Hoort u bij de 87% die te weinig vitamine-D binnenkrijgt?

door | 19 mrt 2022

Veel mensen hebben een tekort aan Vitamine-D, wat kan je er aan doen? En wat zijn de symptomen?

Onderwerpen in dit artikel

  • Vitamine D onderzoek ouderen
  • Onvoldoende inname vitamine D
  • Geen eenduidige symptomen
  • Alle vitaminen & mineralen

Vitamine D onderzoek ouderen

In 2016 heeft een groep van Europese onderzoekers een studie* gedaan naar de inname van Vitamine D onder oudere mensen.

Het onderzoek werd uitgevoerd in Nederland in de omgeving van Wageningen.

245 mensen van tussen de 65 en 80 jaar namen deel.

De inname van Vitamine D werd bepaald en vergeleken met de adviezen van de Gezondheidsraad.

Voor mensen boven de 70 jaar adviseert de Gezondheidsraad 20 µg** oftewel 800 Internationale eenheden (IE)***.

De onderzoekers stellen dat met het ouder worden de behoefte aan micronutriënten toeneemt, maar dat deze grotere behoefte niet wordt ingevuld.

Dit is opvallend omdat het advies van de Gezondheidsraad al laag ligt.

Uit wetenschappelijk onderzoek is namelijk gebleken dat we dagelijks ten minste 3.000 tot 4.000 IE vitamine D nodig hebben.

* Bron: Science Direct; ‘Conventional foods, followed by dietary supplements and fortified foods, are the key sources of vitamin D, vitamin B6, and selenium intake in Dutch participants of the NU-AGE study.
** Bron: Gezondheidsraad; https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2012/09/26/evaluatie-van-de-voedingsnormen-voor-vitamine-d.
*** Internationale Eenheid (IE, of I.E. of Engels IU van International unit,) is een maateenheid voor een hoeveelheid van een stof, gebaseerd op gemeten biologische activiteit (of effect).  1 IE Vitamine D: het biologische equivalent van 0,025 μg cholecalciferol/ergocalciferol

Onvoldoende inname vitamine D

De studie toonde aan dat 87% van de deelnemers niet voldoende Vitamine D binnenkreeg via de combinatie van:

  • de gewone voeding
  • met vitamine D verrijkte voeding
  • supplementen

Van de mensen die geen supplementen namen, kreeg zelfs 98% te weinig vitamine D binnen.

Deze bevinding van een hoog percentage onvoldoende vitamine D inname is in lijn met andere voedingsonderzoeken onder Nederlandse ouderen.

Eerdere onderzoeken kwamen tot vergelijkbare resultaten: tussen de 81% en 100% van de Nederlandse ouderen krijgt onvoldoende vitamine D binnen.

Geen eenduidige symptomen

Een gebrek aan voldoende vitamine D gaat zelden gepaard met eenduidige symptomen.

Kenmerken zijn vaak algemeen van aard, zoals vermoeidheidverminderde weerstandspierzwakteongemakken aan de botten of sombere en neerslachtige gevoelens.

Helaas wordt hierdoor de bron van de symptomen vaak niet onderkend, totdat er kritische verschijnselen van tekorten optreden zoals vallen of osteoporose (botontkalking).

Alle vitaminen & mineralen

Het is dus belangrijk om extra vitamine D te nemen om in lijn te zijn met de adviezen van de Gezondheidsraad (800 IE) of nog beter, in lijn met de meest recente wetenschappelijke inzichten (3.000 – 4000 IE).

We moeten er rekening mee houden dat er meestal ook andere tekorten aan vitaminen en mineralen zijn.

Het is daarom verstandig om alle vitaminen en mineralen aan te vullen.

Het beste resultaat bereiken we als we gebruik maken van de gezamenlijke ondersteuning van 15 vitaminen, 10 mineralen en alle spoorelementen.

Hierbij is het belangrijk om deze voedingsstoffen in een optimale balans en de juiste hoeveelheden te nemen.

Vitaminen zijn leden van een groot, intensief samenwerkend team, die elkaars werking ondersteunen en bevorderen. 

Bron: Gezondheidsraad; https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2012/09/26/evaluatie-van-de-voedingsnormen-voor-vitamine-d

Doe de FreeChoice Vitaminescan
Krijg gratis advies
Inschrijven nieuwsbrief
Doe de FreeChoice Vitaminescan

Kom erachter hoe gezond je bent

Krijg gratis advies

en meer kennis over jouw gezondheid

Inschrijven nieuwsbrief

Onze filosofie

Volgende evenementen

FreeChoice TV

MULTIVITAMINE OPTIMUM

Gecoat
240 Tabletten

MULTIVITAMINE OPTIMUM

Ongecoat
240 Tabletten

MULTI4KIDS

240 Kauwtabletten

VITAMINE C

.

VITAMINE D

VITAMINE B

KINDEREN 

VITAMINE C-1000

240 Tabletten

VITAMINE TRIPLE C

240 Capsules

B-ENERGY

120 capsules

VITAMINE C-250

120 Kauwtabletten

VITAMINE D3 - 800IU

480 Kauwtabletjes

MULTI4KIDS

240 Kauwtabletten

MAGNESIUM

.

.

COLLAGEEN

.

MULTI GREENS

MULTI OILS

MAGNESIUM & KALIUM

MAGNESIUM & CALCIUM

.

..

.

.

.

MagiKal

30 Porties

CalMag

Citroensmaak | 30 Porties

CalMag

Bosbessensmaak | 30 Porties

Collageen

30 Porties

MULTI GREENS

30 Porties

MULTI OILS

30 Porties