Vitaminen: Waarom? Welke? Verhouding? Hoeveel?

Toen ik mij bewust werd van het belang om extra vitaminen, mineralen en spoorelementen te nemen, kwamen de volgende vragen bij mij op:

Welke supplementen zijn er nodig?
Welke vitaminen, mineralen en spoorelementen?
In welke verhouding moet ik die dan nemen?
En ten slotte in welke hoeveelheden heeft mijn lichaam deze voedingsstoffen nodig?

En vooraleerst natuurlijk de vraag: heb ik extra vitaminen echt nodig naast gevarieerde voeding?

Inhoudsopgave:

Waarom vitaminen?

Over hoeveel vitaminen en mineralen onze voeding bevat, is helaas niet veel bekend.

Onze overheid verzuimt om ons in te lichten en op de hoogte te houden.

Het enige dat zij via het voedingscentrum zeggen is:

“Met een gezonde en gevarieerde voeding is het mogelijk om al de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom hoef je als je voldoende, gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf niet bang te zijn voor een tekort aan vitamines, mineralen of vetzuren.”*

Maar als dit waar is, waarom hebben in Nederland dan zoveel mensen een of meerdere chronische aandoeningen?

Er is in het verleden (2008) onderzoek gedaan door de Universiteit van Wageningen over de kwaliteit van onze groenten en fruit.

De conclusie was toentertijd dat er forse dalingen waren in de hoeveelheden vitaminen en mineralen.

Het is opvallend dat er, ondanks de verontrustende cijfers, geen recenter onderzoek te vinden is.

Heden ten dage is het duidelijk moeilijker om aan voeding te komen die voldoende vitaminen en mineralen bevat.

De redenen voor de teruggang van onze voeding liggen voor de hand.

De intensieve landbouw met het gebruik van kunstmest en gewasbeschermingsmiddelen (chemie) heeft zijn weerslag gehad, evenals het te vroeg oogsten voor een langere houdbaarheid.

Om ervoor te zorgen dat je alle vitaminen, mineralen en spoorelementen elke dag in voldoende mate binnen krijgt is aanvulling derhalve noodzakelijk.

* Bron: https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/heb-ik-extra-vitamines-en-mineralen-nodig-.aspx

Welke voedingsstoffen zijn noodzakelijk

Vervolgens komt dan de vraag: welke vitaminen, mineralen en spoorelementen zou je dan elke dag moeten hebben?

Omdat de biochemische fabriek, die ons lichaam in feite is, altijd doorwerkt, zijn alle vitaminen en mineralen dagelijks van belang.

De vitaminen worden in de stofwisseling opgebruikt en moeten dus voortdurend aangevuld worden.

Als er zelfs maar van één vitamine of mineraal een tekort is, stokt de machine.

Om deze reden zou u iedere dag minimaal de volgende voedingsstoffen moeten binnen krijgen:

  • 15 vitaminen
  • 10 mineralen
  • 80 spoorelementen

Het is daarom van belang om een multivitamine te kiezen die minimaal al deze voedingsstoffen bevat.

In welke verhouding?

We weten nu dat alle vitaminen, mineralen en spoorelementen noodzakelijk zijn.

Maar dan volgt onmiddellijk de volgende vraag: in welke verhouding hebben we deze voedingsstoffen nodig?

Vitaminen, mineralen en spoorelementen spelen een uitermate belangrijke rol in alle verschillende onderdelen van onze stofwisseling.

Het geheel van alle biochemische processen in het lichaam is een uiterst complex en fijn afgesteld systeem.

Alle stappen in dit proces hangen met elkaar samen en zijn van elkaar afhankelijk.

De ene vitamine veroorzaakt bepaalde effecten en vervolgens is er een andere vitamine noodzakelijk om het proces af te ronden.

Vitaminen, mineralen en spoorelementen kunnen daarom hun taak alleen maar naar behoren verrichten als ze allemaal in de juiste balans aanwezig zijn.

Omdat de biochemische fabriek bij ons allemaal min of meer hetzelfde werkt is de verhouding van de benodigde voedingsstoffen voor ieder van ons hetzelfde.

De multivitamine kauwtabletten die u selecteert moet daarom deze optimale balans aan vitaminen, mineralen en spoorelementen bevatten.

In welke hoeveelheden?

We weten nu welke voedingsstoffen in onze multivitamine moeten zitten en dat de optimale balans essentieel is.

Maar nu moeten we nog weten welke hoeveelheid we zouden moeten nemen.

In tegenstelling tot de optimale balans, verschilt de hoeveelheid die ieder van ons nodig heeft wel van persoon tot persoon.

Deze hangt onder andere af van de volgende factoren:

  • leeftijd
  • conditie
  • omvang van het lichaam, en
  • wat we van ons lichaam eisen, zowel fysiek als mentaal.

Daarbij moeten we overigens de ‘Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)‘ volledig negeren.

De dosissen die door het ADH-systeem aanbevolen worden zijn slechts net voldoende om het lichaam niet in te laten storten.

Deze hoeveelheden zijn beduidend lager dan de hoeveelheden die nodig zijn om het lichaam en alle biochemische processen soepel en goed te laten werken.

Om gezond te zijn heeft ons lichaam een veelvoud nodig van de dosissen van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden.

En dit geldt voor vrijwel alle vitaminen en mineralen.

Hoe bepaalt u dan de juiste hoeveelheid?

Het is vrij eenvoudig om erachter te komen welke hoeveelheid bij u past.

Door de hoeveelheid stap voor stap te verhogen wordt het duidelijk welke hoeveelheid uw lichaam nodig heeft.

Met de juiste hoeveelheid zal u een duidelijke verbetering in uw energie voelen.

De FreeChoice formule

De producten van FreeChoice zijn gebaseerd op deze kennis:

  • De juiste vitaminen, mineralen en spoorelementen, allemaal van hoge kwaliteit
  • In een optimale balans
  • Hoeveelheden die het verschil maken

Door middel van de FreeChoice Formule met enerzijds de Multivitamine Compleet en anderzijds het uitgekiende CalMag-drankje, krijgt u alle vitaminen, mineralen en spoorelementen in een optimale balans binnen.

De toepassing van deze kennis maakt de FreeChoice formule een unieke en uitstekende oplossing om er voor altijd voor te zorgen dat uw lichaam de optimale ondersteuning krijgt.

Deel dit artikel: