De rol van collageen voor een gezonde huid

De huid, ons grootste orgaan

Met een totaal oppervlak van 1,5 tot 2,0 vierkante meter en een gewicht van zo’n 15 tot 20 kg is de huid veruit het grootste orgaan in ons lichaam.

De huid heeft meerdere functies, maar de vorming van een beschermende barrière tussen de externe omgeving en de organen in ons lichaam is veruit de belangrijkste.

Zo beschermt de huid je tegen alle weersinvloeden, zonlicht, infecties, chemische en gifstoffen, fysieke impact, enzovoort.

Daarnaast zorgt je huid ook nog voor:

• regulering van je lichaamstemperatuur,

• voorkoming van uitdroging,

• verschillende zintuigelijke waarnemingen (tastzin, trillingen, warmte/koude, druk, jeuk, pijn),

• energieopslag in de vorm van onderhuids vet,

• haar en nagels,

• productie van vitamine D vanuit cholesterol.

Tenslotte heeft de huid een belangrijke esthetische waarde: we willen er graag goed uitzien, met name met een gezonde en mooie huid. 

Om al deze redenen is het zo belangrijk om de gezondheid van je huid te beschermen en te ondersteunen.

De huid verbeteren van binnenuit

Met cosmetica kunnen we het uitzicht van de huid ogenschijnlijk optimaliseren.

Een blijvende mooie huid krijg je echter alleen door het van binnenuit te voeden en door een goede levensstijl.

De volgende vitaminen en mineralen zijn allemaal goed voor een gezonde huid:

• Biotine (vitamine B8)

• Jodium

• Koper

• Niacine (vitamine B3)

• Riboflavine (vitamine B2)

• Vitamine A

• Vitamine C

• Zink

Vitamine C is belangrijk voor de huid vanwege de rol die het heeft bij de vorming van collageen.

De rol van collageen en onze huid

Collageen is met 70% een hoofdbestanddeel van de lederhuid (= dermis).

Daarmee zorgt de collageen voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam én in onze huid.

Collageen is een eiwit dat voorkomt in alle weefsels in het lichaam die zowel stevig als elastisch moeten zijn.

Circa eenderde (30 tot 40%) van alle eiwit in ons lichaam is collageen.

Collageenvezels zijn zeer sterk en kunnen enorme krachten verdragen.

Vanaf ongeveer de leeftijd van 25 jaar begint de aanmaak van collageen geleidelijk met ongeveer 1% per jaar af te nemen.

Als we er geen goede levensstijl op nahouden, versnelt deze afname.

Doorlopende vernieuwing

Er vindt een doorlopend vernieuwingsproces plaats.

Op jongere leeftijd wordt veelal voldoende collageen vernieuwd zodat de huid jong, stevig en soepel blijft.

De frisheid van onze huid en ook de weerstand tegen de alledaagse invloeden wordt door collageen gewaarborgd.

Doordat de aanmaak van collageen langzaam maar zeker afneemt gaat de huid verouderen.

Zo kunnen cellulitis en een slappere huid met rimpels ontstaan.

De beste manier is om de collageen in de huid van binnenuit te verbeteren.

Met andere woorden, via de voeding met voldoende eiwitten, collageen, vitaminen en mineralen.

Hydratatie van de huid

De hydratatie van de huid hangt af van de hoeveelheid en de kwaliteit van het collageen.

Deze eiwitsoort heeft de eigenschap om water te binden.

Hoe meer en hoe beter de kwaliteit van de collageen, hoe meer water de huid zal opnemen.

Op die manier zorgt het collageen ervoor dat de huid jong blijft.

Vernieuwing is belangrijk

Het lichaam is continue bezig met vernieuwing.

Eiwitten hebben een korte levensduur en worden door het lichaam voortdurend vernieuwd.

Collageen wordt elke paar weken vernieuwd.

Wanneer we onvoldoende bouwstenen in onze voeding hebben kan dit tot een vroegtijdige veroudering leiden. 

Meer collageen zorgt voor meer elasticiteit, langduriger verjonging, grotere belastbaarheid en stevigheid.

Collageen in de voeding

Om voor goede en kwalitatieve collageen te zorgen zijn doorlopend nieuwe bouwstenen nodig. 

Collageen krijgen we tegenwoordig minder binnen, omdat we voeding die veel collageen bevat (bot, kraakbeen, huid, etc.) veelal weglaten.

Daarom helpen we het lichaam om desalniettemin te zorgen voor voldoende bouwstenen. 

Daarnaast is het belangrijk ons te realiseren dat dit intensieve proces van afbraak en aanmaak veel vitaminen en mineralen vereist.

Met name hebben we grote hoeveelheden vitamine C nodig.

Het belang van vitamine C

Voor de aanmaak van kwalitatieve collageen in het lichaam is veel vitamine C nodig.

In een van de stappen bij de aanmaak van collageen is heel veel vitamine C nodig.

Nu we weten dat collageen het meest voorkomende eiwit in ons lichaam is en dat collageen elke paar weken wordt afgebroken en aangemaakt, is het duidelijk dat voldoende vitamine C een zeer belangrijke rol speelt.

Een tekort aan vitamine C kan leiden tot zwak collageen en daardoor een minder gezonde en mooie huid.