Hoe zorg je tijdens de herfst en winter voor een krachtige weerstand

Met het korter worden van de dagen en dalende temperaturen liggen verkoudheden en griep weer op de loer, mogelijk zelfs corona. Dit is de tijd van het jaar dat je extra aandacht zou moeten besteden aan je weerstand.

Het afweersysteem is een ingenieus en fijn afgesteld systeem dat je beschermt voor alles wat je lichaam van binnen- en van buitenuit kan bedreigen. Het mag niet uit balans raken en moet optimaal functioneren.

Zorg voor de juiste levensstijl en optimale ondersteuning om je te verzekeren van een gezonde weerstand en een krachtige verdediging.

Het is belangrijk dat je weet hoe. In deze blog leg ik je uit wat je weerstand allemaal omvat, waarom een optimale ondersteuning essentieel is en hoe je die ondersteuning kan waarborgen.

Afweer

Een van de meest fundamentele fouten die de meeste artsen maken, is dat ze bij het behandelen van besmettelijke ziektes nauwelijks of niet in overweging nemen dat er natuurlijke mogelijkheden bestaan om je afweer te versterken. Vandaar dat het van belang is dat je zelf weet wat nodig om je weerstand optimaal te ondersteunen.

Het immuunsysteem of afweersysteem is het verdedigingsmechanisme van je lichaam tegen ziekten en giftige stoffen. De functie is om zowel externe als interne bedreigingen te bestrijden.

Je lichaam staat doorlopend in contact met ziekmakende micro-organismen (virussen, bacteriën, schimmels en parasieten) en lichaamsvreemde stoffen. Als deze niet worden tegengehouden of opgeruimd, kunnen ze je lichaam ziek maken. Ook je eigen lichaamscellen, wanneer die aangetast zijn en dreigen te ontaarden in kankercellen, kunnen een bedreiging vormen voor het lichaam en moeten opgeruimd worden door het afweersysteem. 

Je lichaam bestaat uit talloze bacteriën en virussen die met het lichaam samenwerken in het voordeel van beide (symbiose¹) en spelen een belangrijke rol en zullen dan ook door het afweersysteem met rust gelaten worden. Men schat dat een lichaam van circa 70 kg uit zo’n 30 biljoen (30.000.000.000.000) cellen bestaat en maar liefst:

Er is onderzoek voor nodig om de exacte rol van virussen te bepalen, maar gezien de aantallen is het wel duidelijk dat virussen een essentiële rol spelen voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Je kunt in ieder geval stellen dat je niet lang zou overleven als je lichaam geen bacteriën en virussen zou bevatten. Aan de ene kant doe je je best om bacterie- en virusinfecties te voorkomen, maar aan de andere kant zit het lichaam zelf ook stampvol met bacteriën en virussen. 

Je afweersysteem is een zeer ingenieus en fijn afgesteld systeem wat in staat is onderscheid te maken tussen wat gunstig is voor het lichaam en dat wat een bedreiging kan vormen. Het weet precies welke schadelijke of overvloedige bacteriën, virussen, cellen of lichaamsvreemde stoffen afgevoerd en opgeruimd moeten worden.

In de loop van ons leven bouwen we ook immuniteit² op tegen allerlei ziekteverwekkers. Dit gebeurt op een natuurlijke manier, namelijk door de ziekte zelf te doorstaan.

Het afweersysteem moet deze belangrijke taken volbrengen zonder een te heftige ontsteking te veroorzaken en zonder auto-immuniteit³ in te schakelen. Het is een verdedigingsmechanisme waarin veel organen en weefsels een rol hebben. 

Verdedigingsmechanismen

Een heel groot aantal organen, weefsels, cellen en moleculen werken nauw samen om het afweersysteem in balans en je lichaam veilig te houden, waaronder:

• huid, longen, urinewegen, darmen,
• keelamandelen,
• thymus (zwezerik⁴),
• beenmerg,
• lymfeklieren, zoals in de oksels en de liezen,
• milt,
• Peyerse platen⁵ in de dunne darm,
• appendix (blinde darm).

