De rol die vitamine C kan spelen bij verkoudheid

De rol die vitamine C kan spelen

“Hoe meer vitamine C iemand neemt, des te minder vaak wordt hij ziek en des te sneller wordt hij weer gezond.Gedurende een ziekte is 20 tot 40 maal zoveel vitamine C nodig als anders om de weefsels te verzadigen.”

Adelle Davis
Voedingsdeskundige

 

De gunstige werking van Vitamine C

Voldoende vitamine C op dagelijkse basis is noodzakelijk voor veel belangrijke processen in het lichaam.

Op basis van wat dieren aan hoeveelheden aanmaken, hebben we een goed beeld gekregen van wat ons lichaam nodig heeft aan vitamine C.

De behoefte van ons lichaam aan vitamine C komt overeen met minimaal 40 milligram per kilo lichaamsgewicht.

Dus u vermenigvuldigt uw gewicht met 40 en dan heeft u het aantal milligram vitamine C dat uw lichaam per dag minimaal nodig heeft.

En dit is het minimum dat uw lichaam nodig heeft in normale gezonde omstandigheden.

De opname en werking van vitamine C wordt positief beïnvloed door natuurlijke voedingsstoffen zoals bioflavonoïden, rutine, acerola en rozenbottel.

De gunstige biologische werking van vitamine C heeft echter vooral te maken met de juiste hoeveelheid.

We hebben u in een eerdere nieuwsbrief al een overzicht gegeven van de vele gezondheidsvoordelen van vitamine C.

* Toegestane gezondheidsclaims zoals vastgesteld door de EFSA (European Food Safety Agency).

Vitamine C & onze weerstand

Vitamine C is misschien wel de meest bekende vitamine, voornamelijk door haar positieve invloed op de weerstand.

Naast Vitamine C speelt Vitamine D ook een essentiële rol voor het immuunsysteem.

Over Vitamine D hebben we recent een nieuwsbrief geschreven die u via de onderstaande link kunt lezen:

Bron: Consumentenbond, ing. P. Blokker

Daarnaast is ook algemeen bekend dat diverse andere vitaminen en mineralen essentieel zijn voor de normale werking van het immuunsysteem, zoals:

• Vitamine A
• Vitamine B12
• Vitamine B6
• Vitamine C
• Foliumzuur
• Zink
• IJzer
• Koper
• Seleen

Al deze vitaminen en mineralen zouden daarom in een optimale balans met elkaar genomen moeten worden.

Maar vooral Vitamine C kan een belangrijke rol spelen bij een snelle ondersteuning bij een verkoudheid of andere infectie. Neem daarom voldoende vitamine C tabletten in.

Van Vitamine C kan je ook zonder problemen grotere hoeveelheden nemen, zonder de balans van de andere vitaminen en mineralen in de war te gooien.

Tekorten leiden tot ernstige schade

Van Vitamine C kan je ook zonder problemen grotere hoeveelheden nemen, zonder de balans van de andere vitaminen en mineralen in de war te gooien. 

De beroemde voedingsdeskundige Adelle Davis schreef in een van haar boeken dat:

“Hoe meer vitamine C iemand neemt, des te minder vaak wordt hij ziek en des te sneller wordt hij weer gezond.

Gedurende een ziekte is 20 tot 40 maal zoveel vitamine C nodig als anders om de weefsels te verzadigen.”

Dr. Cathcart voerde voor ruim 10 jaar bij meer dan 9000 mensen een onderzoek uit, dat aantoonde dat het darmstelsel de volgende hoeveelheden vitamine C kan verdragen, zonder dat het leidt tot diarree:

• bij gezonde mensen 4 à 15 gram (4.000 – 15.000 mg).
• bij mensen met een verkoudheid al 30 tot 60 gram (30.000 tot 60.000 mg)
• bij ernstige infecties loopt het zelfs op tot meer dan 200 gram (200.000 mg)

* Medical Hypotheses, 7:1359-1376, 1981 – VITAMIN C, TITRATING TO BOWEL TOLERANCE, ANASCORBEMIA, AND ACUTE INDUCED SCURVY – Robert F. Cathcart, III, M.D. Allergy, Environmental, and Orthomolecular Medicine 127 Second Street, Los Altos, California 94022, USA

Dus wat te doen bij verkoudheid

Zoals in het hierboven genoemde onderzoek aangetoond kan de tolerantie voor vitamine C bij een verkoudheid tot zelfs 30 tot 60 gram per 24 uur (30.000 tot 60.000 mg) stijgen.

Er is dus een veel grotere hoeveelheid Vitamine C nodig om de weefsels verzadigd te houden.

Het dus verstandig om bij verkoudheid beduidend meer vitamine C te nemen dan in normale omstandigheden.

Het helpt daarbij om de hoeveelheid vitamine C door de gehele dag heen op peil te houden door een regelmatige Vitamine-C-inname.

Er wordt daarom aangeraden om bij verkoudheid 1.000 mg Vitamine C per uur te nemen en deze hoeveelheid niet te verminderen totdat alle symptomen verdwenen zijn.

Vitamine C is geheel onschadelijk

Gezien de hierboven aangegeven hoeveelheden, is het goed te weten dat Vitamine C volledig onschadelijk is.

Adelle Davis schreef dat “zelfs heel grote hoeveelhedenvan deze vitamine geheel onschadelijk zijn.”

Een teveel aan vitamine C wordt namelijk gewoon met de urine uitgescheiden, maar dit gebeurt pas wanneer het lichaam voldoende heeft om alle weefsels te verzadigen. 

Daarnaast zal het lichaam als alle weefsels verzadigd zijn, geen vitamine C meer opnemen in de darmen.

Het overschot zal achterblijven in de darmen en zal dan een dunne ontlasting of diarree veroorzaken.

Dit laat enerzijds zien dat er absoluut geen reden is om ons zorgen te maken over wat er gebeurt wanneer we een grotere hoeveelheid vitamine C innemen.

Anderzijds is dit interessant omdat hiermee bepaald kan worden hoeveel vitamine C het lichaam noodzakelijk acht om op te nemen in diverse omstandigheden, zoals in het bovenstaande onderzoek is gedaan.