Hoeveel Magnesium en Calcium heb je per dag nodig?
Het is belangrijk voor onze botten en tanden en veel processen in het lichaam om calcium en magnesium dagelijks in voldoende mate binnen te krijgen.
Tekort aan Calcium & Magnesium
Veel mensen zijn zich bewust van tekorten en nemen supplementen voor het aanvullen van Calcium en Magnesium.
Om tekorten op te lossen biedt de farma-industrie diverse producten aan.
Maar de calcium- en magnesiumproducten van de farmaceutische industrie houden geen rekening met bestaande wetenschappelijke kennis.
Belang van Mineralen
Onze voeding bevat minder calcium en magnesium dan voorheen, waardoor tekorten kunnen ontstaan.
Uit Nederlands onderzoek is gebleken dat de hoeveelheid Calcium en Magnesium in fruit en groenten over de jaren gedaald is.
Enkele voorbeelden:
- In wortels is Calcium gedaald met 24% en Magnesium met liefst 75%.
- In Aardbeien is Calcium gedaald met 43%
- In aardappelen zit 48% minder Magnesium.
Het is dus belangrijk om te zorgen voor een bewuste en toereikende aanvulling.
Als u deze situatie doeltreffend wilt aanpakken is essentiele kennis noodzakelijk.
Bron: Consumentenbond, ing. P. Blokker
Economische en politieke invloed
Naast vitaminen is de goede werking van ons lichaam afhankelijk van vele mineralen.
Ons lichaam bestaat voor maar liefst 5 procent van het gewicht uit mineralen. Deze mineralen spelen allemaal een essentiële rol in de werking en gezondheid van ons lichaam. Van al deze mineralen zijn met name calcium en magnesium belangrijk.
Er zijn veel processen in het lichaam waar deze twee mineralen een cruciale rol spelen.
Gezamenlijke effect Calcium & Magnesium
Het is duidelijk dat Calcium en Magnesium beide belangrijke voedingsstoffen zijn.
Het zijn mineralen waarvan we elke dag opnieuw een bepaalde hoeveelheid binnen moeten krijgen.
Om met de inname van calcium en magnesium een optimaal resultaat te bereiken, is het belangrijk te weten welk verband er bestaat tussen de twee voedingsstoffen.
De gunstige effecten van Calcium hangen onder andere af van de aanwezigheid van voldoende Magnesium.
Ook hebben we van Magnesium baat als er tegelijkertijd voldoende Calcium aanwezig is.
Calcium en Magnesium kan je natuurlijk ook apart nemen, maar deze voedingstoffen kunnen samen meer positieve effecten teweegbrengen.
Plus Vitamine C
Vitamine C bevordert de opname en de benutting van calcium.
De Vitamine C die toegevoegd is zorgt ook voor deze lichtzure oplossing.
En natuurlijk heeft Vitamine C zelf ook veel positieve effecten op het lichaam.
Plus Vitamine K2
Vitamine K2 activeert proteïnen die helpen om calcium op te nemen in de botten.
Deze vitamine is daarom essentieel voor de sterkte en de dichtheid van de botten en om botontkalking en breuken te voorkomen.
Vitamine K2 helpt om het calcium door het lichaam te bewegen en helpt bij de opslag van calcium in de botten in plaats van in de bloedvaten, waardoor die zouden kunnen verharden.
Door onze voeding en antibioticagebruik, is de productie van vitamine K2 in de bacteriën van de darm veelal sterk verlaagd.
Daarnaast heeft Vitamine K2 nog andere belangrijke functies in het lichaam zoals een rol bij bloedstolling, onderhoud van bloedvaatwanden, een gezond hart en de goede werking van het immuunsysteem.
Plus Vitamine D3
Vitamine D3 zorgt samen met Vitamine K2 en Magnesium voor een effectief gebruik van Calcium.
En Vitamine D3 zorgt er verder samen met Magnesium voor dat calcium goed geabsorbeerd wordt in de darmen.
Vitamine D3 heeft natuurlijk nog vele andere positieve werkingen, zoals ondersteuning van het imuunsysteem en de spierfunctie.
Veel groter team
Daarnaast maken Calcium en Magnesium deel uit van een veel groter team.
Onderzoek naar vitaminen en mineralen heeft aangetoond dat niet enkel Calcium en Magnesium elkaars positieve effecten ondersteunen en versterken.
Teamwork zorgt ervoor dat vitaminen en mineralen juist samen hun beste, meest intense effect hebben.
Hoe meer vitaminen, mineralen en spoorelementen tegelijk in het team spelen, hoe meer positieve effecten we mogen verwachten.
Vandaar dat wij de combinatie adviseren van de Multivitamine Optimum samen met het CalMag-drankje.
Bijdrage aan energie
Tekorten aan calcium en magnesium kunnen problemen veroorzaken.
Verderop in deze nieuwsbrief staan alle toegestane* gezondheidsclaims opgesomd voor deze twee mineralen .
Een van de belangrijkste redenen waarom het lichaam veel calcium en magnesium nodig heeft is om energie aan te maken in de cellen ten behoeve van alle functies van het lichaam.
De energiecentrales in onze cellen worden mitochondriën** genoemd.
De energieproductie in de mitochondriën is zo belangrijk, dat bij een tekort het lichaam deze mineralen uit tanden en botten zal halen.
De tanden en botten zouden daardoor kunnen verzwakken.
Daarom is het belangrijk voor de werking van het lichaam om tekorten aan calcium en magnesium te voorkomen.
