Wat heeft jouw slaap te maken met gezondheid?

Voorkom korte & lange termijnproblemen

Wanneer we goed slapen kan dat kortetermijnproblemen voorkomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en snel geïrriteerd zijn.

Het kan ook ernstige gezondheidsproblemen op de langere termijn voorkomen. 

Goede nachtrust wordt in verband gebracht met minder ontstekingen in het lichaam.

Ook zullen we hierdoor een verbeterde concentratie en een verhoogde productiviteit kunnen ervaren. We zullen derhalve beter presteren.

Er is ook aangetoond dat we minder kans zullen hebben op gewichttoename en minder risico op hartziekten, hoge bloeddruk en beroertes.

De kans dat je depressief, angstig of andere geestelijke gezondheidsproblemen krijgt, wordt door een kwalitatieve slaap een stuk kleiner.

* Bron: Gezondheidsenquête van het CBS https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/11/een-op-de-vijf-meldt-slaapproblemen

Slaapstoornissen komen vaak voor

Slaapstoornissen komen relatief veel voor.

Twintig procent van de Nederlanders van 12 jaar of ouder had (in 2017*) last van slaapproblemen.

Vrouwen rapporteerden deze problemen vaker dan mannen.

Van alle vrouwen had ongeveer een kwart slaapproblemen.

Dat is ruim anderhalf keer zoveel als bij mannen (15 procent).

Daarnaast bleek dat naarmate we ouder worden de slaapproblemen toenemen.

* Bron: Gezondheidsenquête van het CBS https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/11/een-op-de-vijf-meldt-slaapproblemen

Van de mensen die rapporteerden dat ze slaapproblemen hadden, gaf 41 procent aan dat zij daardoor belemmerd werden bij hun dagelijkse functioneren.

Zij waren bijvoorbeeld minder geconcentreerd, vergeetachtig of slechter gestemd.

Van de mensen die veel last hadden van slaapproblemen ondervond 57 procent dergelijke belemmeringen.

Het is daarom belangrijk om de oorzaak van de slaapproblemen te vinden en te verhelpen.

Voor een goede gezondheid van het lichaam is een goede slaap uitermate belangrijk

Slaapstoornissen en Vitaminen & Mineralen

Slaapstoornissen kunnen veel oorzaken hebben. 

Vitaminen en mineralen kunnen bijdragen aan de normale werking van het zenuwstelsel en daarmee een normale slaap.

Een goede multivitamine moet een goede balans aan vitaminen, mineralen en spoorelementen bevatten.  

Deze multivitamine zou ook de juiste hoeveelheden calcium en magnesium moeten bevatten en rijk moeten zijn aan B-vitaminen; met name vitamine B1.

Naast deze multivitamine kan verdere aanvulling van de belangrijkste mineralen een uitkomst bieden.

Het gaat hier dan met name om Kalium, Magnesium en Calcium.  

Kalium, Magnesium en Calcium kunnen bijdragen aan de normale werking van het zenuwstelsel en daarmee bijdragen aan rust brengen in lichaam en geest. 

Kalium, Calcium & Magnesium

Door hun belangrijke rol kunnen deze belangrijke mineralen bijdragen aan een rustigere en diepere slaap.

Tekorten aan Calcium en Magnesium kunnen leiden tot algemene prikkelbaarheid.

Een tekort aan Magnesium kan kan daarbij ook leiden tot gespannenheid en angst.

De beste bron van Calcium een Magnesium is een CalMag-drankje met een optimale balans en de exact juiste samenstelling. 

Kalium 

• draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
• draagt bij tot een normale werking van de spieren
• draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk

Magnesium 

• heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
• speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen
• activeert de natuurlijke energie in het lichaam

Calcium 

• draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
• draagt bij aan een normale prikkeloverdracht in de zenuwen
• activeert de natuurlijke energie in het lichaam

* Toegestane gezondheidsclaims zoals vastgesteld door de EFSA (European Food Safety Agency) en de Keuringsraad KOAG/KAG.

De rol van Vitamine B1

Vitamine B1 is een belangrijke vitamine die een rol kan spelen bij een rustige slaap.

Tekorten kunnen leiden tot prikkelbaarheid en zenuwachtigheid.

Daarnaast kan een tekort leiden tot te veel dromen die een rustgevende slaap verstoren of zelfs nachtmerries.

Vandaar dat bij een tekort aan vitamine B1 de slaap verstoord kan zijn en men moe en neerslachtig wakker kan worden. 

Dus het is duidelijk dat voldoende Vitamine B1 bij kan dragen tot een rustige, diepe slaap. 

Vitamine B1 (thiamine) is in het lichaam nodig om koolhydraten om te zetten naar energie voor het lichaam.

Daarom kunnen suiker en alcohol de Vitamine B1 in ons lichaam snel uitputten en dat kan tot tekorten leiden.

Ook Vitamine B3 heeft een positieve invloed op ons zenuwstelsel.

Vitamine B1 

• heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel 
• draagt bij aan een normale mentale performance
• is goed voor de gemoedstoestand
• is gunstig voor een goede geestelijke balans.

Vitamine B3 

• heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel 
• draagt bij aan een normale mentale functie
• vermindering van vermoeidheid en moeheid

* Toegestane gezondheidsclaims zoals vastgesteld door de EFSA (European Food Safety Agency) en de Keuringsraad KOAG/KAG.