Hoe werkt het hart?

Het hart is hét symbool van Valentijnsdag omdat het al eeuwenlang wordt geassocieerd met liefde en romantiek. Het hart is ook één van de belangrijkste organen van je lichaam. Het is een krachtige spier die verantwoordelijk is voor het rondpompen van al het bloed zodat alle organen en weefsels van zuurstof en voedingstoffen worden voorzien. In deze blog kijken we naar alle functies van het hart, hoe het is opgebouwd en hoe je je hart met een gezonde levensstijl en de juiste voedingsstoffen kunt ondersteunen.

De functies van het hart

Het hart heeft een centrale functie in je lichaam. Samen met een gezonde bloedsomloop (slagaderen, de aderen en de haarvaten) zorgt het ervoor dat alle lichaamscellen optimaal kunnen functioneren.

Het hart pompt tussen de 4 en 5 liter bloed per minuut rond wat neerkomt op 7000 liter bloed per dag! 

Bij elke hartslag wordt je bloed met veel kracht de slagaders ingepompt waardoor ze uitzetten en vervolgens weer tot hun oorspronkelijke vorm slinken. Dit proces blijft zich je leven lang herhalen:

• 70 x per minuut;
• 4.200 x per uur;
• 100.000 x per dag;
• 37 miljoen x per jaar;
• 3 miljard x per 80 jaar.

Je begrijpt wel dat deze functie heel veel energie vergt. De hartcel bevat daarom 5.000 tot 10.000 mitochondriën¹, de energiecentrales van de lichaamscel, die dan ook 40% tot 50% van het celvolume innemen. Alles wat de energieproductie ondersteunt is van belang voor de hartcellen.

Het bloedvaatstelsel is een omvangrijk systeem. De oppervlakte van alle bloedvatwanden samen genomen is ongeveer 5000 vierkante meter, vergelijkbaar met de oppervlakte van een voetbalveld! Het is een zeer omvangrijk stelsel dat uitermate belangrijk is voor je algehele gezondheid en levenskwaliteit.

Het zijn met name de slagaders die worden blootgesteld aan een doorlopende en herhalende belasting. Het is dus van het grootste belang dat je slagaders in een goede conditie blijven zodat ze deze belasting goed aankunnen.

De slagaders die het dichtst bij het hart liggen, de kransslagaders, hebben met elke hartslag de meeste druk te verwerken. Dit zijn de twee slagaders die het hart zelf van bloed en daarmee van zuurstof en voedingsstoffen voorzien. Ze worden kransslagaders genoemd omdat ze als een soort krans om het hart liggen.

Het hart speelt een essentiële rol bij meerdere lichamelijke processen. 

1. Het hart & zuurstof en voedingsstoffen transport

Het hart zorgt ervoor dat het zuurstof uit de longen en de voedingsstoffen uit de voeding naar al onze lichaamscellen, waaronder de hartspiercellen zelf, worden getransporteerd, zodat die energie kunnen produceren en hun functie goed uit kunnen oefenen.

2. Het hart & koolstofdioxide en afvalstoffen verwijderen

Ook zorgt het hart ervoor dat kooldioxide (CO2) wordt afgegeven via de longen en dat andere afvalstoffen via nieren en de darmen worden uitgescheiden.

3. Het hart & het reguleren van bloeddruk

Het hart speelt een essentiële rol bij het handhaven van een gezonde bloeddruk. Een goede bloeddruk helpt bij de juiste werking van organen omdat het ervoor zorgt dat alle cellen voldoende bloed, zuurstof en voedingsstoffen ontvangen. Met een goede bloeddruk bescherm je al je organen, met name je hart, bloedvaten, hersenen, nieren en ogen.

Een optimale bloeddruk is 120/80 mmHg² of lager, waarbij 120 de bovendruk is (wanneer het hart pompt) en 80 de onderdruk (wanneer het hart ontspant).

Categorie	Systollische druk (mmHg)	Diastolische druk (mmHg)
Optimale bloeddruk	< 120	< 80
Normale bloedruk	120-129	80-84
Hoog-normale bloeddruk	130-139	85-89
Hogebloeddruk (hypertensie)	≥140	≥90
Ernstige hypertensie	≥180	≥110
Lage bloeddruk (Hypotensie)	<90	<60

4. Het hart & de ondersteuning van het immuunsysteem

 mmHg: mmHg: millimeter – kwikdruk (voor kwik het symbool Hg).

Een goed functionerend hart is ook belangrijk voor je immuunsysteem omdat het ervoor zorgt dat de witte bloedcellen en antilichamen door het lichaam getransporteerd worden, zodat, indien nodig, infecties en ziekten overal in het lichaam bestreden kunnen worden.

5. Het hart en de beïnvloeding van de hormoonbalans

Het hormonale stelsel is een netwerk van klieren die hormonen³ aanmaken en ze afgeven in de bloedbaan. Hormonen zijn in feite chemische boodschappers die verschillende lichaamsfuncties reguleren, zoals groei, stofwisseling, emoties en voortplanting. Het hart zorgt ervoor dat de hormonen door het hele lichaam getransporteerd worden zodat zij hun functie kunnen uitoefenen. Het hart communiceert ook met klieren zoals de bijnieren en schildklier, die hormonen aanmaken die vervolgens de hartslag, bloeddruk en het energieniveau reguleren.

6. Het hart en de temperatuurregulatie

Met het circuleren van het bloed helpt het hart ook de lichaamstemperatuur stabiel te houden. Wanneer je het warm hebt zal het meer bloed naar de huid sturen en als je het koud hebt minder.

7. Het hart is essentieel voor fysieke en mentale gezondheid

Een gezond hart betekent niet alleen een langer en gezonder leven, maar zorgt ook voor meer energie, een betere hersenfunctie en een betere gemoedstoestand.

Gezien deze belangrijke taken van het hart is het goed om te begrijpen hoe je je hart optimaal kan ondersteunen en een leven lang gezond te houden. Dat wordt duidelijk als ik uitleg hoe het hart opgebouwd is.

Hoe is het hart opgebouwd? De anatomie⁴ van het hart

Om goed te begrijpen hoe je je hart optimaal kunt ondersteunen en een leven lang gezond te houden, is het goed om te weten hoe het opgebouwd is.

Het hart is in principe een holle spier die bestaat uit verschillende structuren die samenwerken om voor een efficiënte bloedsomloop te zorgen:

1. Vier holten

Het hart is verdeeld in een rechter en een linker helft, elk met twee holten: een boezem⁵ en een kamer⁶.

De rechterboezem ontvangt het zuurstofarm bloed vanuit het gehele lichaam via de holle aders⁷. Van daaruit wordt het doorgestuurd naar de rechterkamer.

De rechterkamer pompt het zuurstofarme bloed door de longslagader naar de longen, waar het bloed zuurstof opneemt.

Het zuurstofrijke bloed komt vervolgens vanuit de longen via de longaders in de linkerboezem. Van daaruit wordt het de linkerkamer ingestuurd. De linkerkamer pompt vervolgens het zuurstofrijke bloed via de grote lichaamsslagader (aorta⁸) naar de rest van het lichaam.

De kamers bestaan vooral uit hartspierweefsel. Aan de binnenkant is er een gladde laag (endocardium⁹) die ervoor zorgt dat bloedcellen niet aan de wand blijven kleven. Aan de buitenkant is er een dunne laag bindweefsel (epicardium) die het hart beschermd en deel uitmaakt van het hartzakje (pericardium¹⁰) dat het hart omhult en ervoor zorgt dat het hart zonder wrijving in de borstkast kan bewegen.

Het is duidelijk dat het hart veel eiwit nodig heeft om het spierweefsel in conditie te houden en alle voedingsstoffen voor een efficiënte energieproductie, zoals de B-vitaminen, Co-enzym Q10¹¹, magnesium, ijzer, zink en selenium.

Verder spelen collageen en elastine een cruciale rol in de structuur en de functie van de gladde binnenlaag, de buitenlaag en het hartzakje.

2. Hartkleppen

Vier kleppen openen en sluiten zich tijdens elke hartslag en op een manier dat het bloed telkens alleen in de goede richting kan stromen. De kleppen zitten tussen:

• de rechterboezem en de rechterkamer (tricuspidalisklep¹³),
• de rechterkamer en de longslagader (pulmonalisklep¹⁴), 
• de linkerboezem en de linker kamer (mitralisklep¹⁵), en 
• de linkerkamer en de grote lichaamsslagader (aortaklep¹⁶).

Hartkleppen zijn voornamelijk opgebouwd uit collageenvezels en elastine die voor de stevigheid en flexibiliteit zorgen.

3. Kransslagaders

Het hart is voortdurend  in beweging en heeft daarom zijn eigen bloedtoevoer om de hartspier van zuurstof en voedingstoffen te voorzien. De toevoer wordt voorzien door de twee kransslagaders:

• Linker kransslagaders, voor de bloedvoorziening van de linkerkant van het hart.
• Rechter kransslagader, voor de rechterkant van het hart.

De kransslagaders liggen het dichtst bij het hart en hebben met elke hartslag de meeste druk te verwerken. De stevigheid en flexibiliteit van deze vaten wordt door het eiwit collageen gegarandeerd.

4 Elektrisch systeem

Het harttime wordt gereguleerd door een elektrisch systeem dat met elektrische signalen de samentrekking van de hartspier regelt, het zenuwstelsel van het hart. Dit systeem bestaat uit gespecialiseerde hartspiercellen die elektrische impulsen voortbrengen en door het hart verspreiden.

1. De natuurlijke pacemaker (SA knoop¹⁷) van het hart start de hartslag en zorgt ervoor dat de boezems samentrekken. 
2. De zogenaamde AV knoop¹⁸ ontvangt dit signaal en stuurt het vertraagd door om ervoor te zorgen dat de boezems eerst volledig leeglopen.
3. Daarna wordt het elektrische signaal via een bundel van vezels verder verspreid over de kamers waardoor die krachtig samentrekken om het bloed naar de longen en het lichaam te pompen.  

Dit systeem is vooral afhankelijk van de juiste balans van mineralen en vitaminen. Met name kalium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het hartritme, maar ook magnesium, natrium en calcium. Vitamine B1 ondersteunt de zenuwsignalen in het hart.

5 Tussenwand

Het hart heeft een tussenwand die het hart verdeelt in een rechter- en linkerhelft. Het voorkomt dat zuurstofrijk en zuurstofarm bloed zich mengen en speelt een rol in de elektrische hartgeleiding. Het is samengesteld uit hartspierweefsel en bindweefsel.

Deze tussenwand van het hart bevat collageen. Collageenvezels zorgen ervoor dat het tussenwand sterk blijft en bestand is tegen de drukverschillen tussen de hartkamers en helpen bij de scheiding van elektrische signalen tussen de boezems en kamers, zodat de hartslag goed wordt gereguleerd.

Liefde voor je hart! Wat is goed voor je hart?

Zoals hierboven besproken, zijn een gezond hart en gezonde bloedvaten cruciaal voor de algehele gezondheid van ons lichaam. Een goede levensstijl met de juiste voedingsstoffen dragen hieraan bij.

Voor alle onderdelen van een gezonde levensstijl verwijs ik je door naar mijn blog over dit onderwerp. Je doet er verstandig aan om je levensstijl stapje voor stapje op elk gebied te verbeteren. Alle onderdelen zijn voor het hart belangrijk. Het is daarbij vooral belangrijk om alles wat de gezondheid van hart en bloedvaten schade aan kan brengen zoveel mogelijk te vermijden, waaronder:

• roken;
• overgewicht;
• alcohol en drugs;
• chemische stoffen, waaronder medicijnen;
• suiker en andere geraffineerde koolhydraten;
• geraffineerde oliën;
• elektromagnetische straling;
• milieuvervuiling;
• langdurige stress.

