Goede voornemens of doelen stellen?

Veel mensen maken goede voornemens bij de start van een nieuw jaar. Maar hoe verschilt een voornemen met het stellen van doelen voor het leven? Een voornemen is vaak iets wat van je van plan bent te doen voor dat jaar, terwijl een doel meer op de nabije of verre toekomst is gericht. 

Doelen zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Je zult mogelijk denken: wat hebben doelen te maken met een gezonde levensstijl? Met deze blog zal ik het helemaal duidelijk maken voor je.

Het belang van positieve doelen

In een eerdere blog (Welke levensstijl is nodig voor optimale prestaties?) heb ik alle onderdelen van een gezonde levensstijl besproken. Een goede levensstijl bestaat mijns inziens uit een elftal verschillende onderdelen die allemaal van belang zijn en met elkaar samenhangen. Je kunt geen onderdeel verwaarlozen want ze versterken elkaar en dragen allemaal bij.

De belangrijke basisvoorwaarde voor een gezonde levensstijl is het garanderen dat alle lichaamscellen voldoende vitaminen en mineralen krijgen.

Het stellen en nastreven van doelen is een belangrijk onderdeel van een voldoening gevende levensstijl en daarmee van je gezondheid, prestatievermogen en algehele welzijn. 

Het leven is gemaakt om uitdagingen aan te gaan, doelen na te streven, jezelf te ontwikkelen, mensen te helpen, het bedrijf of de organisatie waar je voor werkt succesvol te maken en een betere wereld te creëren. 

Er zijn doelen die direct te maken hebben met gezondheid, met name die de verschillende onderdelen van een gezonde levensstijl bevorderen. Doelen stellen met betrekking tot je levensstijl helpt direct je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Bijvoorbeeld het doel om drie keer per week te gaan sporten zal er voor zorgen dat je je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker wordt.

Gezondheidsdoelen zijn een krachtig hulpmiddel om een betere balans in je leven te bewerkstelligen en je algehele welzijn te verbeteren.

Maar ook al je doelen in het leven vormen een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Doelen geven richting aan je leven en daarmee aan je dagelijkse acties. Het zorgt voor gedrevenheid, motivatie, structuur en geluk. 

Verschillende filosofische tradities en moderne inzichten definiëren geluk niet voor niets als het proces van het werken naar doelen en slechts in mindere mate als het bereiken van een doel.

De gevaren van doelloosheid

Mensen kunnen tijdelijk of langdurig geen of geen duidelijke doelen hebben in het leven. Dit kan indirect gevolgen hebben voor de gezondheid, zowel fysiek als mentaal.

Zonder doelen kan het leven betekenisloos en doelloos aanvoelen en kan een gevoel van leegte en verveling veroorzaken. Hierdoor zou je jezelf minder kunnen gaan uitdagen waardoor het kan voelen alsof je stilstaat. Je mist kansen om nieuwe dingen te leren en je zult minder interessante ervaringen opdoen. Als je doelloos door het leven gaat zal je minder betekenisvolle connecties ervaren met anderen.

Je zult je ook gemakkelijker overweldigd voelen en je eerder zorgen gaan maken over de toekomst. Je geeft je gemakkelijker verloren en je kunt je rusteloos en gefrustreerd gaan voelen. Je kan te maken krijgen met gemiste kansen en een negatieve gedachtegang.

Als je geen duidelijk doel voor ogen hebt of als je een taak niet interessant of zinvol vindt, is het moeilijker om je volledig te concentreren. Je gedachten dwalen sneller af en je bent eerder geneigd een taak uit te stellen of te onderbreken.

Je kan steeds meer de neiging krijgen je aandacht te vestigen op wat niet goed is, zonder iets te ondernemen om het ten goede te veranderen.

De kans is ook groter dat je waardevolle tijd gaat verspelen aan verleidingen die ons moderne leven biedt, zoals scrollen op socialmedia, films en series kijken op streamingsdiensten zoals Netflix en Disney, online shopping, gaming en ‘surfen’ op het internet.