Het afweersysteem is ruwweg in drie verdedigingsmechanismen te onderscheiden:

1. 🛡️ Eerste verdedigingsmechanisme

De effectiefste manier van afweer is te voorkomen dat micro-organismen of lichaamsvreemde stoffen het lichaam binnen kunnen dringen. Overal waar je lichaam in direct contact staat met de buitenwereld zijn barrières.

• De huid vormt een belangrijke en ondoordringbare barrière waardoor micro-organismen niet kunnen binnendringen.
• De longen hebben een slijmvlies en trilharen om binnendringers automatisch te verwijderen.
• De urinewegen worden doorlopend gezuiverd door de urine die er voortdurend doorheen stroomt.
• De darmen worden onder andere beschermd door slijmvliezen.

Verder bevatten diverse lichaamsvochten stoffen die indringers vernietigen of afremmen, zoals:

• Zweet en talg 
• Traanvocht
• Slijm en speeksel
• Maagzuur

Tenslotte zijn er bacteriën op de huid, in de vagina en de dikke darmflora die het lichaam helpen ongewenste bacteriën en stoffen buiten te houden.

2. 🛡️ Tweede verdedigingsmechanisme

Wanneer de micro-organismen of lichaamsvreemde stoffen toch het lichaam binnen weten te dringen, komt het tweede verdedigingsmechanisme in actie. Een leger van witte bloedcellen zullen de ongewenste bacteriën, virussen en lichaamsvreemde stoffen herkennen, onschadelijke maken en opruimen.

Dit gebeurt onder andere door middel van fagocytose⁶. Deze witte bloedcellen omsluiten bacteriën, virussen en andere deeltjes en maakt deze onschadelijk. Ook geïnfecteerde lichaamscellen worden door deze cellen opgeruimd. Normaal gesproken zijn er per liter bloed tussen de 4 en 10 miljard (10.000.000.000) witte bloedcellen.

3. 🛡️ Derde verdedigingsmechanisme

In het derde verdedigingsmechanisme worden antilichamen⁸ gemaakt door witte bloedcellen van een bepaald type, de zogeheten lymfocyten⁷. Deze lymfocyten maken antilichamen specifiek voor bepaalde bacteriën of virussen. Deze antilichamen schakelen deze bacteriën en virussen vervolgens uit.

Het bijzondere van dit derde verdedigingsmechanisme is dat het een geheugen heeft. De volgende keer dat het lichaam door dezelfde bacterie of virus geïnfecteerd wordt, worden deze herkend waardoor dit derde verdedigingsmechanisme sneller en effectiever te werk zal gaan.

Afweersysteem mag niet uit balans raken

Het is belangrijk dat je afweersysteem in een optimale conditie is en blijft. Als het niet goed functioneert, maakt dit het lichaam niet alleen vatbaar voor infecties maar ook voor de ontwikkeling van kanker. Daarnaast kun je problemen krijgen met het opruimen van lichaamsvreemde stoffen.

Een te heftige afweerreactie kan ook problemen veroorzaken. Dit is hoe auto-immuunziekten zich kunnen ontwikkelen. Dit zijn ziekten die ontstaan doordat het afweersysteem de eigen cellen en lichaamseigen stoffen aanvalt. Er sluipt een fout in het systeem waardoor het lichaam antistoffen gaat aanmaken tegen de eigen weefels. 

Auto-immuunziektes kunnen optreden in vrijwel elk orgaan maar ook in meerdere organen tegelijk. Er zijn inmiddels al zo’n 80 auto-immuunziektes bekend. De bekendste daarvan zijn:

• Reumatoïde artritis⁹ [RA] (reuma)
• Ziekte van Hashimoto¹⁰
• Diabetes Type-1¹¹
• Ziekte van Crohn¹²
• Colitis Ulcerosa¹³
• Multipele sclerose [MS]¹⁴
• Psoriasis¹⁵

In 2016 werd geschat dat er in Nederland circa één miljoen mensen zijn met een auto-immuunziekte.