Diverse voedingsstoffen spelen een sleutelrol bij het ondersteunen van de hartfunctie, hartgeleiding en bloedcirculatie. Je hart is een krachtige spier die doorlopend veel energie genereert en verbruikt om bloed door het lichaam te pompen. Met de uitleg hierboven over de opbouw van het hart is het duidelijk welke supplementen voor hart en bloedvaten van belang zijn en waarom (op basis van de hier relevante en toegestane gezondheidsclaims¹⁹).

Mineralen

Mineralen zijn essentieel en nodig voor het elektrisch systeem van de de hartspier, het zenuwstelsel van het hart, maar ook voor hartspier, de bloeddruk en de energiestofwisseling, zoals:

B-Vitaminen

Het zijn met name de B-vitaminen die belangrijk zijn voor de energieproductie in de mitochondriën van de hartspiercellen, zenuwcellen en alle andere cellen.

Andere belangrijke vitaminen

Vitamine D is belangrijk voor de spierwerking, terwijl vitamine C een rol speelt bij de energieproductie en een goed werkend zenuwstelsel. Vitamine C is daarbij ook nog eens van belang bij de vorming van collageen. Vitamine C en Vitamine E zijn beide antioxidanten.²⁰

Vitamine D

• belangrijk voor een normale spierwerking.

Vitamine C

• activeert je natuurlijke energie;
• draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de bloedvaten;
• goed voor het zenuwstelsel;
• is een anti-oxidant.

Vitamine E

• een antioxidant die een bijdrage levert aan de bescherming van oxidatieve schade.

Andere voedingsstoffen:

• OMEGA 3 (DHA²¹ en EPA²²) is goed voor de bloeddruk en het hart.
• CO-ENZYM Q10 (CoQ10) een essentieel molecuul voor de energieproductie in de mitochondriën, de energiecentrales van de cellen. Je lichaam maakt het zelf aan, maar de productie neemt af vanaf de 40e levensjaar en vanaf de 70 neemt het tot 30-50% af. Helaas verminderen de veel gebruikte statines de productie van CoQ10. In die gevallen is aanvulling van CoQ10 cruciaal. Ubiquinol is de best opneembare vorm van CoQ10.
• Zoals we bij de anatomie van hart hebben gezien, is COLLAGEEN een belangrijk eiwit voor veel onderdelen van het hart. Het bestaat vooral uit drie aminozuren. Zorg voor voeding die voldoende van deze bouwstenen bevat.

Wat zou je kunnen doen?

Je hart is een bijzonder orgaan met een cruciale functie voor de gezondheid en het welzijn van je lichaam. Het hart is een complex weefsel met bijzondere kwaliteiten en daardoor specifieke vereisten. De ondersteuning van de gezondheid van het hart zou dus extra aandacht moeten krijgen. Ik hoop dat je met de informatie uit deze blog meer kennis en inzicht hebt in hoe je je hart en dus je gehele lichaam gezond kunt houden.

Zoals ik al schreef zijn vrijwel alle onderdelen van een goede levensstijl van belang voor je hart, met de nadruk op water, voeding, slaap, beweging en natuurlijk de juiste supplementen met vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Pas indien nodig je levensstijl stapje voor stapje aan om dit te bereiken.

