Zo verbeter je de leerprestaties van je kind met vitamines

De vakantie is voorbij en het nieuwe schooljaar is voor alle schoolkinderen weer begonnen. Je wilt als ouder natuurlijk de leukste en beste schoolervaring voor je kinderen. 

Het plezier op school hangt niet alleen af van de kwaliteit van het onderwijs, maar ook in grote mate van het vermogen van je kinderen om met plezier te kunnen leren. Gelukkig kun je als ouder hier veel aan bijdragen.

Omdat ikzelf vier kinderen door scholen heb geloodst, heb ik door schade en schande veel geleerd over hoe je kinderen bij hun schoolcarrière met een goede levensstijl kunt ondersteunen. Ik heb geleerd dat naast goede voeding, voldoende water, goed slapen en beweging, vooral ook vitaminen en mineralen in de juiste balans en hoeveelheid belangrijk zijn.

In deze blog deel ik de opgedane kennis en ga ik in op hoe jij jouw kinderen het beste kunt ondersteunen!

Leren moet vooral leuk zijn!

Er bestaan verschillende redenen waarom kinderen het leuk vinden om te leren. 

In eerste instantie heeft dat vooral te maken met de kwaliteit van het onderwijs en het hanteren van goede studiemethoden, waar op zich tegenwoordig al veel op aan te merken is. Maar ook een goede levensstijl met voldoende vitaminen en mineralen, heeft een cruciale en niet te onderschatten rol bij plezierig en succesvol kunnen leren.

Goede en gevarieerde voeding is een belangrijke basis. Ook het drinken van voldoende water draagt overduidelijk bij tot de instandhouding van cognitieve¹ functies zoals waarneming, taalgebruik en denkprocessen. Omdat hersenen voor een groot deel uit water bestaan, bij jonge kinderen zelfs zo’n 75%, kan uitdroging heel snel een negatieve invloed hebben op hun cognitieve functies.  

Het is daarnaast goed om te zorgen voor voldoende beweging en sport. Beweging draagt bij aan een goede mentale conditie. Op school moeten kinderen vaak lang stilzitten waardoor het extra belangrijk is om beweging buiten schooltijd te blijven stimuleren. Beweging is ook een effectieve manier om eventuele stress, waar je kind mee te maken kan hebben, te verlagen. Verder draagt beweging bij aan een goede nachtrust, wat ook een essentieel onderdeel is van een goede levensstijl. 

Er is echter nog een andere belangrijke factor, en dat is de rol van alle essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen. Het leervermogen kan namelijk negatief beïnvloed worden door vitamine- en mineralentekorten. De mate waarin het dagelijks gebruik van vitaminen en mineralen kunnen bijdragen aan leren, mag niet onderschat worden. Een optimaal samengestelde multivitamine ondersteunt onder andere de leerprestatie, concentratie, intelligentie, het geheugen en de geestelijke energie. Zo kunnen vitaminen en mineralen bijdragen aan leerplezier en schoolprestaties van je kinderen.

De rol van vitaminen en mineralen 

Dat vitaminen en mineralen een belangrijk onderdeel vormen van een gezonde levensstijl is alom bekend, maar het is veelal minder bekend dat vitaminen en mineralen een belangrijke rol spelen bij je geestelijk vermogens en zo ook bij die van je kinderen.

Er zijn veel voedingsstoffen die een cruciale rol spelen bij cognitieve (leer) processen. Natuurlijk spelen alle vitaminen en mineralen een rol bij de goede werking van de processen in hersencellen, maar er zijn bepaalde vitaminen en mineralen die een bewezen rol hebben bij mentale vermogens. 

Het zijn met name de B-vitaminen die hier belangrijk voor zijn. Met name deze vitaminen zijn goed voor de leerprestaties en helpen om tijdens het leren en studeren geconcentreerd te blijven. Ook dragen de B-vitaminen bij aan een goed functionerend geheugen.

Kinderen krijgen vaak onvoldoende B-vitaminen binnen met de voeding, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Door een tekort aan vitamine B1 en andere B-vitaminen, bestaat de kans dat je kind zich minder goed kan concentreren, zich onrustig kan gaan voelen, meer gespannen kan zijn en zelfs sneller geïrriteerd kan raken. Schoolgaande kinderen hebben vaak vitamine-B tekorten die aangevuld zouden moeten worden om beter te kunnen studeren.

Naast de B-vitaminen is ook vitamine C essentieel bij intensieve mentale inspanning. Vitamine C draagt bij aan een heldere geest en zorgt voor geestelijke energie. Omdat onze groenten en fruit veel minder vitamine C bevatten dan vroeger is het belangrijk om vitamine C in voldoende mate extra te nemen. Deze vitamine is ook goed voor je leerprestaties.

Tenslotte spelen ook mineralen een zeer belangrijke rol, met name magnesium, ijzer, jodium en zink. Magnesium heeft bij zeer veel processen in je lichaam een essentiële rol maar is ook bevorderlijk voor het leren. Zo activeert magnesium de natuurlijke energie in het lichaam, draagt het bij aan een heldere geest en is het goed voor het zenuwstelsel. IJzer, jodium en zink dragen onder andere bij aan een normaal intelligentievermogen en spelen een belangrijke rol bij mentale inspanning en fysieke activiteit.

Vitaminen en mineralen die bijdragen aan	B9	B11	Mg	B3	B5	B1	B12	B6	C	IJzer	Jodium	Zink
leervermogen	+	+		+	+	+	+	+	+	+	+	+
heldere geest	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
geheugen	+		+	+	+	+	+	+	+	+	+	+
concentratie			+			+		+	+	+	+	+
geestelijke inspanning	+				+	+	+	+		+	+
intelligentie								+
probleemoplossend vermogen								+
cognitieve functies						+	+	+		+		+
beredeneervermogen	+	+	+	+	+	+	+	+				+
geestelijke inspanning	+			+	+	+	+	+		+	+	+
weerstand tegen stresssituaties								+				+
gemoedstoestand	+	+	+	+	+	+	+	+
goede geestelijke balans	+		+	+	+	+	+	+
geestelijke energie	+	+	+	+	+	+	+	+	+
geestelijke veerkracht	+	+	+	+	+	+	+	+	+
weerstand tegen stress								+

Geraffineerde koolhydraten, suiker en vitamine B tekort

Je kind heeft net zoals jij de B-vitaminen nodig om suiker af te breken. Voor de stofwisseling (het omzetten) van suiker en geraffineerde koolhydraten worden veel B-vitaminen verbruikt. In geval je kind geregeld suiker en geraffineerde koolhydraten eet, kan er een extra behoefte aan B-vitaminen ontstaan.

Als je kind dus geregeld frisdrank drinkt, chips, snoep, pasta, rijst of chocolade eet, kan er snel een tekort aan B-vitaminen ontstaan en zelfs de volledige voorraad B-vitaminen verbruikt worden. Er blijven daardoor veel minder B-vitaminen over voor lichaamsprocessen die goed zijn voor de zenuwen en je mentale welzijn. Het leren kan hier dan ook direct onder gaan lijden. 

Omdat vooral kinderen relatief veel suiker binnenkrijgen, is het niet verwonderlijk dat juist zij zich rusteloos en gespannen kunnen gaan voelen en ’s ochtends niet uitgerust wakker worden. Om ’s nachts lekker te slapen en overdag op school goed geconcentreerd te kunnen blijven, is het van belang om het gebruik van suiker en geraffineerde koolhydraten zoveel mogelijk te beperken. Dit is overigens niet alleen belangrijk voor een goede geestelijke balans, maar ook voor de algehele gezondheid.

Met plezier succesvol leren

Goed kunnen leren en met plezier, legt de basis voor de toekomst van je kind. Alle vitaminen en mineralen zijn hierbij van belang, maar vooral B-vitaminen, vitamine C en mineralen zoals magnesium, ijzer, jodium en zink zijn daarbij extra essentieel.

Zorg daarom voor een gezonde levensstijl voor je kind, met een minimum aan zoetigheid en geraffineerde koolhydraten en waar extra vitaminen en mineralen een vast dagelijks onderdeel van vormen: 

• geef alle vitaminen en mineralen;
• in een optimale balans;
• in de juiste hoeveelheid, en
• maak het onderdeel van de dagelijkse routine van je kind

Let er bij de keuze van een goede multivitamine vooral op dat het voldoende van alle B-vitaminen bevat. Met name vitamine B1 moet van een goede dosering zijn.

Als ouder wil je nu eenmaal je kind een mooie toekomst geven. Ondersteun daarom de leerprestaties, concentratie, intelligentie, het geheugen en de geestelijke energie van je kind met een optimaal samengestelde multivitamine. Een goede levensstijl met alle vitaminen en mineralen dragen bij aan leerplezier en goede schoolprestaties. Zo zorg je ervoor dat je kind zowel fysiek als mentaal opgewassen is tegen alle uitdagingen in de toekomst.

1. cognitieve: betrekking hebbend op de functies van het verstand die te maken hebben met waarnemen, leren, denken, onthouden en begrijpen. Cognitieve functies zijn bijvoorbeeld geheugen, aandacht, taal, redeneren en probleemoplossend vermogen. Het woord wordt vaak gebruikt om processen te beschrijven die gaan over informatie opnemen, verwerken en toepassen. ↩︎