Gezonde afweer is krachtig

Een krachtig afweersysteem is er een dat in balans en haar functies optimaal kan uitvoeren en je lichaam beschermen.

Een gezond afweersysteem kan in principe elk bacterie of virus, elke ontaarde cel en alle lichaamsvreemde stoffen afbreken en afvoeren. Zo maken virussen en bacteriën geen schijn van kans om zich te verspreiden en schade in je lichaam veroorzaken. 

Als we een goed functionerend afweersysteem hebben is de blootstelling aan virussen en bacteriën juist de manier om de afweer in stand te houden en te versterken. Zo bouwen we in de loop van ons leven afweer op tegen allerlei mogelijke ziekteverwekkers. 

Het is een wetenschappelijk feit dat infectieziekten alleen een bedreiging vormen voor mensen met een aanzienlijk verzwakte weerstand. Alleen dan hebben virussen en bacteriën een kans om zich te verspreiden en schade te veroorzaken in je lichaam.

Een gebrekkige levensstijl en tekorten aan essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en spoorelementen kunnen zware klappen toebrengen aan ons immuunsysteem. Terugkerende verkoudheden en griep zouden voor iemand al een signaal moeten zijn dat de snaar al aardig gespannen staat. De vatbaarheid voor ziektes steekt de kop op. De witte bloedlichaampjes, belangrijk in onze afweer, zijn verzwakt en lijden honger.

Een goede levensstijl en het voorkomen van tekorten aan vitaminen, mineralen en spoorelementen zijn cruciaal voor een gezonde afweer. 

Zorg voor een goede ondersteuning van je weerstand

Het is overduidelijk dat een goed werkend afweersysteem een eerste vereiste is voor een optimale gezondheid. Vandaar dat het belangrijk is om er alles aan te doen je afweersysteem in een optimale conditie te houden. Sterker nog, een goed functionerend afweersysteem zal bij blootstelling aan mogelijke ziekteverwekkers alleen maar krachtiger worden. 

Om deze optimale situatie te bereiken of te behouden zijn alle 11 onderdelen van een gezonde levensstijl van essentieel belang. 

De basis van een gezonde levensstijl wordt gevormd door vitaminen, mineralen en spoorelementen, in de juiste balans en in de juiste hoeveelheid. 

Voor een goed werkend afweersysteem zijn in ieder geval de volgende vitaminen en mineralen van onbetwistbaar belang om een normale werking van het immuunsysteem in stand te houden:

• Vitamine C
• Vitamine D3
• Vitamine A
• Foliumzuur
• Vitamine B6
• Vitamine B12
• Zink
• IJzer
• Koper 
• Seleen

Al deze 10 voedingsstoffen spelen een essentiële rol bij de normale werking van ons afweersysteem.

Vitamine C en D3 zijn de uitblinkers

Het zijn met name vitaminen C en D3 die uitblinkers zijn voor een goed werkend afweersysteem. 

De normale behoefte aan vitamine C van een mens komt overeen met minimaal 40 milligram per kilo lichaamsgewicht: gewicht x 40 geeft het minimale aantal milligram dat je idealiter op een dag zou moeten innemen. Het is een bekend wetenschappelijk feit dat de behoefte aan vitamine C tijdens een infectie heel sterk kan toenemen. 

In de herfst en de winter, wanneer er minder zon is, is met name extra Vitamine D3 belangrijk.

Het afweersysteem is een verdedigingsmechanismen waar veel organen en weefsels een belangrijke rol in spelen.

Met een gezond afweersysteem ben je in het bezit van een krachtige verdediging tegen alle mogelijke bedreigingen. Zorg voor de juiste levensstijl met een optimaal gebruik van vitaminen en mineralen. Deze ondersteuning staat garant voor een krachtige weerstand.

Om je weerstand extra te ondersteunen heb je gedurende de koude maanden vooral extra vitamine C en vitamine D3/K2 nodig.