De FreeChoice Formule (Multivitamine Optimum, CalMag-drankje en Triple-C) geeft de juiste basis van alle vitaminen, mineralen, spoorelementen en andere essentiële voedingsstoffen in de juiste balans en hoeveelheid voor een krachtige en goede ondersteuning. Het bevat onder meer een volledige, goed gebalanceerde en hooggedoseerde B-complex. Wij hebben daarnaast nog een aantal supplementen ontwikkeld die goed bij de behoefte van het hart aansluiten, waaronder:

MagiKal-drankje

Een lekker drankje dat rijk is aan kalium en magnesium:

• 972 mg kalium en 200 mg magnesium per dagelijkse dosering.
• Een optimale verhouding van magnesium en kalium.
• Natuurlijke anthocyanen²³ uit wilde blauwe en zwarte bessen.
• 80 mg vitamine C.

Multi Oils

Een unieke combinatie van krachtige oliën:

• Natuurlijke krill olie met omega-3 vetzuren (EPA & DHA).
• Vitamine E in alle 8 vormen.
• Co-enzym Q10 in de vorm van ubiquinol

Bioactief Collageendrankje

Rijke bron van collageen en vitamine C:

• 5.400 mg collageen als bioactieve collageenpeptiden per portie.
• 1.100 mg vitamine C aangezien vitamine essentieel en nodig is is voor de collageenaanmaak in de cellen.
• Citrusbioflavonoïden die de cellen beschermen.

MultiCollageen Weiproteïne

Unieke en heerlijke proteïneshake met een uitgekiende balans van wei-eiwitten en 5 typen collageen:

• Hoogwaardige wei-eiwitten als bron van alle aminozuren.
• Per portie van 30 gram zit ruim 5.000 mg collageen.
• Collageen van type I, II, III, V, X.
• Met elastine, een elastisch eiwit in bindweefsel. Elastine zorgt ervoor dat bindweefsels hun oorspronkelijke vorm en grootte terugkrijgen, na uitgerekt, ingedrukt of vervormd te zijn geweest.

Heb je naar aanleiding van deze blog nog vragen, dan kun je via onderstaande gegevens contact met ons opnemen:

• Telefoon: 020-7604812
• E-mail: support@vitamine.shop
• Wil je snel antwoord, stuur dan een What’s appje naar: 06 4314 2369

Ik wens je een enorm goede gezondheid toe! Wees lief voor je hart, voor anderen en bovenal voor jezelf.

Aanbevolen producten

• Toevoegen aan winkelwagen
• Toevoegen aan winkelwagen
• Aanbieding!Toevoegen aan winkelwagen
• Aanbieding!Toevoegen aan winkelwagen

¹ Mitochondriën: korrel- of worstvormig celorganel in het protoplasma (mengsel van stoffen waar de cellen uit zijn opgebouwd) dat belangrijk is voor de energielevering en de stofwisseling in de cel. Van Grieks mitos wat ‘even en oneven draden van de schering [de lengtedraden van een weefsel]’ en chondros, wat ‘korrel’ betekent.: 

² mmHg: mmHg: millimeter – kwikdruk (voor kwik het symbool Hg).

³ hormoon: door lichaamsklieren inwendig afgescheiden stoffen die regulerend werken op de functie van andere organen of het hele lichaam. Komt van het Grieks horman, wat ‘in beweging zetten’ betekent.

⁴ anatomie: wetenschap van de bouw en de vorm van menselijk lichaam, ontleedkunde. Het woord komt van het Griekse anatomé, van ana– wat ‘op’ en tomé, wat ‘snijden; betekent.

⁵ boezem: elk van de twee bovenste van de vier holten van het hart.

⁶ kamer: deel van het hart dat het bloed wegperst.

⁷ holle aders: de grootste aders van het lichaam. Hierin stroomt het bloed vanuit het hele lichaam samen voordat het verder het hart instroomt. Het bloed vanuit het bovenste deel van het lichaam (hoofd en armen) stroomt terug via de bovenste holle ader, het bloed uit het onderste deel van het lichaam (borst, buik, benen) stroomt via de onderste holle ader terug naar het hart.

⁸ aorta: de grote lichaamsslagader die ontspringt in de linkerhartkamer en via welke zuurstofrijk bloed van het hart naar de rest van het lichaam wordt gepompt. Komt van het Grieks aorté, door Aristoteles gebruikt voor de grote lichaamsslagader, wat ‘naar een hoger level’ betekent.

