdeel van het B-complex.
Mentale energie
Vaak krijg ik vragen over waarom onze multivitaminen zo effectief zijn bij de ondersteuning van de algehele levensenergie. Een belangrijke rol is hierbij weggelegd voor de volledige B-complex die in de multivitaminen zit.
Van alle vitaminen hebben de B vitaminen de grootste directe invloed op de cellulaire stofwisseling en energieproductie. Voor de energieproductie van alle lichaamscellen zijn de B-vitaminen onmisbaar, maar omdat de hersencellen in verhouding veel meer energie verbruiken, zijn ze met name belangrijk voor de hersenen.
De B-vitaminen zijn belangrijk voor de werking van onze mitochondriën, de energie producerende organellen in onze cellen. Elke cel heeft wel enkele honderden tot zelfs duizenden mitochondriën, afhankelijk van de energiebehoefte van het orgaan waar ze een onderdeel van zijn. In deze organellen vindt onder andere de citroenzuurcyclus (ook krebscyclus genoemd) plaats, een belangrijk onderdeel van de mitochondriale energiefabriek.
Zij helpen glucose, vetzuren en aminozuren om te zetten in energie. Daarom kunnen de B-vitaminen ondersteunend werken voor je energieniveau en helpen bij vermoeidheid. Dit is de doorslaggevende reden dat je bij de juiste hoeveelheid multivitaminen meer energie krijgt.
Om het belang inzichtelijk te maken, heb ik hieronder een plaatje van de citroenzuurcyclus toegevoegd om te laten zien in welke stappen de B-vitaminen (in de kleine cirkels) allemaal een rol spelen.
De hersenen vertegenwoordigen slechts 2% van ons gewicht, maar nemen wel zo’n 20% van de totale energie op die het lichaam nodig heeft. Deze grote hoeveelheden energie zijn nodig voor een goede uitvoering van de gespecialiseerde functies van de biljoenen zenuwcellen.
Hersenen gebruiken 20% van de lichaam's energie
Hersenen zijn maar 2% van de lichaam's gewicht
Het belang van de B-vitaminen voor de hersenfuncties wordt ook nog eens bevestigd door dat elk van deze vitaminen via speciale transportmechanismen actief door de bloed-hersenbarrière wordt getransporteerd.
De B-vitaminen worden snel verbruikt in de hersenen. Daarom wordt hun aanwezigheid strak gereguleerd om te garanderen dat de concentraties in de hersenen relatief hoog blijven. De concentratie van verschillende B-vitaminen in de hersenen is daarom een veelvoud van de concentratie in de rest van het lichaam.
Daarom zijn de hersenen vaak een van de eerste organen die symptomen laat zien bij een energietekort. Een tekort aan één of meerdere B-vitaminen zou daarom ernstige gevolgen kunnen hebben voor onze mentale gezondheid.
Om mentaal optimaal te kunnen presteren zou het vitamine-B-aanbod zo groot moeten zijn, dat alle 27 tot 38 biljoen (38.000.000.000.000) cellen van ons lichaam net zoveel kunnen opnemen als ze nodig hebben, zodat ook alle hersencellen ruim voldoende verzadigd zijn.
Naast een belangrijke bijdrage voor de energie spelen de B-vitaminen ook nog een rol in de aanmaak van bepaalde neurotransmitters, stofjes die zorgen voor de prikkeloverdracht van zenuwcel naar zenuwcel.
Mentale topprestaties
Het is duidelijk dat de B-vitaminen een primaire rol hebben om de taken van de hersenen optimaal te kunnen uitoefenen. Goed werkende hersenen helpen om ons mentaal optimaal te kunnen inspannen, maar ook om te ontspannen. Ze dragen ook bij aan een betere weerstand tegen stress.
Gezonde hersenen helpen ons om ons optimaal te kunnen focussen, zoals bijvoorbeeld tijdens een belangrijke vergadering, tijdens het studeren of in de voorbereiding van een belangrijke sportwedstrijd. Het zorgt voor een goed geheugen, concentratievermogen en geestelijke veerkracht.
De rol van vitamine B wordt bevestigd door de gezondheidsclaims die gemaakt mogen worden voor de B-vitaminen:
- Vitamine B1, B3, B6, B12, biotine, foliumzuur [maar ook vitamine C en magnesium] “zijn gunstig voor een goede geestelijke balans, ondersteunen mentale functies en zijn goed voor de gemoedstoestand, leerprestatie, het concentratievermogen en het geheugen”.
- Vitamine B5 en foliumzuur “dragen bij aan de weerstand tegen stress”.
- Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine [maar ook vitamine C, calcium, magnesium, ijzer, jodium, koper en mangaan] “ondersteunen het energieniveau”.
- Vitamine B2, B3, B5, B6, B12, foliumzuur [maar ook vitamine C, magnesium en ijzer] “kunnen helpen bij vermoeidheid”.
- Vitamine B1, B2, B3, B6, B12, biotine [maar ook vitamine C, calcium, jodium, kalium en koper] “ondersteunen het zenuwstelsel”.
Daarnaast spelen B-vitaminen ook een belangrijke rol bij de ondersteuning voor onder andere het immuunsysteem, het hart, de ogen, de huid en het haar.
Minder vitamine B in voeding
De behoefte aan vitamine B ligt veel hoger dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden (ADH). Hoewel veel B-vitamines uit gezonde voeding zouden moeten kunnen worden verkregen, is dit door de afname van de kwaliteit van onze groenten, fruit en andere voeding, veelal niet voldoende. Door het raffineren van onze voeding gaan veel B-vitaminen verloren. Over de decennia is vitamine B schaarser geworden in onze voeding.
Daarnaast maken de bacteriën in de darmen B-vitaminen aan en spelen zodoende een belangrijke rol. Door het veelvuldige gebruik van antibiotica, alcohol en ongezonde voeding wordt de aanmaak van B-vitaminen sterk ondermijnd. Verder is de behoefte aan de B-vitaminen alleen maar toegenomen door de sterk gestegen consumptie van suiker. Alle cellen van ons lichaam hebben alle B-vitaminen nodig, maar zoals we gezien hebben zijn het vooral de hersenen die veel van deze vitaminen verbruiken.
Juiste balans + Juiste hoeveelheid = Resultaat
Voor optimale mentale prestaties zijn de B-vitaminen de belangrijkste vitaminen. Het is daarom belangrijk dagelijks een B-complex te nemen. Omdat het lichaam en vooral de hersenen ook vitaminen C, biotine, choline, calcium, magnesium, ijzer, jodium, koper, kalium en mangaan nodig hebben, is een multivitamine die tevens een complete B-complex bevat, verreweg de effectiefste ondersteuning die je jezelf kunt geven.
De multivitamine de wij ontwikkeld hebben (Multivitamine Optimum, Multivitamine Compleet) bevat alle B-vitaminen, vitaminen en mineralen in een optimaal balans met elkaar.
Maak gebruik van de Multivitamine Optimum als onderdeel van de FreeChoice formule zodat je alle vitaminen, mineralen en spoorelementen in de juiste balans en juiste hoeveelheid binnenkrijgt want:
Juiste balans
+
Juiste hoeveelheid
=
Resultaat
In bepaalde situaties kan het aan te bevelen zijn om extra vitamine B1 en B3 in de vorm van Niacine te nemen zoals bij onze B-Energy.
Leid je een druk bestaan, ben je een heuse sportfanaat of kun je wel wat meer energie gebruiken, dan is onze B-energy het product om naast de Free Choice Formule te gebruiken.