* Of gezondheidsclaims gemaakt mogen worden wordt bepaald door de EFSA (European Food Safety Agency) van de Europese Unie.
** Mitochondriën zijn korrel- of worstvormig organellen (de orgaantjes van onze cellen) in de cel die belangrijk zijn voor de energielevering en de stofwisseling van de cel. Het woord mitochrondrium komt van het Griekse mitos wat ‘draad’ betekent + khondrion wat ‘korrel’ betekent.
Verhouding calcium en magnesium
Voldoende calcium en magnesium is derhalve essentieel voor de energieproductie in ons lichaam.
We moeten er daarom voor zorgen dat we deze mineralen elke dag weer in voldoende mate binnen krijgen.
Daarbij is het belangrijk dat de calcium en magnesium goed worden opgenomen en verwerkt.
Om dit te bereiken zou een effectieve formule de volgende samenstelling moeten hebben:
Een lichtzure oplossing met calcium en magnesium in een ideale verhouding van 2:1, waar vitamine C, D3 en K2 aan toegevoegd zijn.
Verhouding 2:1: Calcium en magnesium zijn het meest doeltreffend in een verhouding van 2:1.
Voldoende hoeveelheden: Uitgaande van de ideale verhouding zijn minimaal 500 mg calcium en 250 mg magnesium dagelijks nodig.
Opgelost in water : Deze twee mineralen worden het beste opgenomen als we ze oplossen in water en er een drankje van maken
Samen met vitamine C: Om calcium echt goed te benutten, moet de calcium/magnesium-oplossing lichtjes zuur zijn. Vitamine C zorgt voor het lichtzure milieu en de optimale benutting van calcium in het lichaam. Bovendien voegt de vitamine C veel andere positieve effecten toe.
Vitamine D3: Vitamine D3 zorgt samen met vitamine K2 en magnesium voor een effectief gebruik van calcium in het lichaam. En vitamine D3 zorgt er verder samen met magnesium voor dat calcium goed geabsorbeerd wordt in de darmen. En vitamine D3 heeft natuurlijk nog vele andere positieve werkingen.
Vitamine K2: Vitamine K2 activeert proteïnen die helpen om calcium op te nemen in de botten. Deze vitamine is daarom essentieel voor de sterkte en de dichtheid van de botten en om botontkalking en breuken te voorkomen. Ook zorgt vitamine K2 ervoor dat de calcium niet wordt vastgelegd in de bloedvaten, waardoor deze zouden kunnen verharden. Daarnaast heeft vitamine K2 nog andere belangrijke functies in het lichaam.
Het belang van Calcium & Magnesium
Energie
Calcium & Magnesium
- ondersteunen het energieniveau
- activeren natuurlijke energie in het lichaam
- helpen energie vrij te maken uit de voeding (vet, koolhydraten en eiwitten)
- spelen een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme
Spieren
Calcium & Magnesium:
- zijn goed voor de spieren
- spelen een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren
Bloedstolling
Calcium:
- helpt bij een normale bloedstolling, en
- ondersteunt de bloedstolling.
Eiwitsynthese
Magnesium:
- helpt bij de normale eiwitsynthese
- speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit
Tanden
Calcium & Magnesium:
- dragen bij aan een sterk gebit
- zijn van belang voor de opbouw van sterke tanden
Hart
Calcium:
- ondersteunt de hartspier
- draagt bij aan een normale hartspierfunctie.
Botten
Calcium & Magnesium:
- zijn goed voor het skelet
- voor het behoud van sterke botten
en Calcium afzonderlijk:
- bij behoefte aan extra kalk
- helpt het verlies van botmineralen bij vrouwen in de menopauze te verminderen. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor botbreuken door osteoporose
- is nodig voor de normale groeien ontwikkeling van de botten van kinderen
- speelt een rol bij de botaanmaak van kinderen
Cellen
Calcium & Magnesium
- dragen bij aan een normale celdeling
- dragen bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
- dragen bij aan het proces van celvernieuwing.
Mineralenhuishouding
Magnesium:
- draagt bij tot een goede electrolytenbalans
- helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam
Zenuwen
Calcium & Magnesium:
- goed voor het zenuwstelsel
- draagt bij aan een normale prikkeloverdracht in de zenuwen.
en Magnesium afzonderlijk:
- speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen
Spijsvertering
Calcium:
- helpt in de spijsvertering
- ondersteunt het behoud van een gezonde spijsvertering
Fitheid
Magnesium:
- draagt bij aan fitheid
- helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
- bij futloosheid, moeheiden vermoeidheid
- kan het gebrek aan energie helpen verminderen
FreeChoice CalMag-drankje
Het FreeChoice CalMag-drankje is een rijke bron aan Calcium en Magnesium zo samengesteld (in verhouding 2:1) dat deze mineralen optimaal opgenomen en verwerkt worden in het lichaam.
Per dagelijks portie CalMag zit 500 mg Calcium en 250 mg Magnesium.
Naast Calcium en Magnesium bevat de CalMag per dagelijks portie 1000 mg vitamine C die zorgt voor de lichtzure oplossing.
Verder zijn vitamine D3 (plantaardig) en vitamine K2 toegevoegd, om de calcium- en magnesiumhuishouding verder te optimaliseren.
Het CalMag-drankje is licht gezoet met een natuurlijke zoetstof en heeft een (natuurlijke) citroensmaak.
Het lost gemakkelijk op door de poeder goed te roeren in koud water.