⁹ endocardium: binnenbekleding van het hart die direct contact maakt met het bloed in de boezems en hartkamers. Komt van het Latijn endo wat ‘van binnen’ betekent en het Grieks kardia, wat ‘hart’ betekent.

¹⁰ Epicardium: vlies dat het hartspierweefsel omgeeft. Het is tevens de binnenlaag van het hartzakje (perscard). Komt van het Griekse epí dat (boven)op betekent en kardia, wat ‘hart’ betekent

¹¹ pericardium: hartzakje, een vliesachtig zakje in de borst waarin het hart zich bevindt. Komt van het Latijn peri wat ‘omheen’ betekent en het Grieks kardia, wat ‘hart’ betekent.

¹² co-enzym Q10 is een groep van vetoplosbare, vitamine-achtige stoffen die algemeen voorkomen in alle dierlijke cellen. Co-enzym Q10  a een essentiële rol in de energiestofwisseling van de cel. Een co-enzym is een niet-eiwitverbinding die nodig is voor de werking van een enzym.

¹³ tricuspidalisklep: een van de kleppen in het hart. Deze klep bevindt zich tussen de rechterboezem en de rechterkamer en voorkomt dat bloed uit de rechterkamer terugloopt naar de rechterboezem. Komt van tri wat ‘drie betekent’ en latijn cuspis wat ‘verheven punt’ betekent

¹⁴ pulmonalisklep: de hartklep tussen de rechterkamer en de longslagader. Van Latijn pulmon, wat ‘long’ betekent.

¹⁵ mitralisklep: de hartklep tussen de linkerboezem en de linkerkamer. De klep voorkomt dat het bloed teruggepompt wordt naar de longaders. Van Latijn mitra wat ‘band’ of ‘tulband’ betekent.

¹⁶ aortaklep:de hartklep tussen de linker kamer en de grote lichaamsslagader, die voorkomt dat bloed uit de grote lichaamsslagader terugstroomt naar het hart. Komt van het Grieks aorté, door Aristoteles gebruikt voor de grote lichaamsslagader, wat ‘naar een hoger level’ betekent.

¹⁷ SA knoop: sinoatriale knoop zit in de rechterboezem, vlakbij de opening van de bovenste holle ader. De naam is afgeleid van de anatomische structuren waarin het zich bevindt en betekent ‘verbonden met de sinus en de boezems’.

¹⁸ AV knoop: de atrioventriculaire knoop ligt tussen de boezems (atria) en kamers (ventrikels)

¹⁹ https://

²⁰antioxidanten: stoffen die oxidatie tegengaan en alle schadelijke deeltjes (zogenaamde vrije radicalen) die de cellen kunnen aantasten weg kunnen vangen. 

²¹ DHA: Docosahexaeenzuur (DHA) is een omega-3 vetzuur dat een belangrijk bestanddeel is van de menselijke hersenen, hersenschors, huid en netvlies.

²² EPA: eicosapentaeenzuur (EPA) is een omega-3 vetzuur dat belangrijk is voor hart, hersenen, ontstekingsremming en algemene gezondheid..

²³ anthocyanen: bioactieve plantenstoffen die vaak zorgen voor de rode, blauwe of paarse kleur van bessen. Ze fungeren ook als een natuurlijke strategie van planten tegen stress.een van de krachtigste antioxidanten die in de natuur voorkomen. Antioxidanten onderscheppen zogenaamde vrije radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve verbindingen die een elektron missen. Een afwijking die deze stoffen meteen wil oplossen, door elk molecuul dat in de buurt is, aan te vallen en te bestelen van het felbegeerde elektron. Dit wordt ook wel oxidatie genoemd. Deze oxidatie kan je lichaamscellen ernstig benadelen. In zón geval spreekt men ook wel van oxidatieve stress.