Doordat je veel tijd over hebt loop je ook de kans overmatig te gaan lummelen, eten en drinken, langer te slapen en je eerder over te geven aan sociale evenementen waar je eigenlijk geen zin in hebt.

Kortom doelloosheid kan tot problemen en stress in het leven leiden.

Bij het ontbreken van duidelijke doelen loop je de kans in talloze valkuilen te lopen die grote gevolgen kunnen hebben voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Zorg voor heldere, haalbare en positieve doelen

Doelen zorgen voor motivatie en uitdaging. Doelen geven je de motivatie om oplossingen te zoeken voor barrières en tegenslagen die je op je weg zult ondervinden. Juist het overwinnen van die barrières en tegenslagen zorgen voor persoonlijke groei en vreugde in het leven. Het boeken van successen geeft je het gevoel van voldoening en trots. 

Elk behaald doel, hoe klein ook, verhoogt je zelfvertrouwen. Dit geeft je de motivatie om steeds grotere doelen te stellen en jezelf nog meer uit te dagen om verder te groeien. Doelen geven ook structuur en duidelijkheid, wat je kan helpen om stress te verminderen. 

Doelen helpen je om je energie en aandacht te richten op wat je zelf echt belangrijk vindt. Ze geven je een focus op het goede en zorgen ervoor dat je je tijd effectief en waardevol gebruikt. 

Een gezamenlijk doel met een sportteam, een groep vrienden of als bedrijf zal ook je relaties en vriendschappen versterken.

Je welzijn en zowel je fysieke als geestelijke gezondheid zullen hier veel baat van hebben. Je zal snel een gezondere levensstijl nastreven en beter in staat zijn je doelen te bereiken. Alle onderdelen van een gezonde levensstijl zullen je daarbij helpen.

Ik spreek uit ervaring, want ik heb een fase gekend in mijn leven waar ik ook min of meer doelloos ronddwaalde met alle gevaren van dien en een levensstijl die eerder op destructie leek dan op opbouw. Ik heb toen veel tijd verspild en schade hiermee mijn gezondheid. 

Toen ik mij dit eindelijk realiseerde ben ik voor mijzelf duidelijke doelen gaan stellen, zowel voor mij persoonlijk, mijn gezin, mijn bedrijf en ook voor de maatschappij als geheel. Het is een passie om aan al deze doelen te werken, waardoor het mij ook nog eens extra motiveert om alle andere onderdelen van een goede levensstijl toe te passen. 

Hoe kun je je doelen bereiken?

Ga op zoek naar uitdagingen die je heel graag wilt bereiken, bij voorkeur dat wat echte passies voor je zijn en stel daarmee duidelijke doelen. Hoe sterker je passie hoe minder anderen de kans zullen krijgen om je van je doel af te brengen. Zoek dus naar doelen waarmee je denkt succesvol en gelukkig te worden.

Bouw het geleidelijke op. Begin met een haalbaar doel maar streef ernaar je doelen stap voor stap te vergroten. Door het overwinnen van barrières en tegenslagen zal je zelfvertrouwen blijven stijgen.

Met een groeiend zelfvertrouwen kun je met steeds meer luchtigheid je doelen nastreven en voorkomen dat je in de val van doorlopende serieusheid trapt. Hiermee voorkom je negatieve stress en heb je juist plezier bij het nastreven van je doelen.

Blijf doelen maken voor je toekomst als onderdeel van een goede levensstijl. Alle andere onderdelen van een goede levensstijl zullen hierdoor ook versterkt worden.

Daag jezelf uit en neem volop deel aan het leven. Adopteer de 11 onderdelen van een goede levensstijl die ik heb beschreven en zorg dat je je lichaam ondersteunt met alle vitaminen en mineralen in de juiste balans en hoeveelheid, zodat je zowel fysiek als mentaal sterk genoeg zult zijn om elk van de door jouw gestelde doelen waar te maken.

¹bron: Priori Data [https://prioridata.com/data/social-media-usage/]
²bron: The Advisor Times [https://theadvisertimes.com/market-analysis/28-streaming-trends-and-statistics-for-2025/]