Zorg dus voor een zo optimaal mogelijke levensstijl waarbij je de FreeChoice Formule gebruikt met alle genoemde vitaminen en mineralen in de juiste balans en juiste hoeveelheid.

Geef griep en verkoudheden geen kans!

¹symbiose: het samenleven van twee verschillende organismen in het planten- en dierenrijk op zo’n manier dat ze er allebei voordeel bij hebben. Van het Griekse woord sumbioun, wat ‘samenleven’ betekent.

²immuniteit: komt van immunis (Latijn) wat vrijgesteld betekent, verwijzend naar bescherming tegen indringers van buiten.

³auto-immuniteit: een conditie waarbij het normale afweersysteem van  iemand in de war is en zich gedeeltelijk tegen het eigen lichaam keert. Het is een conditie waarin het immuunsysteem het gezonde weefsel aanziet voor lichaamsvreemd weefsel en het vervolgens aanvalt.

⁴zwezerik: een orgaan dat afweercellen en cellen maakt die onthouden hoe we bepaalde afweerstoffen maken tegen allerlei bacteriën en virussen.

Peyerse platen: plakjes lymfeweefsel in de dunne darmen en een zeer belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Genoemd naar de Zwitserse anatoom Johan Conrad Peyer (17e eeuw).

⁶fagocytose: de eigenschap van bepaalde cellen om bacteriën en schadelijke stoffen te kunnen vernietigen. Van Grieks phagein = eten; kytos = holte.

⁷lymfocyten: witte bloedlichaampjes dat in de lymfklieren worden gevormd en antilichamen maakt.

⁸antilichaam: een speciale groep moleculen voortgebracht door lymfocyten, die je lichaam beschermen tegen specifieke virussen en bacteriën.

⁹reumatoïde artritis: een auto-immuunziekte die gekenmerkt wordt door ontsteking van de slijmvliezen in de gewrichten. Naast gewrichten kan RA ook andere organen aantasten, waaronder hart- en bloedvaten, longen en spieren. Het woord reuma komt van het Grieks rheûma, wat ‘ziekteverwekkende vloeistof’ betekent. Artritis komt van het Griekse woord ‘arthron’ wat gewricht betekent, aangevuld met het achtervoegsel -itis, wat ‘aandoening (veelal een ontsteking)’ betekent. 

¹⁰ziekte van Hashimoto: een auto-immuunziekte waarbij de schildklier ontstoken raakt. Een gevolg hiervan is uiteindelijk een vertraagde schildklier. De ziekte werd ontdekt door Hakaru Hashimoto.

¹¹diabetes mellitus type-1: een auto-immuunaandoening waarbij de alvleesklier aangetast wordt en niet meer of in onvoldoende mate insuline aan kan maken. Het wordt gekenmerkt door herhaaldelijke chronische verhoogde bloedsuikerwaarden. Ook wel suikerziekte genoemd. Diabetes Mellitus komt van de Griekse diabètès, waarbij dia ‘door[heen]’en bainoo, ‘gaan’ betekent en het Latijnse mellitus, wat ‘honingzoet’ betekent.

¹²ziekte van Crohn: een auto-immuunziekte die gekenmerkt wordt door chronische ontsteking van de slijmvliezen van het maag-darmkanaal. De ziekte werd vernoemd naar de Amerikaanse arts Burill Bernard Crohn, die als eerste deze ziekte beschreef.

¹³colitis ulcerosa: een auto-immuunziekte waarbij de slijmvliezen van de dikke darm ontstoken raken. Het woord colitis komt van het Griekse woord kolon en het achtervoegsel -itis, wat ‘aandoening (veelal een ontsteking)’ betekent. 

¹⁴multiple sclerose: auto-immuunaandoening waarbij het ruggenmerg en de hersenen verharde plekken in de zenuwbanen ontstaan die verlammingen tot gevolg hebben. Sclerose komt van het Griekse woord sklēroun, wat ‘hard worden’ betekent.

¹⁵psoriasis: auto-immuunaandoening waarbij delen van de huid schilferen. Komt van het Griekse woord psõra, wat ‘jeuk’ betekent.