Om ons lichaam goed te laten functioneren, is er naast enige basiskennis over de werking van het lichaam, het volgende nodig:
gevarieerde en gezonde voeding, met zo min mogelijk geraffineerde koolhydraten*,
zo min mogelijk tussendoortjes en maximaal 3 maaltijden per dag,
voldoende water drinken,
beweging en sport,
goede en voldoende nachtrust, en
het lichaam met vitaminen, mineralen en spoorelementen ondersteunen.