Hoe weet u of u een zouttekort heeft?

door | 17 okt 2021

Zouttekort: de verborgen bedreiging voor je welzijn. Begrijp de tekenen van een zouttekort en ontdek waarom voldoende zout, samen met kalium en magnesium, van cruciaal belang is voor een gezond lichaam.
Zouttekort: de verborgen bedreiging voor je welzijn. Begrijp de tekenen van een zouttekort en ontdek waarom voldoende zout, samen met kalium en magnesium, van cruciaal belang is voor een gezond lichaam.

Het belang van voldoende zout

In een eerdere nieuwsbrief heeft u al kunnen lezen over het belang van zout (natriumchloride) voor ons lichaam.

Wij worden vaak wijsgemaakt dat zout slecht zou zijn voor ons.

Maar het tegendeel is waar: voldoende zout is van levensbelang!

We hoeven echt niet angstvallig te letten op de hoeveelheid zout die we nemen.

Wat hierbij echter wel van belang is, is dat we ook voldoende kalium en magnesium in ons lichaam hebben.

Als we voldoende kalium in ons lichaam hebben en binnen krijgen met de voeding, dan kunt u zonder zorgen zout nemen.

Natrium (zout) en Kalium spelen samen een cruciale rol in de gezondheid van onze cellen en dus van ons lichaam.

Natrium is vooral aanwezig buiten de cellen, terwijl kalium juist in de cellen zit.

En magnesium is van belang om ervoor te zorgen dat de kalium in de cel aanwezig blijft en natrium daarbuiten.

Daarom is het belangrijk dat u naast voldoende water, ook voor voldoende zout, kalium en magnesium zorgt.

Dus als u uw leefstijl aanpast door de juiste hoeveelheid water te drinken, dient u ook de zout- en kalium- en magnesiuminname daarop aan te passen.

Symptomen van een zouttekort

Door de vele waarschuwingen tegen het gebruik van te veel zout komt een zouttekort vrij vaak voor.

Wat kan erop wijzen dat u een zouttekort heeft?

Er zijn vier veel voorkomende symptomen die daarop kunnen wijzen.

Mocht u voortdurend of regelmatig kampen met een van onderstaande symptomen, dan zou een hogere zoutinname mogelijk een oplossing kunnen bieden.

Algehele zwakte en spierzwakte

  • Zo kunt u zich bijvoorbeeld zwak en akelig voelen door een zouttekort.
  • Ook spieren kunnen vermoeid en verzwakt zijn.
  • Het kan verder ook ten koste gaan van uw humeur.
  • Kortom, mensen met een zouttekort kunnen zich zwak voelen.

Veel moeten plassen

Een belangrijke taak van zout in het lichaam is om water vast te houden.

Als er onvoldoende zout in het lichaam zit wordt het water snel door de nieren afgevoerd.

Wanneer u steeds na het drinken van water snel naar het toilet moet, dan wijst dat op een zouttekort.

Dit is ook vaak waarom deze mensen juist minder water gaan drinken.

Mensen drinken minder water om te voorkomen dat ze weer naar het toilet moeten.

En dit leidt weer tot verdere uitdroging, met alle mogelijke problemen die dit met zich mee kan brengen.

Een van de belangrijkste functies van het lichaam, is het handhaven van een exacte concentratie aan zout.

Het lichaam zal alles doen om deze concentratie te handhaven.

Wanneer er te weinig zout aanwezig is, kan het lichaam de concentratie alleen maar handhaven door van water af te komen.

Hebben we daarentegen voldoende zout in ons lichaam, dan wordt het water niet direct door de nieren afgevoerd.

Dus alleen wanneer we voldoende zout in ons lichaam hebben, kan het lichaam voldoende gehydrateerd zijn.

Vaak hoofdpijn

Mensen met een zouttekort hebben vaak hoofdpijn.

We zien dat wanneer mensen met hoofdpijn wat zout nemen (2-3 gram zout = een theelepel) en voldoende water (halve tot een liter) dat de hoofdpijn vaak verdwijnt.

Dit lijkt vaker voor te komen bij vrouwen.

Over het algemeen eten vrouwen minder zout en hebben dan ook vaker een zouttekort.

Dus voordat u naar een pijnstiller grijpt zou u eerst water met extra zout moeten proberen.

Constipatie of verstopping

Als het lichaam het water snel afvoert en niet vasthoudt, is ook de kans op verstopping (constipatie) groter.

Onze voeding gaat via de slokdarm en maag, vervolgens door de dunne darm en komt uiteindelijk in de dikke darm.

Een van de bijkomende taken van de dikke darm is om het vochtgehalte van het lichaam te bewaken.

Als er sprake is van uitdroging, dan zal de dikke darm al het vocht uit de darminhoud halen.

Dit water vindt het lichaam dan belangrijker dan een goede ontlasting.

De ontlasting zal droog en hard zijn en minder goed de darmen verlaten.

Laxeermiddelen prikkelen de darmen en zo komt er toch vocht bij de ontlasting.

Laxeermiddelen zullen daardoor het lichaam alleen maar verder uitdrogen.

Maar het is natuurlijk veel effectiever en natuurlijker om het zouttekort op te heffen en voldoende water te drinken.

Neem ongeraffineerd zeezout

Het is voor mensen met bovenstaande symptomen  daarom van belang om meer zout te nemen.

En meer zout betekent dat u meer water kunt drinken.

Het is het beste om als zout Keltisch Zeezout of Himalaya-zout te nemen.

Deze vormen van zout zijn niet geraffineerd en bevatten rond de 80 andere mineralen die allemaal belangrijk zijn voor het lichaam.

Kalium, Magnesium en Natrium zijn belangrijke mineralen, maar het lichaam heeft daarnaast nog zo’n 80 andere mineralen, soms in zeer kleine hoeveelheden (spoorelementen), nodig.

Doe de FreeChoice Vitaminescan
Krijg gratis advies
Inschrijven nieuwsbrief
Doe de FreeChoice Vitaminescan

Kom erachter hoe gezond je bent

Krijg gratis advies

en meer kennis over jouw gezondheid

Inschrijven nieuwsbrief

Onze filosofie

Volgende evenementen

FreeChoice TV

MULTIVITAMINE OPTIMUM

Gecoat
240 Tabletten

MULTIVITAMINE OPTIMUM

Ongecoat
240 Tabletten

MULTI4KIDS

240 Kauwtabletten

VITAMINE C

.

VITAMINE D

VITAMINE B

KINDEREN 

VITAMINE C-1000

240 Tabletten

VITAMINE TRIPLE C

240 Capsules

B-ENERGY

120 capsules

VITAMINE C-250

120 Kauwtabletten

VITAMINE D3 - 800IU

480 Kauwtabletjes

MULTI4KIDS

240 Kauwtabletten

MAGNESIUM

.

.

COLLAGEEN

.

MULTI GREENS

MULTI OILS

MAGNESIUM & KALIUM

MAGNESIUM & CALCIUM

.

..

.

.

.

MagiKal

30 Porties

CalMag

Citroensmaak | 30 Porties

CalMag

Bosbessensmaak | 30 Porties

Collageen

30 Porties

MULTI GREENS

30 Porties

MULTI OILS

30 Porties