Investeer in jezelf: vitaminen en mineralen voor resultaat

Adviezen Voedingscentrum

Het standpunt van het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad is dat je door gezond en gevarieerd te eten geen voedingssupplementen nodig zou hebben. Het is overigens niet zo dat het voedingscentrum helemaal geen vitaminen adviseert.

Voor bepaalde groepen adviseren zij wel degelijk extra vitaminen, maar dit beperkt zich vooral tot vitamine D:

vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar zouden volgens hen extra vitamine D moeten gebruiken [Opvallend hierbij is dat maar 37% van de vrouwen boven de 50 en maar 25% van de mannen boven de 70 zich aan dit advies houdt],
jonge kinderen en mensen met een donkere huidskleur wordt geadviseerd om extra vitamine D te nemen,
zwangere vrouwen zouden naast vitamine D ook nog aanvullende foliumzuur extra moeten nemen.

Bijna 60% van de volwassenen gebruikt supplementen

Mensen hebben in het algemeen een ander beeld over de noodzaak van voedingssupplementen dan wat het Voedingscentrum ons adviseert. Veel mensen zijn zich blijkbaar bewust dat ze meer van bepaalde voedingstoffen nodig hebben dan de voeding hen kan bieden. Zij gaan ervan uit dat ze hun gezondheid daarmee kunnen verbeteren en handhaven.

Uit onderzoek van het RIVM blijkt ook dat steeds meer mensen voedingssupplementen gebruiken.

In de al eerder genoemde peiling in de periode 2019-2021 stelde het RIVM vast dat bijna 6 op de 10 Nederlanders voedingssupplementen gebruikt. In een eerdere peiling in de periode 2012-2016 lag dit percentage nog zo’n 10% lager. Het gaat hier vooral over multivitamines, vitamine D, vitamine C en magnesium. Daarnaast gebruiken mensen ook andere supplementen zoals omega-3, eiwitten, kruiden en meer.

Uit het onderzoek blijkt ook dat vrouwen eerder voor extra ondersteuning kiezen dan mannen; 69% van de vrouwen en 44% van de mannen gebruikt voedingssupplementen.

Voedingssupplementen worden door het hele jaar genomen, maar meer in de winter.

bron: https://www.cbs.nl/nl-nl/longread/rapportages/2023/on–gezonde-leefstijl-2022-opvattingen-motieven-en-gedragingen/3-voedingssupplementen

Redenen voor gebruik

In 2022 heeft het CBS een onderzoek gedaan naar het gebruik van voedingssupplementen. In dit onderzoek werd gevraagd naar de redenen waarom men voedingssupplementen gebruikte:

• 19 procent omdat ze behoren tot een van de groepen waar dit voor wordt geadviseerd.

• 14 procent gebruikt ze wegens gezondheidsklachten, zoals vermoeidheid en andere lichamelijke klachten, een ziekte of chronische aandoening, maar ook voor mentale klachten.

• Het grootste deel, een derde, gebruikt de voedingssupplementen gewoon voor alle zekerheid.

De meeste vitamines en mineralen worden dus vooral op eigen initiatief gebruikt. Voedingssupplementen die het meest op advies van een arts worden genomen zijn vitamine D, ijzer en calcium.

Het zou om resultaten moeten gaan

Het is duidelijk dat veel mensen weten dat extra vitaminen en mineralen hun goed zullen doen.

Alleen wordt er zoveel verwarring over het onderwerp gezaaid dat de meeste mensen niet weten hoe ze zichzelf het beste kunnen ondersteunen.

Wanneer we dagelijks vitaminen en mineralen als aanvulling nemen, doen we dat om onze gezondheid te ondersteunen. Het doel is om daarmee een betere gezondheid en kwaliteit van leven te bereiken. Of anders gezegd, met aanvullende vitaminen en mineralen die we nemen, willen we resultaat zien.

Vitaminen en mineralen spelen een uitermate belangrijke rol in de stofwisseling van onze cellen. Daarom mogen er ook zoveel gezondheidsclaims gemaakt worden. Multivitaminen, die alle vitaminen, mineralen en spoorelementen bevatten, dragen bij tot een normale werking van of instandhouding van:

Door de vitaminen, mineralen en spoorelementen op de juiste manier te gebruiken kunnen we die resultaten bereiken.

Ondanks de adviezen van het Voedingscentrum om terughoudend te zijn met voedingssupplementen nemen steeds meer mensen vitaminen en mineralen.

Inmiddels gebruiken 6 op de 10 mensen vitaminen en mineralen om hun gezondheid te ondersteunen.

De meeste doen dit niet op basis van kennis maar gewoon voor alle zekerheid.

Het wordt tijd dat mensen meer kennis krijgen waardoor ze de maximale resultaten met voedingssupplementen kunnen bereiken, waarbij geldt:

Juiste Balans + Juiste Hoeveelheid = Resultaat

Bronnen: https://www.cbs.nl/nl-nl/longread/rapportages/2023/on–gezonde-leefstijl-2022-opvattingen-motieven-en-gedragingen/3-voedingssupplementen; https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/heb-ik-extra-vitamines-en-mineralen-nodig-.aspx

Lees het boekje: ‘De verborgen waarheid over vitaminen en mineralen’ en zie hier hoe je van vitaminen en mineralen een dagelijkse en effectieve routine maakt.